sadržaj:
- Pregled KOPB
- 5 načina da se pravilno nosite sa stresom zbog KOPB
- 1. Tretiranje KOPB
- 2. Naučite kako pravilno disati
- 3. Prestanite pušiti
- 4. Vježbajte
- 5. Meditacija
Stres može doći s bilo kojeg mjesta i dogoditi se svakome. Čak i ljudi koji izgledaju dobro, zapravo mogu doživjeti stres u svojim životima. Ako se pod stresom mogu javiti samo zdravi ljudi, a kamoli ljudi s određenim bolestima, kao što je KOPB? Stres kod KOPB može se pojaviti i doživjeti svatko. Činjenica da se ova bolest ne može izliječiti može povećati pritisak života. Ako ste pod stresom, što biste trebali učiniti? Pogledajmo savjete za rješavanje stresa zbog sljedećeg KOPB.
Pregled KOPB
KOPB ili kronična opstruktivna plućna bolest je stanje koje uzrokuje oštećenje pluća. Kada imate KOPB, pluća će doživjeti upalu tako da će ometati ulazak zraka. Kada je zrak koji ulazi u pluća poremećen, nastaju problemi s disanjem. Simptomi obično uključuju kratak dah, kašljanje i teško disanje, slično simptomima astme.
Nažalost, kada je netko osuđen na KOPB, on će zauvijek živjeti s tim stanjem. Da, ova se bolest ne može izliječiti i može se pogoršati tijekom vremena ako je ne kontrolirate pravilno. Ta činjenica često čini ljude pod stresom zbog KOPB-a. Međutim, zapravo ne morate previše paničariti jer ljudi s KOPB mogu i dalje živjeti udobno dok se pridržavaju danog liječenja. Disciplinski tretman može pomoći osobi da živi kvalitetnije čak i ako ima KOPB.
5 načina da se pravilno nosite sa stresom zbog KOPB
Kada je netko dijagnosticiran da ima neizlječivu bolest, prvi odgovor koji obično izazove je da se pogorša. Tako očajni, ponekad zaboravenastavite dalje odmah uzeti lijekove. Zapravo, za KOPB, disciplina u liječenju kada je stadij KOPB još uvijek u ranim fazama pomoći će ublažiti različite simptome koji se obično pojavljuju.
Iako znajući da stres može pogoršati zdravstvene uvjete, neki ljudi i dalje imaju poteškoća u upravljanju stresom. Iako tehnike upravljanja stresom mogu biti vrlo korisne u rješavanju stresa zbog KOPB. Hajde, pokušajte slijediti 5 savjeta za prevladavanje stresa zbog sljedećeg KOPB.
1. Tretiranje KOPB
Najbolji način rješavanja stresa zbog KOPB je liječenje vaše KOPB. Disciplina u liječenju KOPB pomoći će u poboljšanju dišnih putova, tako da možete lakše disati. Bronhodilatatori pomažu u liječenju KOPB-a opuštajući mišiće oko dišnih putova i držeći ih otvorenima.
Izbjegavanje uzroka KOPB također pomaže poboljšanju vašeg stanja. Također, ne zaboravite dobiti cjepivo protiv gripe i upalu pluća, jer obje ove bolesti mogu uzrokovati pogoršanje vaše KOPB i uzrokovati stres.
2. Naučite kako pravilno disati
Kada se osjećate pod stresom, vaš dah postaje brz i kratak. Ova normalna reakcija će se pogoršati ako bolujete od KOPB. Zrak se nakuplja u prsima, ali ne možete ga pustiti.
Najbolje je pokušati se trenirati vježbama disanja. Udahnite iz nosa i polako izdahnite kroz usta koliko god možete, ponovite i duboko udahnite mirno. Usporite disanje na manje od 10 udisaja jednu minutu (normalni ljudi dišu oko 14-19 puta u 1 minuti).
3. Prestanite pušiti
Za ljude koji imaju naviku pušenja, kada se osjećaju depresivno, tjeskobno ili depresivno, veća je vjerojatnost da će pokušati smanjiti cigarete. Zapravo, ova navika je jedan od glavnih faktora rizika za nekoga tko je pod utjecajem KOPB-a, kako onih koji aktivno i pasivno puše. Za to, budite spremni zaustaviti ovu naviku. Ako imate poteškoća s prestankom pušenja, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom o preporukama koje mogu dati za vašu dobru volju.
4. Vježbajte
Vježba je važan dio plućnog rehabilitacijskog programa, a također pomaže u suočavanju sa stresom KOPB. Pokazalo se da sportovi smanjuju anksioznost i depresiju kod pacijenata s KOPB. Vježbanje se mora provoditi pod nadzorom liječnika ili kao dio programa plućne rehabilitacije.
5. Meditacija
Kada ste pod stresom, bilo zbog KOPB ili bilo čega drugog, jedan od načina koji može pomoći eliminirati ga je meditacija. Zapravo, ne samo meditacija vam može pomoći da se nosite sa stresom zbog KOPB. Neke vrste vježbi koje vas vode da se usredotočite na smirivanje tijela i uma, kao što su yoga i tai chi također mogu biti jedna terapija koja može pomoći smanjiti stres i tjeskobu zbog KOPB.
Studija od Medicinski fakultet u Chicagu u Sveučilište medicine i znanosti Rosalind Franklin u Chicagu pokazuje da vježba joge može poboljšati kvalitetu života i funkciju pluća u kratkom roku. Međutim, dobra je ideja koristiti instruktora da stvarno iskoristi yoga pokrete.
Zapravo, osim gore navedenih pet savjeta za suočavanje sa stresom zbog KOPB, postoji još jedna metoda za smanjenje stresa, i to vizualizacijom vježbi. Trik, zatvorite oči izamislitiNalazite se na mirnom i tihom mjestu za Vas - to može biti udobna plaža, planina, vrt ili čak i spavaća soba.
Kada je vizualizacija u vašem umu, usredotočite se na oslobađanje pritiska kroz disanje. Držite svijest i smirite se, nemojte zaspati. Ova tehnika nastoji pronaći tehniku udruživanja tijela i uma koja je prava stvar za vas, a zatim je prakticirati kada se suočite sa stresnim situacijama.
Gore navedeni koraci su jednostavni koraci kod kuće. Ne samo da se bave stresom zbog KOPB, te metode mogu biti korisne i za svakoga tko doživljava stres, odnosno stres u svom životu. Dakle, podijelimo ove savjete s nekim koga poznajete, tako da vaša kvaliteta života i oni postanu bolji.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
