sadržaj:
- Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- 1. Uvijek želim jesti
- 2. Masti u trbuhu
- 3. Zubni karijes
- 4. Oštećenje jetre
- 5. Bolest srca
- 6. Metabolička disfunkcija
- 7. Otpornost na hormon inzulina
Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Tko ne voli slatkoću šećera? I, tko može odoljeti iskušenju slatkiša poput pudinga, čokolade ili sladoleda? Mnogi će ga voljeti jer se slatka hrana ili piće često smatraju ugodnijim za konzumaciju.
Konačno, ne shvaćajući, šećer će lako ući u vaše tijelo u velikim količinama, kako u obliku hrane / pića. Zapravo, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučila je smanjenje količine unosa šećera na manje od 10 posto dnevnog unosa energije - ili još bolje, ako je manje od 5 posto.
Preporučena granica unosa šećera za odrasle je 50 grama, što odgovara dvanaest žličica šećera po osobi dnevno. dok American Heart Association (AHA) preporučuje djeci u dobi od 2 do 18 godina da ne konzumiraju više od šest žličica šećera u svakodnevnoj prehrani. Preporuka ne uključuje šećer koji se nalazi u mlijeku, voću ili povrću.
Kada konzumirate šećer, vaše tijelo će dobiti glukozu iz šećera. Ove glukozne tvari bit će pohranjene u tijelu kao rezervna energija. Međutim, iako šećer može pružiti energiju, još uvijek morate ograničiti unos šećera u svoje tijelo. Jer ako ne, višak šećera u vašem tijelu će negativno utjecati na vaše zdravlje. Ovdje su neke posljedice konzumiranja viška šećera u vašem tijelu.
1. Uvijek želim jesti
Osim što može preopteretiti jetru, višak fruktoze u tijelu može također poremetiti metabolički sustav tijela isključivanjem sustava kontrole apetita. Ovo stanje izaziva neuspjeh tijela da stimulira proizvodnju hormona inzulina, povećavajući proizvodnju hormona grelina koji igra ulogu u izazivanju gladi, ali smanjuje proizvodnju hormona leptina koji igra ulogu u izazivanju sitosti.
To je dokazano u studijama koje pokazuju da prekomjerna konzumacija izravnog šećera / fruktoze može povećati proizvodnju grelina i smanjiti osjetljivost tijela na hormonski inzulin. To je ono što vas uvijek čini gladnim iako ste puno pojeli.
2. Masti u trbuhu
Što više šećera konzumirate, više ćete povećati rizik od nakupljanja masnoće u struku i trbuhu. To također može povećati rizik od pretilosti.
3. Zubni karijes
Zubni karijes nastaje kada bakterije koje žive u ustima probavljaju ostatak ugljikohidrata iz hrane koju konzumirate, bilo da je to ostatak šećera u uštipcima koje konzumirate ili nešto drugo. Ove bakterije će trunuti i proizvesti kiselinu koja može uništiti zubnu caklinu.
4. Oštećenje jetre
Šećer koji ulazi u krvotok iz probavnog trakta bit će podijeljen na glukozu i fruktozu. Nažalost, fruktoza se u tijelu ne proizvodi u značajnim količinama - jer tijelo to zapravo nije potrebno. Dakle, potrošnja viška šećera može učiniti višak fruktoze tijelu koje može preopteretiti jetru i uzrokovati masnu jetru. To može izazvati zdravstvene komplikacije.
5. Bolest srca
Iako veza između prekomjerne potrošnje šećera i bolesti srca nije jasna. Međutim, proučite Journal of American Heart Association u 2013. navodi se da konzumacija viška šećera može poremetiti način rada srčanih organa u pumpanju krvi.
Ostale studije također pokazuju da konzumiranje viška slatkih pića može povećati krvni tlak i stimulirati jetru da se riješi masnoća u krvotok. Ove dvije stvari mogu povećati rizik od srčanih bolesti.
6. Metabolička disfunkcija
Pretjerana konzumacija šećera može uzrokovati klasične metaboličke sindrome, kao što su tjelesna težina, abdominalna pretilost, smanjeni HDL, povećani LDL, povišen šećer u krvi, povećani trigliceridi i visok krvni tlak.
7. Otpornost na hormon inzulina
Što više šećera konzumirate, više će hormona inzulina biti proizvedeno u vašem tijelu. Hormon inzulina ima ulogu u pretvaranju hrane u energiju. Međutim, kada su razine inzulina u tijelu i razine šećera visoke, to će smanjiti osjetljivost proizvodnje hormona i učiniti glukozu akumuliranu u krvi. Simptomi ovog stanja, nazvani otpornost na inzulin, su umor, glad, mozak i visoki krvni tlak.
