sadržaj:
- Medicinski video: The Triumph, a Medjugorje documentary - Full Movie
- Loše navike koje ometaju mentalno zdravlje
- 1. Saviti se pri hodu
- 2. Lijen pokret
- 3. Nedostatak sna, pa čak i kasnjenje
- 4. Previše često se igra ispred elektroničkog zaslona
- 5. Previše ozbiljno
Medicinski video: The Triumph, a Medjugorje documentary - Full Movie
Mnogi misle da je mentalni poremećaj definitivno lud ili nešto slično. Zapravo, postoje mnogi poremećaji mentalnog zdravlja, čak i depresija ili stres. Dakle, zapravo svatko može iskusiti taj problem. Ne shvaćajući to, postoje neke loše navike koje mogu poremetiti vaše mentalno zdravlje. Što radiš?
Loše navike koje ometaju mentalno zdravlje
1. Saviti se pri hodu
Jeste li ikada primijetili način i vaše držanje pri hodanju? Zapravo, često pogađanje može dovesti do rizika od zdravstvenih problema, znate!
To je dokazano u studiji objavljenoj u Journal of Behavior Therapy i Experimental Psychiatry. Studija kaže da kada netko traži hoda s savijenim ramenima ima tendenciju da imaju neugodno i loše raspoloženje, a ne netko tko hoda bez savijanja.
Čak je iu studiji bilo poznato da su ljudi koji su često pogrbljeni skloni depresiji. Stoga, trebate eliminirati naviku grbavca. Ne samo da vaš problem predstavlja problem, već može utjecati i na vaše zdravlje.
2. Lijen pokret
Ostale navike koje mogu ometati vaše mentalno zdravlje su lijen za kretanje. Da, ne samo da tijelo slabi, mišići se skupljaju, a želudac se proteže, ta loša navika također navodno može izazvati depresiju i anksiozne poremećaje.
Ako samo sjedite okrenut svaki dannaprava, najbolje je uzeti vremena da se pomaknete i učinite da vaši mišići rade. Štoviše, ako možete redovito vježbati svaki dan, ne samo vaše tijelo, već i vaše mentalno zdravlje.
Jer sport je dokazano da poboljšava raspoloženje i učiniti vaše raspoloženje boljim. Dakle, jeste li spremni za sport i kretanje danas?
3. Nedostatak sna, pa čak i kasnjenje
Prijavljeni na stranici Zdravlje, Diedra L Clay, PsyD, predsjednica i predavač na Odsjeku za zdravstvenu psihologiju na Sveučilištu Bastyr, spavanje je sve.
Spavanje može utjecati na sve. Ne samo fizički, već i emocionalni i mentalni utjecaj sna.
Funkcija našeg tijela sada je također određena načinom spavanja i kvalitete spavanja. Spavanje je način na koji se tijelo regenerira, bez te funkcije, mogu se oštetiti svi sustavi u ljudskom tijelu, uključujući i vaše mentalne funkcije.
4. Previše često se igra ispred elektroničkog zaslona
Toliko stvari koje zahtijevaju da provedete vrijeme ispred ekrana, kao što su rad, kupnja putem interneta, gledanje filmova, rezervacije ulaznica i tako dalje. Jeste li znali da sve ove aktivnosti mogu oduzeti puno vremena druženju i susretu s prijateljima ili rođacima? U stvari, ljudi su društvena bića.
Možda tvrdite da ste svaki danrazgovor s mnogo prijatelja. Ipak, vrijeme licem u lice ili sastanak ne može se zamijeniti samo razgovorom na zaslonu mobilnog telefona. Ne možete razumjeti nekoga, ne znate pravi izraz.
Bilo je mnogo slučajeva zbog kojih se netko osjeća depresivno, tjeskobno i čak doživljava druge mentalne poremećaje jer su previše fokusirani na svoj virtualni svijet, a ne na stvarni svijet.
Dr. Michael Mantell, znanstvenik iz San Diega, Kalifornija, kaže da kada osoba nema vremena suočiti se licem u lice, samo virtualno, sposobnost i interes da se sretne s ljudima također će se smanjivati tijekom vremena.
To je sve opasnije, može se sve više zatvoriti s ljudima u svom okruženju. Dakle, kako biste izbjegli ometanje vašeg mentalnog zdravlja, koristite pametne telefone, prijenosna računala i sve vaše elektroničke uređaje.
5. Previše ozbiljno
Ozbiljno, zaista vam je potrebna kako biste se mogli usredotočiti na svoje aktivnosti. Međutim, ne dopustite da gubite vrijeme za smijeh jer je to previše ozbiljno. Smijeh je brzo ublažavanje tjeskobe i stresa.
Ne pretjerano gomilajte svoj um, ostavite vremena za smijeh. Slušajte smiješne priče, gledajte smiješne emisije i provodite vrijeme s prijateljima kako biste se slobodno nasmijali. Moglo bi se reći da je smijeh potreba za vašim mentalnim zdravljem.
