sadržaj:
Medicinski video: KAKO POBOLJŠATI IMUNITET PRIRODNIM PUTEM? Prof. dr Mihajlović
Različiti zdravstveni problemi od alergija, pretilosti, autoimunih bolesti (sindrom iritabilnog crijeva, akne, kronični umor), autizam, demencija, rak do depresije mogu biti povezani s oslabljenim imunitetom ukorijenjenim u neuspjehu bakterija u crijevima.
Ljudski probavni organi ne služe samo za probavljanje i apsorpciju hranjivih tvari iz hrane koja ulazi u tijelo. Međutim, u crijevima postoje razne dobre bakterije koje imaju različite zdravstvene prednosti. Što više vrsta dobrih bakterija ima osoba, to je bolji utjecaj na njegovo zdravlje.
Kako bakterije u crijevima utječu na ljudski imunološki sustav?
Procjenjuje se da crijevo sadrži 100 trilijuna bakterija. Ovaj broj je 10 puta veći od ostalih mjesta u ljudskom tijelu. Kroz ovu raznolikost bakterijskih kolonija, crijevo koje se naziva drugi mozak može izravno komunicirati s mozgom, središtem svih tjelesnih funkcija. Kroz ove bakterije crijeva mogu osjetiti i pružiti izravan odgovor na ono što se događa tijelu. Na primjer, kada ste u panici ili ste depresivni tijekom faze groznice, iznenada se vaš želudac osjeća bolno i želite povraćati.
Osim komuniciranja s mozgom, te bakterije također komuniciraju s ljudskim imunološkim sustavom. U tijelu zdrave osobe, crijevni mikrobi stimuliraju imunološki sustav prema potrebi, tako da je dovoljno dobro da ukroti klice koje prenose bolesti koje ulaze u tijelo (kada jedete zaboravite oprati ruke), dok ih istodobno obuzdavate od pokretanja protunapada do tijela ,
Svaka vrsta imunološkog sustava pod utjecajem je bakterija na mnogo načina. Neke bakterije imaju jak utjecaj, dok druge imaju mnogo suptilniji učinak. Vrlo malo mikroba koji uopće ne proizvode učinak.
Neke bakterije potiču određenu aktivnost stanica, dok druge sprečavaju istu aktivnost stanica. Taj suprotan učinak ukazuje na mehanizam uravnoteženja koji osigurava da niti jedna bakterija ne može dominirati njezinim utjecajem na imunološki sustav. Slično tome, neke bakterije povećavaju određene gene, dok druge smanjuju njihovu regulaciju. To pokazuje da mikrobi mogu uravnotežiti učinke na intestinalnu genetsku ekspresiju.
Prisutnost poremećaja u komunikacijskim putevima bakterija i tjelesnih stanica i harmonija različitih bakterija u ljudskom crijevu može poremetiti funkciju imunološkog sustava i njegovih metaboličkih procesa.
Previše loših bakterija u crijevu čini imunološki sustav slabijim
Crijevne bakterije napreduju ovisno o tome što jedete i hormonima koje tijelo oslobađa. Broj i tip se mogu povećati uz primjenu dobre prehrane i zdravog načina života. Dajte im cjelovitu i svježu hranu, tako da će se razmnožiti dobre crijevne bakterije, što će koristiti vašem imunološkom sustavu. Dajte im hranu "junk", onda loše bakterije koje će kontrolirati vaše crijevo, što će rezultirati curenjem crijeva, nakupljanjem toksina slobodnih radikala, a posebno upalom koja je korijen različitih zdravstvenih problema.
Zanimljivo je da interakcija između crijevnih bakterija i imunološkog sustava ide u dva smjera: ono što se događa jednom od njih utjecat će na drugo. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da je broj i raznolikost bakterija u crijevima pretilih ljudi manja od tankih ljudi. Druge studije su pokazale da se naziva povećanje u skupini crijevnih bakterija firmicutesi smanjenje u skupini takozvanih crijevnih bakterija Bacteroidetes, također povezana s pretilošću.
Jedna studija objavljena u časopisu Brain, Behavior and Immunity pokazala je da djeca koja su lako tantrumi imaju veću raznolikost bakterija. Iako istraživači nisu sigurni što je uzročna veza, to može biti izazvano hormonima stresa koji mogu promijeniti kiselost crijeva. Nepravilna crijevna kiselost može utjecati na očuvanje bakterija u crijevima.
Isto tako i kod beba koje često imaju kolike. Ove bebe imaju brojne bakterije Proteobacteria više od djece koja nikada nisu imala kolike. Proteobakterije proizvode plin koji uzrokuje bol u dojenčadi, što ih čini lako plakavim.
Važnost održavanja probavnog zdravlja za bolji imunitet
Stoga, ako želite poboljšati svoje zdravlje, počnite s crijevima. Probavno zdravlje može stvarno utjecati na cijelo tijelo. Dobra vijest je da se vaše kolonije mogu mijenjati prema onome što jedete.
Obogatite svoju prehranu s povrćem bogatim vlaknima, voćem s niskim sadržajem šećera, zrncima bez glutena i graškom. Proširite i jesti namirnice bogate probioticima, kao što su jogurt, kefir, korejski asinine kimchi, kiseli krastavci, sir i tempeh.
Jedna studija u Kanadi pokazala je da konzumacija probiotika može smanjiti razinu šećera u krvi i povećati aktivnost sekrecije inzulina u osoba s dijabetesom. Probiotici također mogu pomoći smanjiti depresiju i Alzheimerovu bolest zbog sadržaja dobrih bakterija nazvanih Lactobacillus. U crijevu je Lactobacillus odgovoran za izbacivanje loših bakterija, jačajući tako imunološki sustav tijela u borbi protiv upale u mozgu.
