sadržaj:
- Medicinski video: How To Open THE CUBE in Fortnite Battle Royale
- Uzrok Često hvatate gripu
- 1. Vaša hrana još uvijek nije zdrava
- 2. Vašem tijelu nedostaje vitamin D
- 3. Dehidracija
- 4. Nedostatak sna
- 5. Ruke nisu čiste
Medicinski video: How To Open THE CUBE in Fortnite Battle Royale
Prosječna osoba često hvata gripu kada se vrijeme promijeni. Zapravo, to nije uvijek slučaj. Ljudi koji imaju jak imunološki sustav lako će spriječiti bolesti poput gripe ili upale grla. Osim toga, još uvijek postoje brojne druge stvari koje mogu uzrokovati lako dobivanje gripe. Zašto tijelo dobiva čestu gripu? Pogledajmo dolje navedene uzroke.
Uzrok Često hvatate gripu
1. Vaša hrana još uvijek nije zdrava
Ako i dalje volite jesti nehigijenske namirnice, snacking vani nehotice vam omogućuje da dobijete česte gripe. Loša prehrana također povećava rizik od različitih bolesti.
Još jedna stvar koja može biti utjecajna je kada jedete hranu koja ne sadrži hranjive tvari, vitamine i minerale koje vaše tijelo treba. Budući da su prehrambene i prehrambene potrebe tijela općenito različite, ovisno o dobnoj skupini. Da biste izbjegli gripu i razne druge bolesti, dobro je pojesti nešto ovako:
- Voće i povrće
- Meso koje sadrži proteine s malo masnoće
- Ograničite dnevni unos masti, natrija i šećera
- Orašasti plodovi ili sjemenke
2. Vašem tijelu nedostaje vitamin D
Ako se često razbolite, možda ćete moći povećati unos vitamina D. Nedavno istraživanje pokazalo je da bi dodaci vitamina D mogli povećati rizik od razvoja akutnog respiratornog trakta. Nedostatak vitamina D također je povezan sa slabim imunološkim sustavom.
Povećajte unos vitamina D s hranom kao što su riba, žumanjci i gljive. Biti vani, ili u jutarnjem suncu 10-15 minuta, također može biti snažan način dobivanja vitamina D za tijelo.
3. Dehidracija
Svako tkivo i organ u vašem tijelu ovisi o tekućinama u tijelu. Tjelesne tekućine mogu pomoći u unosu hranjivih tvari i minerala, a funkcioniraju tako da zadrže vlažnost usta, nosa i grla. Dok suha usta, nos i grlo olakšavaju bolest.
Blagi simptomi dehidracije teško je prepoznati, ali zaista postoje brojne stvari na koje možete obratiti pozornost. Na primjer, ako često dobivate gripu, glavobolje, bolove u određenim dijelovima tijela, brzo se umarate, čak i zatvor ili teške utrobe.
4. Nedostatak sna
Imunski sustav oslobađa hormone citokine kada spavate. Citokinski hormoni dio su prirodnih proteina koji djeluju protiv upala i bolesti u tijelu.
Također, budite svjesni da vašem tijelu treba više proteina citokina kada ste bolesni ili pod stresom. Vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno zaštitnog proteina ako vam nedostaje sna. Ako vam nedostaje sna, smanjujete prirodnu sposobnost tijela da se bori protiv infekcija i virusa.
Većina odraslih osoba treba između 7 i 8 sati sna svaki dan, dok tinejdžeri i djeca moraju spavati 10 sati svaki dan.
5. Ruke nisu čiste
Održavanje higijene ruku je obavezno, jer će prljave i nečiste ruke izazvati mnoge bolesti. Općenito, ruke će doći u dodir s mnogim klicama tijekom dana. Ako ne perete redovito ruke, a zatim nesvjesno dodirujete lice, usne ili hranu, možete proširiti bolest. Također ćete se i zaraziti.
Stoga, od sada, pranje ruku tri puta dnevno primjenjujući vodu s antibakterijskim sapunom 20 sekundi. Ako čista voda i sapun nisu dostupni, koristite sredstva za čišćenje ruku na bazi alkohola koja sadrže najmanje 60 posto alkohola.
