sadržaj:
- Simptomi fobije nadmorske visine
- Načini prevladavanja fobije visina
- 1. Samopomoć
- 2. Savjetodavna terapija
- 3. Terapija izloženosti
- 4. Kognitivna bihevioralna terapija
Visoka phobia također poznat kao akrofobija je jedna od najčešćih vrsta fobije. Iako mnogi ljudi imaju strah od visokog mjesta, ali ljudi koji imaju visoku fobiju osjećat će se tjeskobno ili nervozno kada su na visini, neki čak imaju i iracionalan i kontinuiran strah.
Ljudsko tijelo ima prirodnu obranu od opasnosti, kao što je skakanje s litice ili vožnja po uskom i visokom mostu. To će se ispostaviti kao problem ako se prirodni instinkti straha koje ljudi posjeduju pretvore u paranoju ili abnormalni strah.
Taj iracionalni strah može biti nešto što je korisno i štetno. Koristi jer će nas strah spriječiti da radimo štetne stvari. Ali ljudi koji imaju povišene fobije doživjet će ekstremnu paniku ili tjeskobu. Visoke fobije mogu se izliječiti terapijom, ali prije toga javite nam neke od simptoma fobije nadmorske visine.
Simptomi fobije nadmorske visine
Ovo su uobičajeni simptomi koji se mogu pojaviti kod nekoga tko ima visoku fobiju:
- vrtoglavica
- Intenzivan strah pri penjanju ili spuštanju na visoko mjesto
- Izravna reakcija na visini, kao što je klečanje ili traženje nečega što bi se moglo zadržati
- Velika tjeskoba u predviđanju visine
- Izbjegavajte visoka mjesta
- Napadi panike, u obliku drhtanja, znojenja, nesvjestice, mučnine, povraćanja, vrtoglavice, otežanog disanja, ubrzanog rada srca, bolova u prsima, obamrlosti u udovima, ukočenosti tijela i ljutnje
Načini prevladavanja fobije visina
1. Samopomoć
Samopomoć uistinu znači da to činite sami i to se može učiniti odabirom različitih kućnih studijskih programa za samoterapiju. Iako ova metoda rijetko djeluje, barem imate osjećaj odgovornosti za vlastiti oporavak.
2. Savjetodavna terapija
Ako tehnika samopomoći ne uspije, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda će vam trebati stručna pomoć od psihijatra ili terapeuta. Postoji nekoliko vrsta terapije savjetovanja i, naravno, učinkovitost terapije ovisi o terapeutu. Međutim, općenito je ovaj terapijski proces spor i neuspješan, jer ovaj trening nema načina za rješavanje ozbiljnih problema.
3. Terapija izloženosti
Ako sumnjate da imate fobiju, započnite razgovor s liječnikom koji vam može preporučiti terapeuta koji vam odgovara. Može vam se savjetovati da uzmete terapiju za izlaganje, iako terapeut može preporučiti i dodatno liječenje.
Terapija izloženosti je oblik kognitivne bihevioralne terapije koja uključuje sebe u scenarije koji uključuju vašu fobiju, i tjera vas da naučite nove stvari kako biste prevladali svoju fobiju. Ovaj proces obično ima 5 koraka, i to:
- procjena, Terapeutu opisujete svoj strah i prisjećate se prošlih događaja za koje se smatra da su povezani s vašom fobijom.
- odgovor, Terapeut će ponuditi procjenu vaše fobije i predložiti plan liječenja.
- Razvijte hijerarhiju straha, Vi i terapeut sastavite popis scenarija koji uključuju vaš strah, svaki intenzivniji od prošlog.
- izlaganje, Počinjete otvarati svaki scenarij na popisu, počevši od najmanje zastrašujuće situacije. Počinjete shvaćati da se panika smanjuje za nekoliko minuta kada se suočite sa svojim strahom.
- Napredni stupanj, Kada postanete udobni u svakoj fazi, premjestit ćete se u teže situacije.
4. Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivna bihevioralna terapija je pristup koji potiče ljude da se suoče i promijene svoje misli i stavove koji vode do straha. Sustavna desenzibilizacija, tj. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT), je tehnika bihevioralne terapije koja se češće koristi za liječenje visinskih fobija ili drugih fobija. To se temelji na tome da se pacijenti opuste, a zatim zamišljaju stvari koje pokreću fobije (od manje strašnih do najstrašnijih). Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, oko 75% ljudi koji imaju određene fobije obično uspijevaju prevladati svoje strahove putem kognitivne bihevioralne terapije.
Također pročitajte:
- Ljudi čija homofobija ima Gay trendove?
- 7 načina za osvajanje straha od bolesti srca
- Pet najčešćih pitanja o pedofiliji
