sadržaj:
- "Žvakaća guma ne može se probaviti u crijevu"
- "Izbjegavajte hranu bogatu vlaknima kada je proljev"
- "Jesti puno oraha čini nadutost"
- "Podizanje teških predmeta od pjene uzrokuje kile"
- "Što više potrošnje vlakana, to bolje za tijelo"
Morate znati da će sve što jedete biti probavljeno u tijelu. Probavni sustav u tijelu igra ulogu u pohranjivanju hrane, razbijanju je na manje molekule, apsorbira te molekule u krvotok i čisti tijelo preostale probave hrane koju jedete prolazeći kroz anus.
Međutim, znate li postoji li nekoliko mitova i zabluda o probavnom sustavu? Ovdje su neke od njih.
"Žvakaća guma ne može se probaviti u crijevu"
Iako se guma ne smije progutati, ponekad možete slučajno progutati gumu. Smiješno je to što oblik ljepljive gume često čini da ljudi pretpostavljaju da guma koja se proguta neće biti probavljena u tijelu. Ili su potrebne godine da se napokon izvuče. Ali, je li to točno?
Zapravo, iako želudac ne može slomiti gumu kao u drugim namirnicama, probavni sustav ima druge načine da ga probavi kroz crijevnu aktivnost. Crijevo će i dalje pomicati gumu tako da prolazi kroz crijevo i izvan kraja probavnog sustava.
"Izbjegavajte hranu bogatu vlaknima kada je proljev"
Konzumacija vlakana se često koristi kao rješenje za nadvladavanje zatvora ili otežano kretanje crijeva. Stoga je prirodno ako mnogi smatraju da ako hrana s visokim udjelom vlakana pokrene pokretanje crijeva, to treba izbjegavati kada imate proljev. No, očito, vlakna također mogu pomoći u prevladavanju proljeva, apsorbirajući višak tekućine u crijevu i čineći feces gustim.
"Jesti puno oraha čini nadutost"
Grah je poznat kao jedna od namirnica koje proizvode plinove i stvaraju nadutost. To je zato što grah ima visok sadržaj rafinoze i sadrži topljiva vlakna.
Međutim, kikiriki nisu najveći proizvođač plina. Mliječni proizvodi zapravo uzrokuju više plina od drugih namirnica zbog sadržaja laktoze u njima. Sadržaj laktoze u mlijeku može probavnom sustavu otežati njegovu obradu, ako vaše tijelo nema dovoljno enzima laktaze.
"Podizanje teških predmeta od pjene uzrokuje kile"
Često možete čuti priču da se hernije obično javljaju kod ljudi koji prečesto podižu teške predmete. To je mit. Većina kila zapravo je rezultat mišićne slabosti koja se pojavila mnogo prije pojave simptoma kile.
Neki drugi čimbenici koji mogu oslabiti mišiće su povećanje dobi, ozljeda i kirurških rezova. Podizanje teških predmeta nije uzrok kila, nego faktor koji može pogoršati postojeće kile.
"Što više potrošnje vlakana, to bolje za tijelo"
American Dietetic Association preporučili su da odrasle osobe dnevno konzumiraju oko 25 do 35 grama vlakana, ili oko pet šalica voća ili povrća dnevno. Fiber je doista potreban tijelu za poboljšanje probavne funkcije, sprečavanje zatvora, prevladavanje proljeva i usporavanje apsorpcije šećera i ugljikohidrata.
Ali jeste li znali da prekomjerna potrošnja vlakana zapravo može uzrokovati probleme tijelu? Očigledno, konzumiranje viška vlakana zapravo može učiniti da određeni minerali i hranjive tvari nemaju dovoljno vremena da se apsorbiraju u tjelesni sustav. Kao rezultat toga, pretjerana konzumacija vlakana može uzrokovati nadutost i grčeve u želucu.
