sadržaj:
- Medicinski video: HyperNormalisation 2016
- Utjecaj ovisnosti društvenih medija
- Oštećenje vida
- Prekid spavanja
- Povećajte depresiju i tjeskobu
- Kako smanjiti korištenje društvenih medija
- 1. Ograničite korištenje društvenih medija
- 2. Potražite informacije osim društvenih medija
- 3. Traženje korisnijih aktivnosti
- Koristite mudro društvene medije
Medicinski video: HyperNormalisation 2016
Korištenje društvenih medija ne poznaje dob, od djece do roditelja. Društveni mediji gotovo mijenjaju način na koji moderno društvo u potpunosti komunicira. To je korisno, osobito za komunikaciju s nekim daleko. Društveni mediji također su dizajnirani tako da svatko može brzo širiti informacije.
Međutim, društveni mediji su također navukli mnoge ovisnike, što ima nekoliko negativnih učinaka. Mnogi ljudi provode većinu vremena zureći u ekran naprava, Stoga, trebate kontrolirati korištenje društvenih medija u svakodnevnom životu.
Utjecaj ovisnosti društvenih medija
Oštećenje vida
Pogled očiju koji je previše fokusiran na zaslon naprava predugo, može uzrokovati različite poremećaje oka, kao što su pritisak na oči, umorne oči, iritacija, crvenkaste oči ili zamagljen vid. Ovo stanje nije trajni poremećaj, ali ako često doživljavate poremećaj, uporaba pomoćnih uređaja kao što su naočale i leće za smanjenje izravnog izlaganja svjetlu pomoći će u smanjivanju učinaka poremećaja oka.
Prekid spavanja
Istraživači su pokazali snažnu vezu između korištenja društvenih medija i poremećaja spavanja. Netko tko provodi svoje vrijeme u interakciji u cyber-prostoru gotovo svaki put, ima trostruko veći rizik od poremećaja spavanja, uključujući nesanicu.
Mnogi čimbenici uzrokuju to. Na primjer, neki ljudi imaju tendenciju da zadrže svoje postojanje u kibernetičkom prostoru i onda ih to čini kasno noću. Mnogi ljudi su zaokupljeni korištenjem društvenih medija kako bi zaboravili vrijeme. Na primjer, odgovoriti na komentare na društvenim medijima koji nikada ne prestaju ili postaju pasivni rat. Svaki ponoć gledajući vremensku crtu kako ne bi propustili najnovije informacije, također može poremetiti vrijeme vašeg sna.
Ili možda, neki ljudi zapravo imaju poteškoća s prvim spavanjem pa koriste društvene medije kako bi proveli vrijeme dok ne mogu zaspati. Zapravo, ovo ne pomaže.
Kada provodite vrijeme igrajući društvene medije naprava Vi ste prije spavanja, sjajan snop svjetla naprava oponaša prirodu prirodnog sunčevog svjetla. Kao rezultat toga, biološki sat tijela smatra ovo svjetlo signalom da je još jutro, pa je zbog toga poremećena proizvodnja melatonina.
Povećajte depresiju i tjeskobu
Utjecaj kroničnog nedostatka sna može povećati rizik osobe od depresije. Ispunjenje potrebe da se uvijek bude online na društvenim medijima koje je dugo povezano sa smanjenjem razine povjerenja, kao i povećanim rizikom od poremećaja anksioznosti i depresije
Česta upotreba društvenih medija, osobito među djecom i adolescentima, također je povezana s mnogim studijama s povećanom razinom psihičkog stresa. Svi ovi faktori mogu biti međusobno povezani kako bi pokrenuli ili pogoršali depresije u djece.
Čini se da su društveni mediji mjesto gdje se netko može izraziti ili pokazati svoje svakodnevne aktivnosti. Pokazalo se da je to izazvalo ljubomoru u drugima. Ova zavist može uzrokovati mentalne poremećaje u obliku depresije. Osim ljubomore, društveni mediji su često i arena nasilničko ponašanje što se događa vrlo često. Mnogi ljudi koji se osjećaju depresivno, depresivno i odluče počiniti samoubojstvo samo zato što se osjećaju poniženo od strane mnogih ljudi na društvenim medijima.
Kako smanjiti korištenje društvenih medija
1. Ograničite korištenje društvenih medija
Ograničite vrijeme koje provodite na društvenim medijima svaki dan pomoću alarma ili štoperica kontrolirati korištenje društvenih medija. Kada ste navikli ograničavati vrijeme provedeno na društvenim medijima, sami ste postavili da ne ovisite o društvenim medijima.
2. Potražite informacije osim društvenih medija
Društveni mediji koriste se za dobivanje najnovijih informacija, ako za to koristite društvene medije, a zatim potražite druge alternative za dobivanje informacija. Možete čitati stranice s vijestima (ne s računa društvenih medija), čitati novine ili gledati vijesti na televiziji.
3. Traženje korisnijih aktivnosti
Pronalaženje drugih aktivnosti može smanjiti intenzitet posjeta društvenim medijima. Što ste više zauzeti, naravno da ima više vremena da se držite društvenih medija. Pokušajte skrenuti pozornost na sport ili se okupiti s najbližim ljudima.
Koristite mudro društvene medije
Nije da smanjenje aktivnosti na društvenim medijima čini društvene medije lošim stvarima. Još uvijek postoje koristi koje ćete dobiti kada ih mudro koristite. Još uvijek postoji osjećaj udobnosti ako inteligentno koristite društvene medije. Kako vas društveni mediji utječu ovisi o tome kako ga koristite.
Ne morate imati sve vrste društvenih medija. Dosta ste aktivni na društvenim medijima koje često koristite samo.Kada smanjite korištenje društvenih medija, bit će mnogo drugih stvari koje možete učiniti. Na primjer, druženje s obitelji, prijateljima i najbližim rođacima, praznicima, čitanjem knjiga ili obavljanjem drugih hobija. Možete slobodno ispričati priče s prijateljima i obitelji bez gadgeta. Program okupljanja s prijateljima i obitelji postao je još značajniji.
