sadržaj:
- Medicinski video: DOMINION Documentary | 2018
- Kako održati zdravlje starijih osoba 60 godina
- 1. Ostanite aktivni
- 2. Jedite zdravu hranu
- 3. Dovoljno se odmorite
- 4. Redovito provjeravajte zdravlje i uzimajte lijekove
Medicinski video: DOMINION Documentary | 2018
S godinama će se smanjiti tjelesna funkcija. Proces starenja započinje pojavom bora, a zatim imunološki sustav tijela polako počinje slabiti pa je osjetljiviji na bolesti. Ne morate brinuti jer se starenje ne može zaustaviti, ali se može usporiti. Iako ste u šezdesetima, još uvijek možete živjeti zdravo i dobro. Hajde, slijedite savjete za održavanje zdravlja starijih osoba.
Kako održati zdravlje starijih osoba 60 godina
1. Ostanite aktivni
U dobi od 60 godina, aktivnosti koje radite ne moraju biti iste kao prije. Možda trenutno trošite više vremena kod kuće nego na aktivnosti na otvorenom.
Iako ulazi u svoje 60-te, to ne znači da možete prestati aktivno djelovati. Nemojte ovo zaustavljati redovnim rasporedom vježbanja. Dok za one od vas koji samo žele započeti zdrav život, nikada nije prekasno za redovito vježbanje.
Sport je postao nužnost za sve ljude, uključujući i starije osobe. Međutim, vrsta i intenzitet provedene vježbe svakako moraju biti prilagođeni stanju tijela. Neke od prednosti vježbanja za zdravlje starijih osoba su:
- Poboljšajte imunitet
- Povećava proizvodnju endorfina, što može smanjiti stres
- Držite svoju težinu normalnom
- Povećajte čvrstoću kosti
Čak je i vježbanje dobro za zdravlje starijeg mozga. Starija se funkcija mozga smanjuje tako da starije osobe postanu lakše zaboraviti. Razvijaju se mnoge bolesti koje pogađaju središnji živčani sustav, kao što su Alzheimerova bolest, vaskularna demencija ili Parkinsonova bolest.
Čuvanje tijela aktivnim može usporiti proces starenja u stanicama i tkivima u mozgu uz istovremeno smanjenje rizika od bolesti u mozgu. Osim toga, stariji sportovi i dalje mogu biti aktivni s drugim aktivnostima, kao što su vrtlarstvo, igranje s unucima ili izrada obrta.
2. Jedite zdravu hranu
Da bi se zdravlje starijih osoba održavalo, drugi glavni ključ je jesti zdravu hranu. Nažalost, ovu metodu mogu ometati i drugi problemi, naime kada se starenje smanjuje i sposobnost okusa. Štoviše, mnoge namirnice koje se ne smiju jesti i upotreba soli također se smanjuju tako da se apetit za starije osobe može smanjiti.
Stariji ljudi mogu popuniti svoje slobodno vrijeme kako bi sami pripremili jelovnike zdrave hrane. Dodavanje začina može povećati okus hrane.
3. Dovoljno se odmorite
Mnogi stariji ljudi tijekom noći doživljavaju poremećaje spavanja. To će naravno smanjiti vrijeme odmora. Izvješće iz AARP-a, organizacije usmjerene na zdravlje starijih osoba, dr. Ryan P. Terlecki, docent urologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Wake Forest u New Yorku, kaže da se više od 80 posto starijih ljudi često budi noću kako bi otišli u kupaonicu koja je na kraju mogla postati smeta mu vrijeme spavanja.
Iz tog razloga, Terlecki je starijim osobama savjetovao da noću smanjuju ispijanje puno vode i da razmotre mogućnost ponovnog savjetovanja s liječnikom u vezi s upotrebom diuretskih lijekova za piće ujutro umjesto noću. Starije osobe koje često osjećaju potrebu za mokrenjem, obično uzrokovane preaktivnim mišićima mjehura.
4. Redovito provjeravajte zdravlje i uzimajte lijekove
Starije osobe su vrlo osjetljive na bolesti zbog oslabljenog imunološkog sustava. Stoga, stariji moraju redovito provjeravati svoje zdravlje kako bi se njihovo stanje i dalje pratilo. Ako se pojave simptomi, nemojte odgoditi pregled. Zbog dulje dijagnoze i liječenja, lošije je stanje tijela i teško liječenje.
Tijekom liječenja zabilježite napredak zdravlja starijih osoba iz liječenja i rutinski uzimajte propisane lijekove. Kada uzrokuje nuspojave, posavjetujte se s liječnikom kako biste dobili druge lijekove.
