sadržaj:
- Medicinski video: PRIRODNI LEK ZA REUMATOIDNI ARTRITIS I BOLOVE U ZGLOBOVIMA!
- 1. Voće trešnje
- 2. Crveni čili
- 3. Losos
- 4. Zobena kaša
- 5. Kurkuma
- 6. Orah
- 7. Kale
Medicinski video: PRIRODNI LEK ZA REUMATOIDNI ARTRITIS I BOLOVE U ZGLOBOVIMA!
Za one od vas koji vole fizičku aktivnost trčanje u parku, hodanje s vašim ljubimcem, plivanje, aerobik itd., ono što ne želite da se najviše dogodi je naravno problem u zglobovima. Ne morate se brinuti, jer postoji izbor namirnica koje mogu podržati vaše zajedničko zdravlje kako biste bili slobodni raditi fizičke aktivnosti koje vam se sviđaju.
Sve što trebate je hrana koja sadrži antioksidanse. Antioksidansi su komponente koje se mogu boriti protiv slobodnih radikala, koji mogu ometati vaše zglobove i učiniti vaše zglobove problematičnim. Antioksidansi se mogu naći u namirnicama koje sadrže vitamin A, vitamin C, vitamin E i selen. Hrana koja sadrži komponente koje su spomenute su snažno oružje za borbu protiv slobodnih radikala koji mogu ometati vaše zglobove. Osim toga, omega-3 mogu smanjiti rizik od oteklina ili drugih problema u zglobovima.
Vi svibanj također trebati hranu koja sadrži vitamin D kako bi se vaše zglob i zdravlje kostiju. Vitamin D pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij iz hrane ili pića koja ulaze u vaše tijelo.
Ovdje su namirnice koje mogu posebno pomoći vašem zdravlju:
1. Voće trešnje
Kao što znate, boja trešanja je vrlo oštra. Ova oštra boja dobiva se od trešanja iz prirodnih kemikalija koje se nalaze u biljci, njezina imena antocijana, Neke studije su pokazale da se svježe trešnje ili sok od višnje mogu boriti protiv upale. Neke studije također povezuju svježe trešnje za ublažavanje gihta. Druge alternativne namirnice koje mogu pomoći vašem zdravlju su drugi oštri plodovi, poput borovnica, kupinaili nara.
2. Crveni čili
Crveni čili je bogat vitaminom C. Kao što je već spomenuto, vitamin C može pomoći vašem zdravlju. Vitamin C može pomoći vašem tijelu da formira kolagen. Kolagen je dio mekih kostiju, tetiva i ligamenata koji postaju jastuk za zglobove i pričvršćuju zglobove. Uz crveni čili možete jesti i druge namirnice koje sadrže vitamin C, kao što su naranče, rajčica i ananas.
3. Losos
Možda losos nije prva hrana koja vam padne na pamet kada morate spomenuti koja hrana može pomoći vašem zdravlju. Međutim, u stvari, losos je jedna od namirnica koje su dobre za vaše zglobove. Losos sadrži kalcij i vitamin D koji održava vaše kosti jakim. Osim toga, losos također sadrži omega-3, koji kao što je već spomenuto može smanjiti probleme u zglobovima. Još jedna prednost jesti losos je da i dalje jesti meso, ali očito ne meso koje uzrokuje probleme u zglobovima kao što su svinjska rebra. Osim lososa, možete jesti jogurt ili mlijeko Niske masnoće ili bez masnoće, Ova vrsta mlijeka sadrži visoki kalcij i vitamin D. Osim toga, također možete jesti sardine da biste dobili omega-3.
4. Zobena kaša
hrana cjelovite žitarice poput zobene kaše može ublažiti upalu. Naprotiv, rafinirana zrna, poput bijelog brašna, zapravo uzrokuje upalu. Kada radite fizičku aktivnost, to čini vaše kosti i mišiće jakim. Međutim, istovremeno, ona također uzrokuje napetost u zglobovima. Dakle, onima koji su fizički aktivni, hrana ne služi samo za obnavljanje energije, već i za faze oporavka i liječenja. Stoga, umjesto da punite svoju energiju pečenom rižom pomoću kobasica, bolje jesti zobenu kašu s voćem, grahom i jogurtom. Također možete jesti smeđu rižu umjesto zobene kaše.
5. Kurkuma
Kurkuma je jedna od namirnica koje su popularne u Indoneziji i lako je dostupna. Unutar kurkume postoji komponenta zvan kurkumin. Pa, kurkumin može raditi kao ibuprofen koji može ublažiti bol u koljenu. Ako ne volite ili ne možete jesti kurkumu izravno, možete je zamijeniti jedući curry prah, jer se žuta boja samog curryja može dobiti od kurkume. Osim toga, kurkumu možete zamijeniti i đumbirom ili cimetom (cimetom).
6. Orah
Orasi su bogati hranjivim tvarima koje su korisne u sprječavanju upale, kao što su omega-3 i masne kiseline. Ali imajte na umu, iako su orasi ili druge vrste oraha korisni za vaše zglobove, oni su također bogati kalorijama, tako da morate biti pametni kada ih jedete kako ne biste dobili druge bolesti.
7. Kale
Kale, ili drugo zeleno lisnato povrće (poput brokule i bok choy), bogate su hranjivim tvarima koje pomažu vašem zdravlju zglobova, uključujući antioksidanse, beta-karoten i vitamin C. Kale je također bogat kalcijem, koji može ojačati vaše kosti ,
Osim već spomenutih namirnica, možete uzimati i dodatke za poboljšanje zdravlja zglobova. Dobar dodatak za zglobove je dodatak koji sadrži glukozamin. glukozamin je protein koji pomaže u održavanju hrskavice u zglobovima, pomaže eliminirati učinke fizičke aktivnosti u zglobovima i pomlađuje udobnost i kretanje zglobova. glukozamin proučavana je za sigurnost ljudskog tijela. Potražite dodatke koji sadrže najmanje 1.500 mg glukozamin, Za maksimalne rezultate morate konzumirati ove dodatke.
Naravno, nije moguće samo jesti gore navedene namirnice, onda su vaši zglobovi potpuno zdravi. Boravak, vježbanje i zdrava prehrana u cjelini ključni su za rad vaših zglobova.
PROČITAJ TAKO:
- 6 načina za održavanje čvrstoće zglobova
- Je li to stvarno prednost vitamina može uzrokovati slomljena kosti?
- 10 najčešćih bolesti kostiju koje morate izbjegavati
