sadržaj:
- Medicinski video: The 9 BEST Scientific Study Tips
- Hrana i piće povećavaju koncentraciju mozga
- 1. Voda
- 2. Crna čokolada
- 3. Kofein
- Banana
- 5. Jaja
- 6. Losos
- 7. Zeleni čaj
- 8. Borovnice
Medicinski video: The 9 BEST Scientific Study Tips
Jeste li znali da ono što jedete ne utječe samo na energiju vašeg tijela, već i na koncentraciju vašeg mozga? U stvari, hrana koju konzumirate može također utjecati na protok krvi i kisik u mozak. To je ono što ispada da utječe na duljinu vremena u kojem možete ostati fokusirani u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
Stoga, za one od vas kojima je lako izgubiti fokus na aktivnosti, ovdje su neke namirnice koje vam mogu pomoći da povećate koncentraciju mozga u svakodnevnim aktivnostima.
Hrana i piće povećavaju koncentraciju mozga
1. Voda
Više od 70 posto tijela sastoji se od vode. Tako će svaka funkcija tijela ovisiti o vodi, uključujući aktivnost mozga i živčanog sustava.
Nedostatak potrošnje vode može dovesti do gubitka fokusa, umora, smanjenja memorije, čak može uzrokovati glavobolje, probleme sa spavanjem i druge. Dakle, da biste optimizirali funkciju mozga, posebno u povećanom fokusu ili koncentraciji, trebate konzumirati najmanje osam čaša vode dnevno.
2. Crna čokolada
Studija je provedena Michelle Montopoli i sur otkrili su da konzumiranje tamne čokolade koja sadrži 60 posto kakaa može učiniti mozak budnijim i pažljivijim.
Studija iz 2013. godine također je pokazala da su ljudi koji su pili dvije šalice čokolade svaki dan tijekom mjesec dana imali bolji protok krvi u mozgu, tako da su imali bolje rezultate u testovima pamćenja. Potrošnja tamne čokolade također može povećati razinu serotonina i endorfina, koji igraju ulogu u povećanju koncentracije mozga.
3. Kofein
Studija koju je proveo Florian Koppelstätter iz 2005. godine pokazala je da konzumacija kofeina može potaknuti povećanu aktivnost mozga uključenu u proces planiranja, pažnje, praćenja i koncentracije. Nažalost, učinak kofeina na svakoga će varirati; uključujući učinke kofeina u povećanju koncentracije mozga, jer su obično ovi učinci kratkoročni učinci.
Banana
Studija iz 2008. godine pokazala je da su studenti koji su jeli banane prije testa imali bolje rezultate od onih koji nisu. Sadržaj kalija, koji je važan mineral u banani, može pomoći u optimizaciji učinka vašeg mozga, živaca i srca.
5. Jaja
Prethodne studije su otkrile da unos omega-3 koji se nalazi u jajima može poboljšati performanse mozga, uključujući memoriju, fokus i raspoloženje. Jaja također sadrže kolin, spoj koji može pomoći u održavanju zdravih membrana mozga.
6. Losos
Losos sadrži omega-3 masne kiseline koje mogu pomoći u izgradnji moždanih stanica, usporiti kognitivni pad i ojačati sinapse u vašem mozgu povezane s pamćenjem. Sadržaj proteina u lososu također može zadržati fokus mozga u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
7. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima prirodni sadržaj kofeina koji vam može pomoći da se usredotočite. Zeleni čaj sadrži kofein koji je niži od kave, a sadrži i amino kiseline. Studija je pokazala da teaninska kiselina može povećati fokus ili koncentraciju mozga.
8. Borovnice
Studija provedena 2010 Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju pokazuje da ljudi koji piju sok od borovnice svaki dan tijekom dva mjeseca mogu značajno poboljšati njihovu izvedbu na testovima učenja i pamćenja. Sadržaj antioksidanata u borovnicama također može poboljšati pamćenje aktiviranjem zaštitnih enzima u mozgu.
