Alkohol: Spavanje ili ometanje sna?

sadržaj:

Medicinski video: SEKA ALEKSIC - TI I JA SMO PAR - (OFFICIAL VIDEO 2017) 4K
Kako alkohol utječe na vaš san
Što se događa ako pijete alkohol prije spavanja
Noćna mora
Problemi s disanjem
Što osjećate sljedeći dan?
Zaključak

Medicinski video: SEKA ALEKSIC - TI I JA SMO PAR - (OFFICIAL VIDEO 2017) 4K

Neki od vas možda misle da vam alkohol može pomoći da zaspite. Međutim, ne budite prevareni djelovanjem alkohola na početku sna koji vas može učiniti pospanim. Alkohol zapravo može učiniti vaš poremećaj spavanja cijelo vrijeme, čak može uzrokovati da doživite nesanicu jer su poremećaji spavanja u sustavu vašeg tijela.

Kako alkohol utječe na vaš san

Pijenje alkohola prije spavanja čini vas pospanim i lakšim za spavanje. To se događa zato što alkohol ima sedativni učinak ili sedativni učinak na tijelo, što vas ohrabruje da odmah odete na spavanje. Međutim, to se ne događa tijekom sna.

Ako vi (ili netko tko ima nesanicu) misli da vam alkohol može pomoći da bolje spavate, onda je vaša pretpostavka pogrešna. Konzumiranje alkohola prije spavanja omogućuje vam da dobro spavate na početku spavanja. Nakon ponoći, vjerojatno ćete se probuditi, tako da će vam vrijeme spavanja biti odsječeno.

Također možete dobiti negativne učinke alkohola tijekom faze spavanja brzo pokretanje očiju (REM). REM faza spavanja je najdublja faza vašeg sna, u kojoj možete sanjati. Obično ćete doći do REM faze nakon što ste zaspali otprilike 90 minuta.

Pa, alkohol može ometati vaš san tijekom ove REM faze. Možda ćeš moći dobiti noćnu moru. Poremećaji spavanja u REM fazi mogu uzrokovati pospanost tijekom dana i smanjiti koncentraciju tijekom obavljanja posla.

Istraživanje sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Missouri u Kolumbiji pokazuje povezanost između konzumiranja alkoholnih pića i sna. Prema Maheshu Thakkaru, glavnom istraživaču, alkohol može ometati san promjenom cirkadijanskog ritma. Osim toga, alkohol može utjecati i na spavanje tako što utječe na ravnotežu spavanja osobe kroz povećanje razine hormona adenozina u tijelu tijekom spavanja.

Morate znati da žene mogu spavati manje od muškaraca zbog djelovanja alkohola. To se može dogoditi zato što žene metaboliziraju alkohol brže od muškaraca, tako da žene mogu doći do druge faze sna brže od muškaraca.

Što se događa ako pijete alkohol prije spavanja

Ako pijete alkohol prije spavanja, alkohol u vašem tijelu može uzrokovati da tijekom spavanja doživite sljedeće:

noćna mora

Ako vaše tijelo utječe na alkohol dok spavate, onda je vjerojatnije da ćete doživjeti noćne more ili snove koji se zapravo događaju. Također možete doživjeti hodanje dok spavate ili radite nešto kao što radite u svojim snovima. Kao dr. Vensel-Rundo, neurolog i stručnjak za spavanje, da se parasomnije (hodanje ili neželjeni pokreti tijekom spavanja) mogu pojaviti zbog alkohola ili antidepresiva, citirani iz klinike Cleveland.

Problemi s disanjem

Učinci alkohola mogu se proširiti po cijelom tijelu, od kojih je jedan u dišnom sustavu. Alkohol može opustiti vaše mišiće, tako da se vaši dišni putovi mogu lako zatvoriti. Ovo može povećati vaše iskustvo apneja za vrijeme spavanja ili poremećaja disanja tijekom spavanja.

Što osjećate sljedeći dan?

Ako pijete alkohol prije spavanja, sljedeći dan možete se osjećati vrtoglavo kad se probudite. Poremećaji spavanja koji se osjećate noću, kao što su nesanica ili buđenje iz noći tijekom noći, češće vas ne osvježavaju kada se budite sljedećeg dana.

Također, postoje studije koje pokazuju da alkohol može smanjiti razinu hormona melatonina u vašem tijelu. Hormon melatonin je hormon koji regulira unutarnji sat tijela. Dakle, ako ste ovisni o alkoholu, možda će vaše tijelo teško razlikovati dan i noć.

zaključak

Dakle, konzumiranje alkohola prije spavanja može pogoršati kvalitetu sna. Alkohol vam može pomoći da se dobro naspavate, ali u drugoj fazi spavanja alkohol može ometati vaš san. Što više alkohola pijete prije spavanja, to je vjerojatnije da ćete doživjeti poremećaj spavanja.