sadržaj:
- Želučana kiselina nije uvijek opasna!
- Kako ću znati da je moja želučana kiselina normalna?
- Želučana kiselina voli ići gore-dolje, povećavajući rizik od bolesti
- Savjeti za održavanje proizvodnje želučane kiseline tako da se simptomi čira na želucu ne mogu lako ponoviti
- 1. Jedite redovito
- 2. Ograničite unos rafiniranog šećera
- 3. Nemojte piti puno dok jedete
- 4. Jedite polako
- 5. Spavajte s lijeve strane
- 6. Uzmite dodatke cinka
- 7. Upravljajte stresom dobro
- Osigurajte svoje zdravlje za bolju budućnost
Čir je čest zdravstveni problem u zajednici. Ali dušo, još uvijek ima mnogo ljudi koji ga lagano shvaćaju. Čak i ako često doživljavate čir na želucu koji se može ponoviti više nego svaki tjedan, ovaj probavni poremećaj riskira izazivanje raznih opasnih komplikacija. Zato je važno da ste sposobni kontrolirati proizvodnju želučane kiseline kako biste ostali stabilni, tako da se simptomi čira na želucu ne mogu lako povratiti. Pogledajte savjete ovdje.
Želučana kiselina nije uvijek opasna!
Jedan od najčešćih simptoma čireva u želucu je povećanje želučane kiseline. To onda izaziva bol u prsima, mučninu i bol u želucu, vruće grlo,usta su kisela, i često burping. Jer simptomi koji se pojavljuju mogu učiniti tijelo slabim, mnogi ljudi koji i dalje pogrešno tumače želučanu kiselinu zapravo štete zdravlju.
Zapravo, kisela tekućina u vašem želucu igra važnu ulogu u pomaganju probavnim organima da razgrađuju hranu tako da se tijelo lako apsorbira. Prisutnost želučane kiseline posebno je važna za apsorpciju niza važnih hranjivih tvari kao što su aminokiseline, kalcij, cink i vitamini A, C, E i kompleks vitamina B. Ova tekućina također pomaže želucu da stimulira posebne enzime za probavljanje bjelančevina.
Osim toga, želučana kiselina ubija bakterije i klice koje uzrokuju bolesti koje ulaze u tijelo kroz hranu koju jedete.
Kako ću znati da je moja želučana kiselina normalna?
Normalno, želučana kiselina ima pH vrijednost u rasponu od 1,5 do 3,5. Abnormalnosti u proizvodnji želučane kiseline mogu se potaknuti različitim mogućim stanjima. Dakle, najbolji korak da utvrdite je li vaša želučana kiselina niska ili previsoka je konzultirati se s liječnikom i reći sve svoje simptome.
Dok čekate liječnički pregled, možete saznati je li vaša želučana kiselina visoka ili niska s dva jednostavna testa koja se mogu obaviti kod kuće. Prvi je da pojedete nekoliko komada cikle i nakon dva sata prođete na toalet i provjerite stanje urina. Ako je urin crven, to znači da je vaša želučana kiselina niska.
Drugi test se obavlja pijenjem čaše vode koja je već pomiješana s ¼ žličicom sode bikarbone. Pijte ovu smjesu ujutro kada je želudac još uvijek prazan. Ako uzmete do 5 minuta dok ne podrignete, to znači da je vaša želučana kiselina niska. Ali ako odmah podrignete manje od 2 minute nakon što ste ga popili, šanse su da je vaša želučana kiselina visoka.
Želučana kiselina voli ići gore-dolje, povećavajući rizik od bolesti
Na uspone i padove želučane kiseline utječe vaša prehrana i ono što svakodnevno jedete. Simptomi čira imaju tendenciju da se više skloni recidivu kada često jedete začinjenu ili masnu hranu, pijete alkoholna pića i najviše vlaknaste hrane.
Na proizvodnju kiseline u želucu utječe sadržaj masti u bjelančevinama i šećeru iz hrane koju konzumiramo. Što je viša razina masti, to je kiseliji pH u želucu. U međuvremenu, što više unosa šećera uzrokuje manje želučane kiseline.
Ako kisele razine u želucu nisu normalne, premale ili previše, hrana se ne može pravilno obraditi pa tijelo ne dobiva adekvatan nutritivni unos. Ovo stanje će učiniti tijelo osjetljivim na infekcije i razboljeti se, a može čak i povećati rizik od raka jednjaka. Svakodnevne aktivnosti bit će poremećene.
Savjeti za održavanje proizvodnje želučane kiseline tako da se simptomi čira na želucu ne mogu lako ponoviti
Povećanje želučane kiseline može se kontrolirati s nekim prilagodbama jednostavnom načinu života. Metode navedene u nastavku također pomažu da kiselina koju proizvodi vaš želudac ostane u normalnom rasponu pH tako da potisne šanse za ponavljanje simptoma čira kasnije.
