sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- 1. Smanjite hranu s visokim plinom
- 2. Polako jedite i pijte
- 3. Izbjegavajte umjetna sladila
- 4. Redovita tjelovježba za poboljšanje probave
- 5. Smanjite količinu hrane koja je bogata vlaknima neko vrijeme
- 6. Smanjite naviku gutanja zraka
- Pijte čaj od kamilice
- 8. Popiti otopinu jabučnog octa
- 9. Aktivni ugljen
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Nadutost, također poznata kao prdež, medicinski je izraz kada tijelo iz probavnog sustava izlučuje plin kroz anus. Ne treba vam biti neugodno ako prdnete, to je normalan proces. O čemu se morate brinuti je da prdeš prečesto.
Na stranici klinike Mayo procjenjuje se da je normalan prdenje oko 10-20 puta dnevno. Pa, ako je prečesto, to će se zapravo umiješati, ili čak može biti znak bolesti. Da biste smanjili pretjerano prdenje, ovdje su praktični načini na koje možete raditi kod kuće.
1. Smanjite hranu s visokim plinom
Nije da ga treba izbjegavati, jer su neke od tih namirnica zapravo zdrave za vaše tijelo. Ali ako se osjećate lako naduto i bacite previše vjetra, dobro je početi jesti manje hrane koja može proizvesti plin, kao što su:
- orašasto voće
- kupus
- grožđice
- luk
- brokula
- cvjetača
- gljiva
- Pivo i druga gazirana pića
U debelom crijevu, ove namirnice bit će razbijene bakterijama u crijevima. Proces razgradnje će proizvesti plin koji se zatim oslobađa iz anusa kao prdež.
Osim toga, određena hrana kao što je luk može uzrokovati proizvodnju plina koji sadrži sumpor. To je sadržaj koji uzrokuje neugodne mirise.
2. Polako jedite i pijte
Kada jedete, pazite da polako žvakate hranu kako biste smanjili količinu unesenog zraka. Zrak koji se nakuplja previše u probavi bit će preteča plina koji ćete emitirati.
3. Izbjegavajte umjetna sladila
Umjetni šećeri kao što su sorbitol i manitol obično se nalaze u prehrambenim proizvodima bez slatkiša, gume i šećera. Kod nekih ljudi čija tijela imaju nisku toleranciju za ovu tvar, to će utjecati na pojavu proljeva i povećano odlaganje plina.
4. Redovita tjelovježba za poboljšanje probave
Vježba može poboljšati funkciju probavnog sustava, uključujući crijeva. To će spriječiti nadutost i lansirati plin u probavni sustav.
5. Smanjite količinu hrane koja je bogata vlaknima neko vrijeme
Vlakna imaju mnoge prednosti za tijelo. Međutim, mnoge namirnice koje su bogate vlaknima djeluju kao proizvođači plina. Preporučujemo da prvo smanjite hranu bogatu vlaknima kako biste smanjili proizvodnju viška plina. Ako je bolje, polako dodajte više vlakana u hranu.
6. Smanjite naviku gutanja zraka
Svakodnevne navike ne shvaćajući da aktiviraju tijelo u zrak. Na primjer pušenje, žvakaća guma, pijenje iz slame može također povećati volumen zraka koji se nakuplja u želucu.
Pijte čaj od kamilice
Čaj od kamilice može pomoći u smanjenju probavnih smetnji, uključujući i onečišćenje plinom. Preporuča se konzumiranje čaja od kamilice prije jela i prije spavanja kako bi se smanjilo prekomjerno pražnjenje plina.
8. Popiti otopinu jabučnog octa
Razrijedite jednu žlicu jabučnog octa u piću, primjerice s mineralnom vodom ili čajem. Pijte prije redovite prehrane. Možete konzumirati 3 puta dnevno ili po potrebi. Ova mješavina jabučnog octa može smanjiti prekomjerni prdenje.
9. Aktivni ugljen
Pseudonim aktivnog ugljena aktivni ugljenmože pomoći smanjiti višak plina i nadutost. To se razlikuje od ugljena koji se nalazi na roštilju ili kaminu. Aktivni ugljen je podvrgnut posebnom tretmanu kako bi bio siguran za ljudsku potrošnju, a često se koristi iu hrani i piću.
Aktivni drveni ugljen je obično u obliku pilula, na primjer. Kada aktivni ugljen uđe u crijevo, ugljen će se zalijepiti za tekućinu u crijevu kako bi smanjio plin i nadutost čineći stolice čvršćim.
