sadržaj:
- Medicinski video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Gledanje televizije prije odlaska u krevet može spriječiti hormon melatonin
- Gledanje TV prije spavanja također čini djecu hiperaktivnom
Medicinski video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Televizija je postala dio vašeg života. Od buđenja do ponovnog spavanja, gledanje televizija ponekad to nikada ne nedostaje u vašoj dnevnoj rutini. Iako je trenutačno postojanje televizije pomaknuto s internetom, televizija ipak ostaje zabavni izbor, osobito za kućanice i djecu.dobro, ako često gledate televiziju s djecom dok čekate sate. Dobro je pročitati činjenice u sljedećem članku.
Gledanje televizije prije odlaska u krevet može spriječiti hormon melatonin
Aktivnost gledanja televizije izgleda bezopasno, postavljate televizor, opuštate se i naposljetku se uspavate. Mnogi to rade. Međutim, ako je vaš cilj gledati televiziju kako biste mogli dobro spavati, niste u pravu. Zašto?
Gledanje televizije u krevetu najvjerojatnije će vas zakasniti zbog euforije programa koji gledate, iako predstava nije vaša omiljena. Televizijske emisije koje imaju mnogo prizora od nasilja do konfliktnih napetosti mogu vas natjerati da se osjećate tjeskobno i možete se samo vrtjeti i vrtjeti po krevetu, iako televizor još nije uključen. Međutim, to nije glavni problem.
Najveći problem je što vas jaka svjetlost koju emitiraju TV ekrani može držati budnima. Biološki sat vašeg tijela regulira se prema usponu i padu sunca. Noću počinjete proizvoditi hormon melatonin koji postupno čini da se osjećate pospano. Hormon melatonina nastavlja se povećavati tijekom noći, pomažući vam da zaspite i zaspite do jutra. Ovaj se hormon smanjuje u ranim satima i nestaje kada se pojavi sunce.
Povećana upotreba zaslona, uključujući televizore, računala, tablete i pametne telefone može poremetiti vaš san. To je zato što elektronika emitira određene vrste plavog svjetla koje može potaknuti mozak da prestane sa stvaranjem melatonina.
Čak i ako se vaši kapci počnu "spuštati" kad gledate televiziju, to ne znači da nećete biti pogođeni. Možda ćete osjećati da možete dobro spavati nakon završetka predstave, ali vaš san još uvijek može biti pogođen. Izlaganje plavom svjetlu može odgoditi faze vašeg REM spavanja i uzrokovati da se ujutro pospane. Čak i ako mislite da dobro spavate, možda nećete dobiti kvalitetu sna koju trebate.
Gledanje TV prije spavanja također čini djecu hiperaktivnom
Djeca i tinejdžeri često provode vrijeme gledajući televiziju, igrajući video igre ili prijenosna računala, prije odlaska u krevet. Zbog toga im je potrebno više vremena da zaspu nego oni koji rijetko gledaju TV ili igraju video igre.
Louise Foley, istraživačica sa Sveučilišta u Aucklandu na Novom Zelandu rekla je da smanjenje navike gledanja televizije prije odlaska u krevet može biti dobra strategija za pomoć djeci da rano legnu u krevet.
U ovoj studiji, Louise i njezin tim usredotočili su se na to koliko vremena djeca i tinejdžeri provode gledajući televiziju i igrajući video igre prije odlaska u krevet. Istraživači su također promatrali koliko dugo su sudionici spavali. Ova studija objavljena je u časopisu Pediatrics.
Kakav je utjecaj nedostatka sna u djece i adolescenata? Roya Samuels, pedijatar u Cohen dječjem medicinskom centru u New Hyde Parku u New Yorku, dodajući učinke deprivacije sna može utjecati na obrasce ponašanja djece i adolescenata koji postaju razdražljivi, agresivniji i hiperaktivni.
