sadržaj:
- Medicinski video: The Islamic State (Full Length)
- Što je super ager starije osobe?
- Koja su obilježja i karakteristike starijeg superheroja?
- Različite stvari se mogu učiniti kako bi se održalo fizičko i mentalno zdravlje prije starosti
Medicinski video: The Islamic State (Full Length)
Starost je identična tijelu koje se sve više savija i sposobnost mozga da uspori. Postoje i mnoge bolesti koje se počinju pojavljivati dok starite, kao što su dijabetes, demencija, kronična opstruktivna plućna bolest i drugi. Iako je doista sve smanjenje tjelesnih funkcija prirodni dio procesa starenja, to ne znači da biste trebali biti zaokupljeni stereotipima o "djedovima i baki" koji su bili u društvu. Mnogi stariji ljudi koji imaju tjelesnu i mentalnu sposobnost daleko su bolji od drugih pojedinaca u njegovoj dobi - ili čak mlađih. Zovu ih stariji super ager.
Što je super ager starije osobe?
postarijisuper ager Pojam koji se odnosi na skupinu starijih osoba s kvalitetnim fizičkim i mentalnim sposobnostima koje su općenito bolje od pojedinaca njihove dobi. Zapravo, njihova razina kondicije može biti 20-30 godina mlađa od ostalih seniora iste dobi. Jednostavno rečeno, dob na osobnim iskaznicama može imati 80 godina. No, zahvaljujući zdravlju tijela, starost starijeg tijela super agera mogla bi ukazivati na to da je bio u pedesetima. Pojam super ager prvi je uveo neuroznanstvenik Marsel Mesulam.
Ova prednost čini ih još uvijek u stanju da se kreću bez prekida u starosti. Nekoliko studija posljednjih godina pokazuje grupe super ager imaju deblji volumen mozga i manje su oštećeni. Stoga, osim što su otporniji na pojavu fizičkih bolesti, oni također imaju manji rizik od degenerativnih problema mozga, kao što su demencija i Alzheimerova bolest.
Koja su obilježja i karakteristike starijeg superheroja?
Može se reći da jedna starija osoba pripada super ager grupi kada je sposobnost mozga još uvijek prilično optimalna. U određenom smislu, njegova sposobnost da pamti, upravlja memorijom, koncentrira se, donosi odluke i pamti bolje od tipične starije osobe. Istraživanje na Harvardu pokazalo je da IQ i stupanj obrazovanja starijih superheroja nisu imali mnogo utjecaja na oštrinu njihove kvalitete, ali su imali tendenciju da imaju malo drugačiju perspektivu rješavanja problema.
Razlog, studija iz 2016. pokazala je da neki dijelovi mozga (korteksa) starijeg super agera, među njima prednji temporalni korteks, rostralni medijski prefrontalni korteks, i prednji središnji korteks obično su budni. Ta oštrina mozga čini pojedince super ager više voljni izaći iz svoje zone udobnosti, kao što je isprobavanje raznih stvari i novih područja stručnosti.
Osim stanja mozga, pojedinca super ager može se mjeriti i na temelju fizičke kondicije. Osobna tjelesna kondicija može se mjeriti raznim stvarima. Na primjer, s razine mišićne kondicije, fitnessa srca i fitnessa pluća. Kondicija ovih dijelova tijela može se poboljšati i trenirati s tjelesnom aktivnošću i vježbanjem.
Jedna je studija pokazala da pojedinci koji redovito vježbaju od rane do starije dobi imaju isti oblik srca i pluća kao i mladi u 30-im godinama, nakon što su mjereni VO2 max pokazateljima. Pokazatelj vrijednosti VO2 max mjeri se na temelju fizičke sposobnosti kod igranja kardio. Što je veća VO2 max vrijednost, to je manji rizik od kardiovaskularnih bolesti i demencije kod nekoga.
Različite stvari se mogu učiniti kako bi se održalo fizičko i mentalno zdravlje prije starosti
Starenje je utjecaj akumulacije raznih molekularnih i staničnih oštećenja tijekom vremena. Na kraju to uzrokuje smanjenje fizičke i mentalne sposobnosti, povećava rizik od bolesti, a zatim dovodi do smrti.
Ipak, još uvijek se istražuju stvari koje mogu potaknuti nekoga da bude otpornije na proces starenja. Rezultati dosadašnje studije pokazuju da su kontinuirana tjelesna aktivnost i trening mozga važni kako bi tijelo moglo preživjeti proces starenja.
Biti starija osobasuper-ager, morate nastavitiizoštriti mentalne i fizičke sposobnosti. Važno je uvijek koristiti mozak za razmišljanje tako da mozak ima stabilan volumen i da je navikao raditi. Dok se fizička kondicija može usavršiti rutinom tjelesne aktivnosti kako bi se održale aerobne sposobnosti i zadržao protok krvi u srcu i mozgu da bi ostao normalan.
Ne zaboravite također usvojiti zdravu i uravnoteženu prehranu kako biste dodatno poduprli tjelesnu i mentalnu sposobnost prema starosti. Istraživanja su pokazala da zdrava prehrana, kao što je mediteranska prehrana, može održati sposobnost mozga i spriječiti cijeli proces smanjivanja mozga. Osim toga, također je važno uvijek pokušati dobiti dovoljno sna da se ukloni preostali beta-amiloidni plak vezan za mozak, za koji se zna da uzrokuje demenciju.
