sadržaj:
- Medicinski video: THIS DOCUMENTARY WILL CHANGE YOUR LIFE
- Kako spriječiti napad astme noću
- 1. Redovito čistite krevet
- 2. Operite jastučić s vrućom vodom
- 3. Koristite visoki jastuk
- 4. Koristite ovlaživač zraka
- 5. Izbjegavajte spavanje s kućnim ljubimcima
- 6. Podesite svoju prehranu
- 7. Provjerite rizik od apneje u snu
Medicinski video: THIS DOCUMENTARY WILL CHANGE YOUR LIFE
Osobe s teškim poremećajima astme često se probude zbog kašljanja, piskanja i kratkog daha koje se pogoršava noću. Spavanje sigurno ne zvuči dobro i čini tijelo umornim kada se probudite. Odlazak liječniku je doista najbolji način za prevladavanje ovog problema. Međutim, možete spriječiti napade astme noću slijedeći jednostavne korake.
Kako spriječiti napad astme noću
Osobe s astmom često podcjenjuju simptome astme koje se često ponavljaju noću. Zapravo, dr. Sonali Bose, asistent iz Odjela za plućnu, kritičnu i medicinu spavanja na Medicinskom fakultetu Icahn u medicinskom centru Mount Sinai u New Yorku, rekao je da je to samo znak da trebate više lijekova ili promjena u njezi, kao što je citirano iz Svakodnevnog zdravlja.
Možda nećete moći otići izravno liječniku kako biste provjerili svoje zdravlje usred noći. Uz uzimanje lijekova od astme od liječnika, također možete, uistinu, spriječiti astmu noću na sljedeći jednostavan način.
1. Redovito čistite krevet
Madraci, jastuci, jastuci i pokrivači omiljena su mjesta za skrivanje grinja. Tako mali, možda niste svjesni da se za to vrijeme vaša astma često ponavlja zbog udisanja grinja tijekom spavanja.
Upotrijebite vakuum s HEPA filtrom (visoka učinkovitost čestica) za uklanjanje svih malih onečišćujućih tvari u zraku, od grinja, prašine, peluda i dlaka kućnih ljubimaca koji se lijepe za madrac. Štoviše, životinjske mrtve stanice kože su vrlo male i lako letjeti, tako da se mogu filtrirati samo pomoću HEPA filtra.
2. Operite jastučić s vrućom vodom
Nakon redovitog čišćenja kreveta, stručnjaci također preporučuju da redovno perite i zamjenjujete posteljinu, jastuke, jastuke i pokrivače barem jednom tjedno.
Sve ove podloge moraju se prati vrućom vodom kako bi se učinkovitije ubile grinje i spriječilo njihovo ponovno dolazak. Kao rezultat toga, vaš san noćas je zajamčeno bolji i izbjegavajte napade astme noću.
3. Koristite visoki jastuk
Ako ste također izloženi gripi ili sinusitisu, spavanje s ravnom glavom može nagomilati sluz ili sluz oko nosa i grla (nakon nazalne kapi). To može blokirati protok zraka u respiratornom traktu i potaknuti astmu noću.
Isti učinak može se osjetiti i ako imate čir na ulkusu. Spavanje koje leži u stanu omogućuje želučanoj kiselini da se još više digne u grlo. Kao rješenje, koristite visoki jastuk kako biste spriječili nakupljanje sluzi i povećali želučanu kiselinu.
4. Koristite ovlaživač zraka
Da biste spriječili ponavljanje astme tijekom noći, pokušajte isključiti klima uređaj dok spavate. Iako može odbiti toplinu, zrak postaje suvlji i može uzrokovati ponovnu pojavu astme.
Upotrijebite pomoć ovlaživača da biste svojoj prostoriji dodali vlagu. Ova metoda je također korisna kako bi se spriječio rast grinja koje vole suhi zrak. Što rutinski koristite ovlaživač zraka, to je vlažniji zrak u prostoriji i spriječava ponovnu pojavu astme.
5. Izbjegavajte spavanje s kućnim ljubimcima
Ako imate kućnog ljubimca, bilo da je u pitanju pas ili mačka, najbolje je pustiti ih da trče ili spavaju izvan vaše sobe. Zapamtite, raspršena životinjska dlaka može se držati tepiha i madraca, izazivajući astmu noću.
Dobro je, uvijek zatvorite vrata sobe tako da kućni ljubimac ne može ući u sobu. Ova jednostavna metoda će imati veliki utjecaj na smanjenje učestalosti recidiva astme noću, znate.
6. Podesite svoju prehranu
Povećana želučana kiselina, bez obzira je li riječ o ulkusu ili GERB-u, predstavlja faktor rizika za astmu. Kao preventivnu mjeru prilagodite svoju prehranu tako da se želučana kiselina ne diže i ne izaziva astmu.
Izbjegavajte namirnice koje sadrže visoke zasićene masti kao što su masno meso, pržena hrana, mlijeko i čokolada. Isto tako s kavom, čajem, začinjenom hranom i kiselom hranom, sve to treba ograničiti jer može iritirati grlo.
Ako ste u mogućnosti kontrolirati simptome želučane kiseline, tada se rizik od ponavljanja astme noću može smanjiti na najmanju moguću mjeru.
7. Provjerite rizik od apneje u snu
Prema American Thoracic Society, ljudi s astmom imaju tendenciju da su pod visokim rizikom doživljava apneju za vrijeme spavanja. Sleep apnea je ozbiljan poremećaj spavanja koji čini vaše disanje često prestati za vrijeme spavanja. Kao rezultat toga, povratak astme se ne može izbjeći.
Ako spavate često poremećene simptomima astme noću, odmah se obratite liječniku. Liječnik će obaviti niz pregleda kako bi otkrio mogućnost apneje u snu u vama.
Također biste trebali donijeti lijekove protiv astme koje uzimate u posljednje vrijeme. Prema vašem zdravstvenom stanju, vaš liječnik može dodati dozu lijeka ili vam prepisati novi lijek za astmu.
