sadržaj:
- Medicinski video: 20 Prirodnih Lekova za Lečenje Anemije
- Prehrana potrebna za povećanje krvi
- Razni plodovi za povećanje krvi
- 1. Narančasta
- 2. Vino
- 3. Mrkva
- 4. Jagode
- 5. Grožđice
- 6. Lubenica
Medicinski video: 20 Prirodnih Lekova za Lečenje Anemije
Premalo crvenih krvnih stanica u tijelu može uzrokovati poremećaj u isporuci kisika i hranjivih tvari u stanice tijela. To onda može uzrokovati simptome anemije, kao što su umor, glavobolja, blijeda koža, hladne ruke i noge i kratak dah. Za to, napunite hranjive tvari potrebne za stvaranje crvenih krvnih stanica. Ne samo od povrća i mesa, već ga možete dobiti i od voća. Koji su plodovi za povišenje krvi?
Prehrana potrebna za povećanje krvi
Anemija je zdravstveni problem koji često doživljavaju mnogi ljudi. Ti se zdravstveni problemi obično javljaju na blagoj razini iu kratkom vremenskom razdoblju. Međutim, neliječena anemija može biti ozbiljan problem. Stoga trebate konzumirati različitu hranu koja može povećati krv.
Mnoge hranjive tvari u hrani koju tijelo treba da formira crvene krvne stanice, uključujući:
- željezo
- Folna kiselina
- Vitamin B12
- bakar
- Vitamin A
Razni plodovi za povećanje krvi
Tijekom tog vremena možete samo znati da jedenje mesa i zelenog povrća može pomoći tijelu da poveća proizvodnju crvenih krvnih stanica. No, ispostavilo se da ne samo dvije skupine hrane mogu pomoći u povećanju krvi i spriječiti anemiju. Voće također sadrži različite hranjive tvari potrebne za proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Neki plodovi za pojačavanje krvi su:
1. Narančasta
Naranča je jedan od plodova koji sadrže visoku folnu kiselinu. Zbog toga naranče pomažu u povećanju krvi jer samo folna kiselina može pomoći tijelu da stvori nove crvene krvne stanice. U jednoj čaši naranče sadrži 31,5 mcg folne kiseline, prema USDA Nacionalnoj bazi podataka prehrane za standardnu referencu.
Još jedna funkcija ovog voća je pomoći apsorbirati željezo u tijelu zbog visoke razine vitamina C. Željezo je sastojak crvenih krvnih stanica koje pomažu vezanje kisika.
2. Vino
Još jedno voće koje sadrži i folnu kiselinu je grožđe s 21 mcg folne kiseline po jednoj čaši. I ne samo to, vino sadrži i vitamin A, gdje vitamin A također igra ulogu u formiranju crvenih krvnih stanica. Iako je oblik mali, ali ovo voće je vrlo korisno, ha!
3. Mrkva
Mrkve su plodovi bogati vitaminom A. Vitamin A u obliku retinola igra ulogu u pomaganju tijelu da proizvodi crvene krvne stanice i isporučuje kisik u stanice tijela. Da biste mogli povećati broj crvenih krvnih stanica u tijelu, savjetujemo vam da jedete mrkve najmanje dva puta tjedno.
4. Jagode
Omiljeno voće mnogih ljudi (osobito žena) je to što može pomoći u povećanju krvi. To je zbog toga što visoki sadržaj antioksidansa u plodu jagode može pomoći tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Osim toga, antioksidansi su također korisni za zaštitu stanica tijela od oštećenja slobodnim radikalima.
5. Grožđice
Ovo suho voće vam također može pomoći da povećate krv. To je zbog sadržaja željeza u grožđicama. U 2/3 šalice grožđice sadrže oko 2 grama željeza. Također možete uživati u ovom suhom voću na različite načine, kao što su dodani kolačima, žitaricama, zobenoj kaši i drugima. To vam svakako može pomoći u dobivanju izvora željeza.
6. Lubenica
Još jedno voće koje sadrži i željezo je lubenica. Razlika je u tome što možete jesti ovo voće u svježim uvjetima. Svakako vrlo osvježavajuće tijelo ako se pojede tijekom dana. Jedan komad srednje lubenice može vam dati 1,5 grama željeza.
Osim toga, lubenica također sadrži vitamin C. Gdje, vitamin C je hranjiva tvar potrebna za olakšavanje tijela da apsorbira željezo. Dakle, u jednom obroku možete dobiti ove dvije pogodnosti.
