sadržaj:
- Medicinski video: Prirodan preparat za povišen holesterol i krvni pritsak/Dragana Cvejić
- Razni recepti za smanjivanje kolesterola
- 1. avokado od borovnice
- 2. Banana borovnice
- 3. Jabuke limuna s povrćem
- 4. Super oranžni smoothie
Medicinski video: Prirodan preparat za povišen holesterol i krvni pritsak/Dragana Cvejić
Visoke razine kolesterola mogu uzrokovati razne kronične bolesti, kao što su bolesti srca i moždani udar. Dakle, ljudi s ovim stanjem moraju stvarno zadržati svoje razine kolesterola dobro primjećujući sve što konzumiraju. Ne brinite o tome da se umorite od konzumiranja voća i povrća, možete uživati u njoj na druge načine. Naprimjer, napravili su sokove. Evo recepta za snižavanje kolesterola koji možete isprobati kod kuće.
Razni recepti za smanjivanje kolesterola
Kolesterol je voštana tvar koja je prisutna u masnoći u vašoj krvi. Nisu svi tipovi kolesterola imaju dobar učinak na tijelo. Morate znati pojam loš kolesterol i dobar kolesterol, zar ne? Dobar kolesterol pomaže u izgradnji zdravih tjelesnih stanica. Dok loš kolesterol ima suprotan učinak. Ako su razine visoke, nakupine masnih naslaga u krvnim žilama mogu spriječiti protok krvi.
To stanje može dobiti netko kroz nasljednost, ali nezdravi način života je češće uzrok. Za reguliranje razine kolesterola ostaju normalne, osobe s visokim kolesterolom moraju održavati unos hrane, redovito vježbati i uzimati lijekove od liječnika.
Osim što možete jesti voće i povrće, možete uživati u ovim vrstama hrane tako što ćete napraviti smoothie. Ovdje su neki smoothie recepti za snižavanje kolesterola.
1. avokado od borovnice
Ovaj smoothie je napravljen od mješavine borovnica i avokada koje preporučuje Dr. Frank Lipman, osnivač Wellness centra Eleven u New Yorku. Borovnice sadrže antioksidante i fitokemikalije koje se mogu boriti protiv raznih bolesti. Dok avokado sadrži mononezasićene masne kiseline, folnu kiselinu, vitamin B6, što je dobro za zdravlje srca i krvnih žila.
Smoothie to je vrlo lako napraviti. Vi samo trebate pripremiti plodove koji su još svježi i usitnjeni miješalicom. Možete dodati proteinski prah (proteinski prah) ako želite. Neki od sastojaka koje trebate su:
- 1 šalica smrznute borovnice
- Ado avokado
- 1 šalicu kokosove vode
- ½ komada soka limete
- Med ili stevija za zaslađivače
- Kocke leda
2. Banana borovnice
Smoothie ovo je preporučio nutricionist i osnivač tvrtke SoCal Cleanse pod nazivom Cynthia Pasquella. Ovo piće je mješavina banana i borovnica.Zajedno s dodatnim povrćem i žitaricama.
Laneno sjeme sadrži esencijalne masne kiseline omega-3 i omega-6, borovnica bogata antioksidansima i visokim udjelom kalijevih banana. Svi ti minerali i masne kiseline vrlo su važni za zdravlje srca jer smanjuju kolesterol i visok krvni tlak.
Neki od sastojaka koje trebate su:
- 4 žlice lana ili praha
- 1 šalica bademovog mlijeka
- 1 banana
- Šaku špinata
- ½ šalice borovnica
3. Jabuke limuna s povrćem
Smoothie ovo je preporučio nutricionist Cherie Calbom. Pokazalo se da zelene jabuke sadrže spojeve polifenola i pektina, koji su aktivni spojevi koji odgađaju razgradnju LDL-a (loš kolesterol). Dodavanje špinata ili gorušice i limuna koji su bogati kalijem i vitaminom C vrlo je dobro za zdravlje srca.
Neki od sastojaka koji su potrebni su:
- 2 zelene jabuke
- ½ kriška limuna oguljena
- Šaka špinata ili gorušice
4. Super oranžni smoothie
Ovaj je smoothie preporučio nutricionist u Los Angelesu pod nazivom Lisa Defazio, RD. Mješavina mrkve, papaje, naranče i drugog voća pokazala se vrlo dobrom za zdravlje srca. Pogotovo zbog sadržaja antioksidansa, vitamina C i vitamina E koji poboljšavaju funkciju krvnih žila.
Neki od sastojaka koje trebate su:
- ½ šalice borovnica
- 1/2 komada banane
- Of šalicu soka od naranče
- ½ šalice soka od crvenog grožđa
- ½ male komadiće papaje
- ½ šalice soka od mrkve
