sadržaj:
- Medicinski video: 6 načina da krenete iz početka i stvorite sebi sretan život
- 1. Polazeći od malih stvari
- 2. Usredotočite se na utjecaj
- 3. Ne žurite
- 4. Nemojte se boriti sami
- 5. Ponavljanje
- 6. Dajte sebi dar
Medicinski video: 6 načina da krenete iz početka i stvorite sebi sretan život
Svatko ima drugačiju definiciju zdravlja. Neki kažu da dok je u stanju dobro spavati, dobro je zdravlje. Ili, postoje i oni koji kažu da sve dok se još uvijek može kretati kao i obično, dobro je zdravlje.
Bez obzira na zdravu definiciju svakoga, u biti, svatko uvijek žudi za zdravim životom i daleko je od bolesti. Kao rezultat toga, mnogi ljudi koji pokušavaju promijeniti nezdrave navike postaju zdravi. Međutim, promjene nisu uvijek jednostavne, uključujući i navikavanje na zdrav život kada smo naviknuti na život onako kako želimo - bez razmišljanja da naše navike utječu na zdravlje.
Osobito u ovom trenutku, svatko je morao riješiti svoj zdrav život u 2017. Mnogi se natječu za realizaciju rezolucije, tako da to nije samo diskurs kao prethodnih godina.
Onda, postoji li način da se zdrav život učini navikom? Evo nekoliko načina kako živjeti zdrav život koji biste mogli primijeniti.
1. Polazeći od malih stvari
Pravljenje velike zdrave rezolucije nije pogrešno. Samo što je prevelika zdrava rezolucija samo će vas motivirati na početku kada to učinite. U stvari, prevelika rezolucija može vas razočarati kada ne možete učiniti da se to dogodi u kratkom vremenu.
Stoga, ako želite biti zdraviji, donosite zdrave rezolucije koje su jednostavne i jednostavne. Na primjer, ako želite izgubiti težinu, a zatim početi mijenjati vaše prehrambene navike biti zdraviji i početi redovito vježbanje.
2. Usredotočite se na utjecaj
Tijekom tog vremena, zdravstvene poruke su se usredotočile samo na temeljne informacije bez obavještavanja o dobrim učincima uzrokovanim takvim ponašanjem. Kao rezultat toga, mnogi ljudi znaju da ponašanje uključuje zdravstvena ponašanja bez poznavanja dobrih učinaka pri obavljanju tih zdravstvenih ponašanja, tako da njihovo ponašanje ne traje dugo. Zapravo, promjena zdravstvenih poruka ili ponašanja usredotočivanjem na utjecaj tih promjena vrlo je učinkovita u mijenjanju vlastitog ponašanja.
Studija je pokazala da promjena poruke "higijena ruku sprječava pacijente od bolesti" u "higijeni ruku sprečava bolest" uzrokovala je 10% povećanje u praksi pranja ruku i 45% korištenja sapuna.
3. Ne žurite
Ako želite imati zdrave životne navike, budite strpljivi! Za promjenu nezdravih navika zdravije je potrebno vrijeme. Prema jednoj studiji, utvrđeno je da promjena navika zahtijeva vrijeme - barem do dva mjeseca ili više. Stoga ne morate biti obeshrabreni kada se promjene ne dogode u kratkom vremenu.
A kada ste u iskušenju da se vratite starim navikama, nemojte odustati! Ne uspijevate jer je to dio procesa. Pokušajte oprostiti i vratiti se na svoje odredište.
4. Nemojte se boriti sami
Možda ste među onima koji se stide izraziti svoju zdravu rezoluciju zbog straha da ih oni koji to čuju ne podcjenjuju. Međutim, ako doista želite promijeniti svoje životne navike kako biste bili zdraviji, to morate reći drugima, tako da imate prijatelje koji vas mogu podržati i podsjetiti ako počnete odustajati.
5. Ponavljanje
Jedan od načina da budete u stanju živjeti zdravo jest ponavljati tako da promjene u načinu života mogu postati navika.
6. Dajte sebi dar
Ono što se često zaboravlja je da sebi daš dar kada napreduješ u postizanju svoje zdrave revolucije, ma koliko ona bila mala. Oblik nagrada koji se može dati uključuje odlazak u kino, kupovinu omiljene hrane i tako dalje.
Iako je mijenjanje zdravstvenog ponašanja teško, sigurno to možete učiniti! A kada počnete odustajati, morate samo razmisliti o dobrim učincima ako napravite te promjene u svom zdravlju.
Jedna stvar koju morate zapamtiti je: promjena se ne događa preko noći, tako da se morate usredotočiti na svoje ciljeve za postizanje zdrave rezolucije 2017.
