sadržaj:
- Medicinski video: 10 vrsta namirnica koje najbrže podižu nizak pritisak
- Zašto post može smanjiti krvni tlak?
- Koji je znak ako netko ima nizak krvni tlak?
- Ako je tako, što ako netko tko je hipotenzivan post?
- Jesti savjete za zoru i razbijanje brzo za ljude koji doživljavaju hipotenziju
- Pijte dovoljno vode
- Jede dovoljno soli
- Jedite hranu bogatu vitaminom B12
- Jedite hranu bogatu folnom kiselinom
Medicinski video: 10 vrsta namirnica koje najbrže podižu nizak pritisak
Nizak krvni tlak ili hipotenzija je krvni tlak ispod 90/60 mmHg, zbog čega protok krvi nije obilno ispumpan u organe tijela, organi također mogu dobiti neadekvatnu opskrbu krvi. Prijavljeno na stranici Klinike u Clevelandu, post može smanjiti krvni tlak osobe. A što je s ljudima koji već imaju nizak krvni tlak ako žele brzo? Je li u redu? Pronaći ćemo odgovor ispod.
Zašto post može smanjiti krvni tlak?
Bilo koje stanje koje smanjuje volumen krvi može utjecati na krvni tlak, uključujući dehidraciju ili nedostatak tekućine. Dehidracija je jedan od uzroka niskog krvnog tlaka koji se može pojaviti kod zdravih ljudi i osoba s niskim krvnim tlakom.
Kada postite, puno vode, minerala tijela kao što su natrij i kalij, brže se gube. Ovo stanje može pomoći u smanjenju volumena krvi, tako da ljudi koji brzo postižu imaju nizak krvni tlak.
Koji je znak ako netko ima nizak krvni tlak?
Na temelju rezultata mjerenja krvnog tlaka, normalni sistolički krvni tlak (krvni tlak) kreće se od 90-120 mm Hg. Normalan dijastolički krvni tlak (niži krvni tlak) je 60-80 mm Hg. Ako su rezultati mjerenja krvnog tlaka manji od normalnog, onda je to znak ako osjetite hipotenziju.
Osobe s niskim krvnim tlakom obično pokazuju znakove kao što su:
- Glavobolja ili glava se osjećaju vrlo lagano
- nesvjestica
- Zamagljen vid
- mučnina
- umor
- Nedostatak koncentracije
Ako se pogorša, hipotenzija može pokazati simptome opasne po život, kao što su:
- zbunjenost
- Hladna, znojna i blijeda koža
- Brzo, kratko disanje
- Brzi puls
Ako je tako, što ako netko tko je hipotenzivan post?
Ljudi koji imaju hipotenziju mogu učiniti post. Međutim, prva stvar koju trebate učiniti je osigurati da vaše stanje hipotenzije bude kontrolirano redovito provjeravanjem krvnog tlaka i konzultirajte se sa svojim liječnikom prije početka. Pogotovo ako imate povijest teške hipotenzije. Da bi se spriječile komplikacije koje se mogu pojaviti, potrebno je obaviti pregled prije početka gladovanja.
Prijavljeno na internetskoj stranici NHS Choice, osoba s niskim krvnim tlakom može brzo koliko god je potrebno kako bi osigurali da su njihove potrebe za tekućinom ispunjene i konzumiraju dovoljno soli. Sadržaj tekućine i soli mora se uzeti u obzir u zoru i brzo razbijanje kako bi se spriječila nesvjestica i drugi simptomi.
Jesti savjete za zoru i razbijanje brzo za ljude koji doživljavaju hipotenziju
Da bi vaš post nastavio trčati glatko cijeli dan, onda postoje neka važna pravila koja se moraju obaviti u zoru i razbijanje posta.
Pijte dovoljno vode
Naravno, teško je regulirati zahtjeve za tekućinom tijekom posta. Ali obratite pažnju na to kako ne biste imali nedostatak tekućine tijekom posta i na kraju smanjili krvni tlak.
Pokušajte piti najmanje osam čaša vode dnevno sa sljedećom distribucijom:
- 2 šalice u zoru
- 2 šalice pri razbijanju posta
- 4 čaše za večeru
To vam pomaže da se dobro hidratizirate, čime se smanjuje rizik od niskog krvnog tlaka prilikom posta.
Jede dovoljno soli
Sol ili slane namirnice koje sadrže mnogo minerala koje tijelo treba za povećanje krvnog tlaka. Možete dodati sol na svoje jelo, ili jesti hranu poput sira.
Sol sadrži važne minerale kao što je natrij. Da biste povećali unos minerala kao što je natrij, možete ga dobiti iu voću.
Jedite hranu bogatu vitaminom B12
Jesti hranu koja je poput vitamina B12 pomaže u sprječavanju anemije i niskog krvnog tlaka. Ovaj vitamin možete dobiti iz različitih izvora hrane kao što su:
- govedina
- patka meso
- pileća jetra
- zeleno povrće, primjerice brokula i špinat
- orašasto voće
Jedite hranu bogatu folnom kiselinom
Premalo folata imat će isti učinak koji dovodi do anemije i pogoršanja stanja krvnog tlaka. Iz tog razloga, napunite svoj obrok i vrijeme da razbijete brzo hranu koja je također bogata folatom. Primjerice, grah Edamame, šparoge, špinat, grah, jetra.
