sadržaj:
- Medicinski video: Tečaj straha od letenja u prilogu RTL dnevnika
- Što uzrokuje strah kada letite?
- Koje korake treba poduzeti kako bi se prevladao strah od ukrcavanja na let?
- 1. Pronađite okidač
- 2. Osigurajte se s nizom znanja o peswatu
- 3. Predvidite svoju tjeskobu
- 4. Razlikovati tjeskobu i opasnost
- 5. Prepoznati da zdrav razum ponekad nema smisla
- 6. Smirite se kad dođe do šoka
- 7. Učinite to polako
- 8. Uživajte u svakom letu
Medicinski video: Tečaj straha od letenja u prilogu RTL dnevnika
Postoje razne vrste strahova koje ljudi imaju. Neki su se bojali pauka, boji se visine, boji se uskih prostora, čak se i boje da stanu u avion. Strah dolazi od koncepta naših misli o nečemu. Prekomjerni strah može spriječiti naš opstanak. Stoga, strah se mora svladati. Ključno je znati kakav strah imate, što je pokrenulo te strahove u prošlosti i naučiti kako se boriti protiv njih.
Jeste li ikada doživjeli strah kad ste išli avionom? Strah od letenja je najčešći strah, gotovo svatko doživljava strah u prvom iskustvu letenja, neki ga čak doživljavaju svaki put kada dođu u avion. Svatko doživljava različitu razinu straha kada leti, tako da postoje neki ljudi koji ga prevladaju konzumiranjem alkohola i sedativa tijekom putovanja zrakoplovom. Postoje li drugi načini za njihovo prevladavanje?
Što uzrokuje strah kada letite?
Neki ljudi imaju mnogo tjeskobe u svojim životima. Kada idete u avion, ima mnogo misli koje prolaze, kao što je bojazan da avion ima problem usred putovanja, da se boji zrakoplova koji pada, ili još jedne nesreće. U određenim slučajevima, također je utvrđeno da oni koji su iskusili žaljenje i zbunjenost kada su uspjeli bez ikakvih prepreka.
Morate znati vrstu straha, bez obzira na to pojavljuje li se strah samo na trenutak ili se pojavljuje tijekom cijelog leta. Ako se pojava ponovi, može doći do fobije. Ovo stanje je jedna vrsta anksioznog poremećaja. Fobije također mogu biti emocionalni odgovori uzrokovani okidačem. Na primjer, kada imate iracionalan strah od vode, taj strah može biti odgovor na iskustvo osobe koja se utopila u prošlosti. Strah od letenja također može biti uzrokovan fobijama u prošlosti.
Koje korake treba poduzeti kako bi se prevladao strah od ukrcavanja na let?
Ovaj strah možete prevladati bez uzimanja sedativa ili alkohola na sljedeće načine:
1. Pronađite okidač
Kao što je gore objašnjeno, okidač je ključ za iscjeljivanje vašeg straha. Vaš cilj je tražiti određene okidače, tako da možete upravljati svojim strahovima. Jer, da bismo izliječili stanje koje nije dobro, morate izliječiti uzrok. Ako je okidač zato što se bojite biti u malom prostoru koji nekoliko sati lebdi u zraku, možete sjesti pokraj prozora ili zamisliti široko nebo u svom umu dok se ne osjećate mirno.
2. Osigurajte se s nizom znanja o peswatu
Ako ste doista često zabrinuti, trebate potražiti informacije u obliku činjenica o samom letu. Naši su mozgovi često samosvjesni i tjera nas da se bojimo zamisliti razne zastrašujuće događaje koji se mogu dogoditi. Međutim, kada se opremite činjenicama, ove loše misli će se malo smanjiti. Ne može potpuno nestati, ali upravljanje na minimum je bolje nego tijekom putovanja ispunjenog tjeskobom.
3. Predvidite svoju tjeskobu
Možemo pokušati upravljati strahom s prethodnim akcijama. To svatko često doživljava. Osjećat ćemo se bolje ako znamo što treba učiniti kada vaše brige postanu stvarne. Međutim, anksioznost koju doživljavate dok letite nije uvijek točna s vašim predviđanjima. Obično ono o čemu brinemo odlazi, zapravo se događa čak i bolje od vaših pretpostavki.
4. Razlikovati tjeskobu i opasnost
Ponekad je teško razlikovati odgovor uzrokovan strahom ili opasnošću, jer vaše tijelo djeluje isto prema oboje. Uvjerite se da je vaš strah u obliku tjeskobe. Možete se uvjeriti da tjeskoba ne znači da ste u opasnosti. Kada se ostane anksioznost, to može učiniti da vaši strahovi postanu stvarniji.
5. Prepoznati da zdrav razum ponekad nema smisla
Anksioznost može biti trik koji vas vara kao da ste u opasnosti, iako ste u sigurnom stanju. Vaše će srce također reći da izbjegavate ono što vas čini uznemirenim. Ako slijedite ove osjećaje, samo ćete ojačati tu tjeskobu. Raditi nešto što je u suprotnosti s vašom tjeskobom također se može pokušati. Zbog toga se možete osjećati nelagodno, ali uznemirenost se mora oduprijeti.
6. Smirite se kad dođe do šoka
Morate upravljati tjeskobom uvjeravajući se da je avion dizajniran tako da može izdržati turbulencije. Ako je sve to u redu, onda možete dobro proći. Zamislite to kao turbulenciju kao šok koji doživljavate tijekom vožnje automobilom koji prolazi neravnim cestama. Možete se usredotočiti na druge stvari, u usporedbi s turbulencijom.
7. Učinite to polako
Ako se bojite visine, malo je vjerojatno da ćete se prvog dana moći popeti na sam vrh zgrade. Možda to može biti učinjeno, ali možda ćete se oklijevati vidjeti krajolik ispod. Možete ga probati polako, postupno svaki dan, penjati se po katu dok konačno ne stigne do vrha. Čak i kada se bojite letenja, dolazi li panika kada prvi put kročite u zračnu luku? Ako da, onda možete ići na aerodrom svaki dan, samo posjetiti, ne napraviti let. Možda ovo zvuči čudno, funkcija ove terapije je objektivno gledati kako vas mjesto ne bi učinilo depresivnim. Kada ste sretni što ste tamo, možda ćete moći savladati sve misli dok se ukrcavate u zrakoplov.
8. Uživajte u svakom letu
Kada doživite veliki bijeg, možete identificirati sve pretpostavke na koje se misli. Jednom kad dobijete priliku za još jedan let, možete biti mirniji. Trenirajte mozak da postane manje osjetljiv na okidače koji postoje.
PROČITAJ TAKO:
- Je li sigurno da trudna žena može ući u avion?
- Je li istina da onečišćenje zraka ugrožava mentalno zdravlje djece?
- Zdrava prehrana za održavanje mentalnog zdravlja
