sadržaj:
- Medicinski video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto)
- Može li dijete imati dijetu s niskom razinom ugljikohidrata?
- Što se događa kada se djeca podvrgnu dijeti s niskom razinom ugljikohidrata?
- Odaberite zdrave ugljikohidrate za djecu
- Ne zaboravite, prilagodite dio ugljikohidrata djeci
- Dječje potrebe za ugljikohidratima
- Potrebe dječaka za ugljikohidratima
- Ugljikohidratne potrebe djevojaka
Medicinski video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto)
Trenutno, nisko ugljikohidratne dijete su popularne i provode mnogi ljudi iz zdravstvenih razloga ili čak žele izgubiti težinu. Zapravo, postoje oni koji ga primjenjuju u obitelji, sve dok djeca ne rade istu prehranu. Ali zapravo, mogu li ili ne, ipak, djeca na dijetama s niskom razinom ugljikohidrata? Hoće li to utjecati na rast i razvoj?
Može li dijete imati dijetu s niskom razinom ugljikohidrata?
U početku se vjeruje da ova dijeta s malo ugljikohidrata može brzo izgubiti težinu. Uz princip ove prehrane, unos ugljikohidrata u jednom danu ne smije prelaziti 30 posto dnevnih potreba. Iako trebate, potrebno vam je oko 50-60 posto kalorijskih potreba dnevno.
Količina ugljikohidrata dovoljno se smanjuje ako primijenite ovu dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Naravno, primjena ove prehrane nije zdrava za tijelo. Štoviše, ako se primjenjuje na djecu.
Najbolje je ne isprobavati dijetu koja je popularna kod vašeg djeteta. Razlog, pogrešno-pogrešna primjena prehrane, zapravo je uzrok narušavanja rasta i razvoja djeteta.
Da, zapravo svatko treba ugljikohidrate u svojoj hrani, bez obzira je li na programu da izgubi na težini ili ne, još uvijek treba te hranjive tvari. Štoviše, djeca, koja su doista u djetinjstvu.
Što se događa kada se djeca podvrgnu dijeti s niskom razinom ugljikohidrata?
Nekoliko izravnih učinaka nastaje kada smanjite unos ugljikohidrata vašeg djeteta, naime:
- Smanjena sposobnost razmišljanja, Ugljikohidrati su hrana iz mozga, pa ako vaše dijete nema dovoljno unosa ugljikohidrata, smanjuje se i rad mozga.
- Drastičan gubitak težine, To će također uzrokovati da vaše dijete doživi druge prehrambene nedostatke i naposljetku pothranjenost.
- Umorni i neaktivni poput druge djece, Ugljikohidrati su također glavni izvor energije, kada nema tvari, tijelo će imati poteškoća s proizvodnjom energije.
Ako ovu dijetu primijenite na djecu jer je doživljavaju gojaznost ili pretilosti, prvo se prvo posavjetujte s pedijatrom i nutricionistom. Na taj način možete saznati stanje vašeg djeteta i pravi izbornik za njega. Naravno, to neće smanjiti prehrambene potrebe koje su mu potrebne za rast i razvoj.
Odaberite zdrave ugljikohidrate za djecu
Djeca s dijetama s niskom razinom ugljikohidrata nisu dobra za rast i razvoj. Umjesto smanjenja ili ne davanje ugljikohidrata na sve, trebali biste biti picky o vrsti ugljikohidrata koji je pravo za vaš mali jedan.
Ugljikohidrati dobiveni iz slatke hrane, šećera, kolača, slatkiša ili drugih grickalica nisu potrebni djeci. Ova vrsta ugljikohidrata se naziva jednostavnim ugljikohidratima, što je jedan od glavnih uzroka pretilosti kod djece. Tako ga možete smanjiti ili čak zaustaviti da jede takvu hranu.
U međuvremenu, dajte mu ugljikohidrate s visokim vlaknima, primjerice za dnevne spajalice, dajte mu smeđu rižu i kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. Dobivanje vašeg djeteta da pojede vlakna rano će za njega stvoriti dobru dijetu.
Ne zaboravite dati voće i povrće koje su također jedan od izvora ugljikohidrata. Dakle, ako dijete ima dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, onda će i taj dio voća i povrća također biti ograničen, jer oba proizvoda sadrže i ugljikohidrate (u obliku vlakana).
Ne zaboravite, prilagodite dio ugljikohidrata djeci
Ne samo odaberite vrstu ugljikohidrata, već i prilagodite dio prema potrebama vašeg djeteta. Prema Ministarstvu zdravstva, prosječna količina ugljikohidrata potrebna djeci temelji se na dobnim skupinama, i to:
Dječje potrebe za ugljikohidratima
- 7-11 mjeseci: 82 grama
- 1-3 godine: 155 grama
- 4-6 godina: 220 grama
- 7-9 godina: 254 grama
Potrebe dječaka za ugljikohidratima
- 10-12 godina: 289 grama
- 13-15 godina: 340 grama
- 16-18 godina: 368 grama
Ugljikohidratne potrebe djevojaka
- 10-12 godina: 275 grama
- 13-18 godina: 292 grama
Ako ste zbunjeni zbog dijeljenja obroka djeteta u jednom danu, posavjetujte se s nutricionistom, tako da možete napraviti poseban jelovnik u skladu s potrebama vašeg djeteta.