1. Jedite redovito
Kada želudac ostane prazan dugo vremena, bazen kisele tekućine uzrokovat će nadraženost i upalu želučane stijenke. To je što postaju okidač ili pogoršati simptome vašeg želuca.
Primjenom redovite prehrane, probava će raditi bolje i učinkovitije.
2. Ograničite unos rafiniranog šećera
Rafinirani šećer je šećer koji je prošao proces pročišćavanja kako bi uklonio melasu (šećerni sirup) tako da boja postane bistra.
Ovaj čisti šećer se prodaje kao granulirani šećer, a također je dostupan u pakiranoj hrani i piću. Većina konzumira čisti šećer može povećati radno opterećenje želuca prilikom proizvodnje želučane kiseline.
3. Nemojte piti puno dok jedete
Pijenje puno vode usred obroka će razrijediti želučanu kiselinu tako da hrana postane teško probavljiva. Kada tijelo otkrije taj problem, mozak šalje signal u želudac kako bi povećao proizvodnju svoje kisele tekućine.
4. Jedite polako
Prije ulaska u želudac, hrana koju konzumirate najprije će se pomiješati sa slinom u ustima koja će se razbiti u jednostavniji oblik. Cilj je da se hranjive tvari iz prehrane lakše apsorbiraju u vašem tijelu kasnije.
Žvakanje hrane polako čini vašu hranu podijeljenom u finiji oblik koji pomaže probavnom sustavu da radi učinkovitije razbiti. Ako hrana koja ulazi u želudac nije dovoljno mekana, želudac će raditi dodatno teško probavljiv i apsorbiraju sve vitamine, minerale i aminokiseline koje su važne za tijelo.
Dakle, naviknite se da 32 puta žvakate hranu tako da je hrana stvarno mekana kada ulazi u želudac.
5. Spavajte s lijeve strane
Bez spoznaje, položaj za spavanje također utječe na vaše zdravlje. Spavanje postrance na lijevoj strani najbolji je položaj za one od vas koji imaju probavne probleme kao što su čirevi.
Kada spavate bočno ulijevo, gravitacija će zadržati sadržaj želuca u podnožju želuca. Ovaj je položaj idealan i za one koji često dobiju čir na želucu, jer mišići ventila koji se otvaraju između otvora želuca i jednjaka ostaju iznad želučane kiseline u zatvorenom stanju.
Dok spavate na desnoj strani, mišići ventila mogu se protezati tako da se želučana tekućina može vratiti natrag u jednjak. To može uzrokovati ponavljanje simptoma želuca, Kod nekih ljudi simptomi mogu biti dovoljno ozbiljni da izazovu naglo buđenje iz sna.
6. Uzmite dodatke cinka
Ako je potrebno, uzmite dodatke cinka koji mogu pomoći tijelu da kontrolira proizvodnju želučane kiseline. Adekvatan unos cinka važan je za vlasnike čira jer je ovaj mineral vrlo koristan u procesu proizvodnje želučane kiseline.
Također konzumirajte vitamine C, E, B6 i magnezij kako biste povećali apsorpciju cinka u tijelu.
7. Upravljajte stresom dobro
Osim loše prehrane, simptomi čirevi također mogu biti rekurentni jer su izazvani prekomjernim stresom. Stres se zapravo ne može izbjeći, ali ga možete kontrolirati.
Kada ste pod stresom, pokušajte na trenutak zaustaviti aktivnosti i duboko udahnite za 10 točaka. Držite se neko vrijeme i otpustite dah također u 10 sporih brojeva. Ponovite nekoliko puta dok se ne osjećate mirnije.
Osim gore navedenih tehnika disanja, postoje i mnogi drugi načini za ublažavanje stresa. Primjerice gledajući filmove komedije, slušajući glazbu, odspavajte 20 do 30 minuta, ili meditirajte. U biti, učinite svjetlosne stvari koje vas mogu učiniti sretnima.
Osigurajte svoje zdravlje za bolju budućnost
Iako ulcers uključuju probavni problemi koji su prilično čest, to ne znači da onda neka ga. Simptomi koji se pojavljuju su zapravo način na koji tijelo kaže da postoji problem s vašim zdravljem.
Različiti postupci mogu pomoći u kontroli želučane kiseline tako da se simptomi čireva više ne mogu lako vratiti. Zapamtite, uvijek je bolje spriječiti nego liječiti.
Međutim, možete i održati zdravlje probave dugoročno primjenom odgovarajuće zdravstveno osiguranje, Bez zdravstvenog osiguranja možda nećete imati slobodan pristup mnogim ne-hitnim medicinskim uslugama kada ih stvarno trebate.
