sadržaj:
- Medicinski video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
- Kako se suzdržati od prejedanja tijekom Eida?
- 1. Upoznajte okidače za prejedanje
- 2. Jedite polako
- 3. Obavljaju druge aktivnosti
- 4. Rutinski raspored obroka
- 5. Postavite obrok
- 6. Dovoljno spavajte
Medicinski video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
Tko nije u iskušenju da vidi tipičan jelovnik Lebaranske hrane. Tijekom EidaObično svaka obitelj služi tipičnu Lebaransku hranu i kolače, kao što su opor, rendang, nastar kolači ili snježne princeze. Ove namirnice zasigurno pobuđuju apetit, tako da se osjećate kao da jedete i nastavljate.
Jedenje s Eidom s obitelji također je zadovoljstvo. Štoviše, prilikom posjeta vašem domu, gledanje različitih jelovnika hrane sigurno će povećati apetit. Volite kušati svu hranu i jesti sve više i više. Ovo prejedanje će sigurno biti okidanje težine Ti.
Želiš li ga? Ako ne, razmislite o sljedećem pregledu kako biste izbjegli prejedanje tijekom Eida, tako da #HidupEnak nakon što je Eid završio.
Kako se suzdržati od prejedanja tijekom Eida?
1. Upoznajte okidače za prejedanje
Možete uzeti bilješke kada počnete jesti i jesti veliki dio. Također imajte na umu koje namirnice povećavaju apetit. Mimo događaj ovaj, od vas će znati točno što aktivira vaše prejedanje i može ga prevladati kasnije.
2. Jedite polako
Ako još uvijek osjećate da trebate jesti, pokušajte jesti polako. Vaš želudac zapravo traje oko 20 minuta da bi signalizirao mozgu da li je pun ili ne. Stoga, polako žvakajte hranu i dok ne postane stvarno mekana za gutanje.
Ako stalno napunite želudac, želudac će biti zbunjen kada signalizira znak sitosti. Konačno, vi jedete više.
3. Obavljaju druge aktivnosti
Možda se nećete moći kontrolirati kada vidite ukusnu hranu tipičnu za Eid. Osobito nakon što prođe cijeli mjesec posta, osjećate da je vrijeme jesti puno kada Eid.
Umjesto da jedete uglavnom na Eid-u, možete ga zamijeniti drugim aktivnostima. Možete razgovarati ili igrati se s rodbinom. Također se možete držati podalje od blagovaonice, kako ne biste došli u iskušenje kada vidite ukusnu hranu.
4. Rutinski raspored obroka
Kada postite, jedete samo vrijeme zore i kada razbijate post. Pa, tijekom Lebarana trebali biste se vratiti redovitom rasporedu obroka, kao što su doručak, ručak i noć, a možda i malo užine.
Redoviti raspored prehrane pomaže vam kontrolirati apetit, pa se želudac koristi za određena vremena. Time se izbjegava pojava lažne gladi koja vas može natjerati da prejedete.
5. Postavite obrok
Kako se ne bi prejesti kod Eida, koristite tanjur ili kontejner za hranu manje od uobičajenog za podešavanje obroka. Dakle, vaša tanjur za večeru može držati samo malo hrane i spriječiti prejedanje.
6. Dovoljno spavajte
Kada ste umorni, možete jesti više nego obično. Studija pokazuje da nedostatak sna ima izravnu vezu s povećanim stresom i emocionalnom prehranom kod žena.
Osoba koja dobro spavati, oko 7-8 sati svake noći, jesti normalan dio u usporedbi s ljudima kojima nedostaje sna. Stoga, kad postite, budite sigurni da dovoljno spavate, tako da se, kada dođe Lebaran, ne osjećate umorno od nedostatka sna.
