sadržaj:
- Medicinski video: OVAJ ZNAK NAJAVLJUJE SRČANI UDAR: morate da obratite pažnju, naročito žene!
- Pakiranje leda
- Topli oblozi
- kurkuma
- Epsom sol
- đumbir
- Ulje lavande
Medicinski video: OVAJ ZNAK NAJAVLJUJE SRČANI UDAR: morate da obratite pažnju, naročito žene!
Bilo da je to zbog sportskih ozljeda, uganuća ili pogrešnih jastuka, bol u ramenu može ugroziti vaše svakodnevne aktivnosti. A kamoli da podignete aktovku ili namirnice, teško je mahati rukama kad se s prijateljima sretnete na cesti. Umjesto zadržavanja boli, najprije pokušajte istražiti svoju kuhinju. Postoji nekoliko prirodnih lijekova koji vam mogu pomoći da se nosite s boli u ramenu. Znatiželjni?
Pakiranje leda
Ako je bol u vašem ramenu uzrokovana tjelesnom ozljedom (vratom ili ramenima) i popraćenom oteklinama, za liječenje se mogu koristiti hladne obloge. Ozljede uzrokuju povećanje protoka krvi do tog mjesta, što dovodi do curenja tekućine u ozlijeđenom tkivu. Ovo stanje može učiniti područje boli vrućim i pojaviti se natečeno.
Niske temperature leda mogu stimulirati sužavanje krvnih žila, što usporava dotok krvi do mjesta ozljede. Ovaj učinak naposljetku minimizira nakupljanje tekućine tako da oteklina može postati ravna. Led također pomaže u smanjenju boli smanjenjem osjetljivosti živaca na bol.
Kako koristiti:
Zamotajte led s ručnikom ili tkaninom kako se ne bi izravno zalijepila za kožu. Zatim zalijepite oblog izravno u zahvaćeni dio. Ovaj paket leda možete koristiti odmah nakon ozljede. Stisnite bol 10-15 minuta. Može se ponavljati svaka 3-4 sata ako je potrebno.
Topli oblozi
Topli oblozi se obično koriste za ublažavanje bolova u mišićima ili ramenskih zglobova koji su trajali dugo vremena.
Topla temperatura može proširiti krvne žile tako da protok krvi i opskrba kisikom mogu lakše doći do pogođenog područja. To će pomoći opustiti mišiće i smanjiti bol. Topla temperatura također će smanjiti ukočenost i povećati raspon pokreta bolnih dijelova tijela.
Međutim, tople obloge se ne preporučuju za uporabu u nedavnim ozljedama ili manje od 48 sati. Jer, tople temperature će zapravo pogoršati oticanje i povećati bol. Topli oblozi također se ne smiju koristiti na otvorenim ranama i ozljedama koje još uvijek izgledaju natečene.
Topli oblozi mogu se obaviti tek nakon tjedan dana od trenutka ozljede, ako led ne ublažava bol. Ako u području ramena i dalje postoje ranice i otekline, ne biste trebali najprije koristiti taj topli oblog.
Kako koristiti:
Topli oblozi mogu se dobiti preko ručnika natopljenog toplom vodom, bočice s toplom vodom ili grijače jastučića posebno dizajniranog za komprimiranje. Temperatura koja se koristi za komprimiranje mora se uočiti tako da se ne pregrijava. Preporučena temperatura za tople obloge je oko 40-50 stupnjeva C.
Naviknite se ne komprimirati dulje od 20 minuta, osim ako to liječnik ne preporuči. Također pazite da ne stavljate izvor topline na kožu jer može izazvati opekline ili iritacije.
Osim toga, kupanje za 15 minuta pod toplim tušem također može biti još jedan učinkovit izbor.
kurkuma
Kurkuma ima protuupalna svojstva koja mogu smanjiti oticanje, kao i antioksidanse koji smanjuju bol. Prema jednoj studiji, kurkuma je obogaćena visokim dozama kurkumina tako da se učinkovitost ublaživača boli iz kurkume može gotovo usporediti s lijekom ibuprofena.
Epsom sol
Epsomska sol je mineral koji se koristi u raznim tradicionalnim medicinama. Soli epsom mogu poboljšati cirkulaciju krvi opuštajući ukočene mišiće i zglobove ramena.
Kako koristiti:
Možete rastopiti 2 šalice epsom soli u toplu vodenu kupku 20 minuta. Učinite to redovito 3 puta tjedno dok se bol u ramenu ne smiri. Alternativno, otopiti sol epsom u vodu za zagrijavanje za tople obloge. Učinite to s istim principom komprimiranja kao gore.
đumbir
Slično kao i kurkuma, đumbir također sadrži antioksidativna i protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju upale i boli u ramenima.
Đumbir također može poboljšati cirkulaciju krvi tako da može pomoći ubrzati proces ozdravljenja.
Kako koristiti:
Studija objavljena u časopisu Journal of Pain pokazala je da konzumacija 2 grama sirovog đumbira ili pića jednom dnevno može smanjiti bol u mišićima ramena zbog sportskih ozljeda za čak 25 posto.
Ulje lavande
Ulje lavande također može biti prirodni lijek za bol u ramenu. Ulje lavande ima učinak opuštanja mišića ramena koji su privremeno umorni, a istovremeno smanjuju bol. Studija iz 2015. pokazala je da ulje od lavande ima učinkovitu protuupalnu i protuupalnu komponentu.
U testu, djelotvornost razrijeđenog ulja lavande za ublažavanje bolova u mišićima jednaka je boli za tramadol, ako se izravno nanosi na zahvaćeno područje kože.
Kako koristiti:
Kao mješavina vode za kupanje
Stavite nekoliko kapi ulja lavande u kadu napunjenu toplom vodom. Zatim možete cijelo tijelo natopiti u smjesu 30 minuta. Učinite to jednom dnevno.
Kao mješavina ulja za trljanje
Razrijedite 6-8 ulja lavande najprije s 2 žlice maslinovog ulja. Koristite ovu mješavinu ulja za masažu upaljenog ramena oko 10 minuta. Masirajte 2 puta dnevno.
Općenito, razni prirodni sastojci za liječenje boli u ramenu iznad su sigurni za uporabu. Međutim, njegova se učinkovitost može razlikovati za jednu osobu i drugu jer nije stvarno bila medicinski testirana. Što je važno, pazite da nemate alergije na ove sastojke. Ako uz ove sastojke uzimate redovite lijekove, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
