sadržaj:
- Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Niz loših navika koje treba izbjegavati
- 1. Gledajte previše televizora ili igrajte prijenosna računala iMobilno
- 2. Prekasno za jesti
- 3. Jedite kad niste gladni
- 4. Previše vremena za otvaranje društvenih medija
- 5. Previše dugo sjedenje
- 6. Ostani budan do kasno
- 7. Oduprite se bijesa
- 8. Zamislite sebe kao "glupu"
- 9. Sjećanje na stres u prošlosti
- 10. Potcjenjivanje opasnosti od onečišćenja zraka
Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
Mnogi znaju da pušenje i jedenje masne hrane može oštetiti zdravlje. Međutim, postoji nekoliko drugih navika koje ne shvaćate da mogu oštetiti vaše zdravlje. Ne samo vaše tijelo, već i vaše mentalno zdravlje. Želite znati koje su navike? Dođite, pogledajte sljedeći pregled.
Niz loših navika koje treba izbjegavati
1. Gledajte previše televizora ili igrajte prijenosna računala iMobilno
Iako se može reći da je opuštajuća aktivnost, gledanje televizije prečesto ili igranje prijenosnog računala štedi toliko negativan utjecaj na zdravlje tijela. Tijekom vremena gledanje televizije ili korištenjenaprava povezan s povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa i plućne embolije.
Osim toga, gledanje televizije je predugo i sviranaprava bez uravnoteženosti s tjelesnom aktivnošću može smanjiti kognitivne sposobnosti mozga. To je očito, kako piše VeryWell.com, da je studija iz 2016. godine objavljena u JAMA Psychiatry, provela kognitivne testove da ljudi koji gledaju TV više od 3 sata dnevno tijekom 25 godina izgledaju loše na testu u usporedbi s ljudima koji ne gledajte mnogo TV-a.
2. Prekasno za jesti
Nikada nemojte misliti da će odgađanje obroka smanjiti vašu težinu. To nije opravdano. Odgađanje vremena jela će zapravo povećati apetit. Može biti da će vaš dio biti više nego obično.
Odgađanje vremena za jelo usporit će metabolizam tijela tako da se tijelo osjeća slabo. Osim toga, odgađanje prehrane uzrokovat će porast vaše želučane kiseline. Loše, ova navika može povećati rizik od razvoja dijabetesa.
Najbolje je ako odvojite vremena za jelo, tako da ostanete usredotočeni i uzdignuti.
3. Jedite kad niste gladni
Samo jesti užinu ili se odvratiti od osjećaja naglašenog jedući previše često može uzrokovati višak kalorija za vaše tijelo. Zatim, vaša tjelesna težina će porasti iznad normalne i na kraju pretilosti.
Pretilost može povećati mnoge rizike, ne samo dijabetes, moždani udar, već i mnoge druge bolesti. Važno je održavati vrijeme obroka i prehranu kako bi se održala tjelesna težina.
4. Previše vremena za otvaranje društvenih medija
Istraživanja su pokazala da su mnogi ljudi "izolirani" zbog borbe s društvenim medijima. Socijalna izolacija je loša za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Većinu svog vremena provodite promatrajući društvene medije, a da ne radite aktivnosti koje će potaknuti vaše tijelo. Štoviše, istraživanja također pokazuju da predugo promatranje društvenih medija može izazvati ljubomoru među prijateljima i smanjiti je raspoloženje čime se povećava rizik od depresije.
5. Previše dugo sjedenje
Trošenje previše sjedenja na stolici može pogoršati vaše fizičko zdravlje. Zašto? Dugotrajno sjedenje može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Budući da sjedenje neće uzrokovati bilo kakvu aktivnost ili pokret koji može spaliti velike količine kalorija. Isto tako i sa psihološkim zdravljem.
Prevladavajući to, možete raditi jake aktivnosti 1 sat ili barem pokušati pomaknuti svoje tijelo nekoliko minuta svakih pola sata. Tako će vaše tijelo i um i dalje biti dobri.
6. Ostani budan do kasno
Ostanite budni noću i onda spavajte sljedeće jutro je jedna navika koja nije dobra i može oštetiti zdravlje. Ljudi koji ostanu do kasno imaju tendenciju da ne rade fizičke aktivnosti sljedeći dan i također ometaju vrijeme obroka. Ako imate naviku da ostanete do kasno, onda polako mijenjajte naviku dok se vaše tijelo ne navikne na to i možete se normalno kretati.
7. Oduprite se bijesa
"Strpljenje ima svoje granice", kaže se u izreci. Kad smo ljuti, bolje je odagnati. Ako je zakopan, može uzrokovati stres i ako se širi na vrhuncu može ugroziti zdravlje. Izvještaji iz WebMD-a, profesorica Harvard Laura Kubzansky izjavila je da su oni koji grade emocije i doživljavaju iznenadne rafele gnjeva mnogo osjetljiviji na srčane bolesti.
8. Zamislite sebe kao "glupu"
Svaki put kada napravite pogrešku ili nedostatak, obično ćete se kritizirati kao 'glupi'. Ova navika se ne odnosi izravno na vaše zdravlje. međutim, stavljanje sebe u loš položaj može oštetiti vaše mentalno zdravlje. Studija iz 2014. objavljena u Osobnost i individualne razlike otkrili su da je oštra samokritika povećala pojavu simptoma depresije.
9. Sjećanje na stres u prošlosti
Studija iz 2017 Istraživanje i terapija ponašanja otkrili su da refleksija na pritisak, problem ili traumu u prošlosti može uzrokovati povećanje simptoma depresije. Umjesto toga, bolje uživajte u svom dragocjenom vremenu i napravite bolji plan za budućnost.
10. Potcjenjivanje opasnosti od onečišćenja zraka
Kada putujete, pogotovo motociklom, ponekad zaboravite nositi masku. Zrak koji tada udišete sadrži razne vrste kemikalija i nepoznatih tvari, osobito u određenim radnim okruženjima i velikim gradovima.
Vaš bezbrižan stav može uzrokovati ozbiljne probleme za zdravlje pluća i srca.
