sadržaj:
- Medicinski video: SPREČAVA I LEČI RAK DEBELOG CREVA, JETRE I PROSTATE A UZIMA SE SAMO JEDNOM DNEVNO
- Dobra prehrana može spriječiti rak prostate
- Što treba učiniti kako bi se dobila dobra prehrana?
- 1. Jedite puno povrća i voća
- 2. Ograničite unos masti
- 3. Uzmite unos masti iz izvora povrća, a ne iz životinjskih izvora
- 4. Jedite ribu
Medicinski video: SPREČAVA I LEČI RAK DEBELOG CREVA, JETRE I PROSTATE A UZIMA SE SAMO JEDNOM DNEVNO
Rak prostate je jedna vrsta raka koja vreba muškarce. Muškarci od 65 godina ili stariji ili muškarci koji imaju potomstvo ili članovi obitelji (otac ili dijete) koji imaju rak prostate imaju veći rizik od raka prostate. Međutim, možete spriječiti rak prostate. Primjena dobre prehrane kako biste dobili pravu prehranu može vam pomoći u sprječavanju raka prostate.
Dobra prehrana može spriječiti rak prostate
Primjenom dobre prehrane, naravno, možete izbjeći razne bolesti, uključujući rak prostate. Navika konzumiranja zdrave hrane može pridonijeti ukupnom zdravlju i također može pomoći u jačanju imunološkog sustava protiv svih bolesti.
Zdrava prehrana može vam pomoći ispuniti sve važne prehrambene potrebe, uključujući likopen, selen i druge hranjive tvari. Ispunjavanje ovih prehrambenih potreba od povrća i voća može vam pomoći smanjiti rizik od raka prostate. Umjesto toga, primjenom loših prehrambenih navika, kao što je konzumiranje puno hrane visoke masnoće i visokog šećera, može se povećati rizik od raka prostate.
Osim toga, održavanje dobre prehrambene navike može vam pomoći u održavanju težine. Morate znati da je prekomjerna tjelesna težina jedan od čimbenika rizika za rak prostate. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo može povećati rizik od raka prostate.
Što treba učiniti kako bi se dobila dobra prehrana?
Glavna stvar koju morate učiniti je primijeniti zdrave prehrambene navike. Izaberite namirnice koje su zdrave za konzumaciju. Na taj način možete dobiti različite važne hranjive tvari koje vaše tijelo treba. Tako da se vaše zdravlje održava i pomaže vam spriječiti rak prostate.
Neke od stvari koje možete učiniti da biste dobili dobru prehranu u nastojanju da spriječite rak prostate su:
1. Jedite puno povrća i voća
Jedenjem više povrća i voća možete dobiti važnije hranjive tvari. Povrće i voće sadrže mnoge tvari koje se mogu boriti protiv raka i smanjiti upale, kao što su vitamini, minerali, polifenoli, antioksidansi i vlakna.
Neki primjeri povrća i voća koje trebate konzumirati kao napor da se spriječi rak prostate su rajčice (koje sadrže likopen), mrkve (beta-karoten i falcarinol), brokula (sulforafanske fitokemikalije), gljive (betaglukan i lektin), soja (fitoestrogeni), nara ( antioksidansi), i još mnogo toga.
2. Ograničite unos masti
U nekoliko studija, muškarci koji su svakodnevno konzumirali velike količine masti imali su povećani rizik od raka prostate. Iako dokazi nisu pokazali da višak masnoća može uzrokovati rak prostate, to ne boli ako smanjite unos masti. To vam može pomoći da kontrolirate svoju težinu.
Najbolje je ograničiti potrošnju hrane visoke masnoće, kao što su masno meso, pržena hrana, mlijeko s visokim udjelom masti i druge. I, odaberite namirnice koje imaju malo masti, kao što su nemasno meso, nemasno mlijeko ili namirnice koje se kuhaju bez masti (kao što su one koje se peku u ulju ili margarinu).
3. Uzmite unos masti iz izvora povrća, a ne iz životinjskih izvora
Studija pokazuje da konzumacija masti kod životinja ima veću mogućnost povezivanja s rizikom od raka prostate. Dakle, bolje birajte izvor masti iz biljaka (biljne masti) nego životinje. Možete početi pokušavati mijenjati svoje navike kuhanja, od uobičajenih, koristeći maslac do maslinovog ulja za kuhanje. Također možete koristiti masnoće iz orašastih plodova i voća (kao što su avokado) kao izvor vaše zdrave masti.
4. Jedite ribu
Ribe, osobito masne ribe (kao što su losos, tuna, srdele i haringe) sadrže visoke omega-3 masne kiseline. Ova masna kiselina povezana je sa smanjenim rizikom od raka prostate. Te omega-3 masne kiseline trebate dobiti iz hrane jer ih tijelo ne sintetizira.
