sadržaj:
- Medicinski video: Bebi NjamNjam - uvodjenje hrane, zitarice, gluten...
- 1. Borovnice
- 2. Jogurt
- 3. dinja
- 4. Leća
- 5. Tamno zeleno povrće
- 6. Brokula
- 7. Avokado
- 8. Meso
- 9. Šljive
- 10. Mandarina
Medicinski video: Bebi NjamNjam - uvodjenje hrane, zitarice, gluten...
Postoji mnogo zdrave hrane koja je dobra za bebe, ali neki su bolji od drugih. Ova super hrana je puna esencijalnih hranjivih tvari, cijena je prijateljska, lako se priprema i ima dobar okus. Sljedeće su 10 najpoželjnijih namirnica:
1. Borovnice
Tamno plava boja ovog voća potječe od flavonoida zvanog antocijanin, koji je dobar za oči bebe, mozga i mokraćnog sustava.
Ideja za prezentaciju: Izmiješajte 25g borovnica s jednom žlicom vode u posudi, stavite u mikrovalnu pećnicu 30 sekundi, zgnječite i ohladite. Zatim sipajte malo jogurta bez šećera.
2. Jogurt
Jogurt je dobra hrana koja se uvodi kada je beba stara oko 6 mjeseci. Jogurt potiče imunološki sustav i podupire zdravlje mozga i srca. "Jogurt je dobar izvor kalcija i vitamina D, a također pridonosi razvoju zdravih kostiju i zubi", rekla je Nancy Hudson, stručnjakinja za prehranu i profesor u odjelu za prehranu Sveučilišta Kalifornija u Davisu.
Potražite marke koje imaju najživu bakterijsku kulturu, koja će regulirati dobre bakterije u probavnom traktu vaše bebe. Jogurt s običnim ili bez šećera najbolji je izbor jer ne koristi dodani šećer.
3. dinja
Kantalupa je dobar izvor vitamina A i C, slatka i mekana.
4. Leća
Leće koje sadrže proteine i vlakna osiguravaju snažnu prehranu. Leća je također jedna od najjeftinijih zdravih namirnica.
Ideja za prezentaciju: pomiješajte zrelu leću s povrćem, rižom i sastojcima pililahana.
5. Tamno zeleno povrće
Zeleno povrće sadrži visoke razine željeza i folata. Špinat je vjerojatno najpoznatije povrće ove kategorije, ali i mnoge druge sorte, uključujući kelj, blitvu i ljusku.
Ideja za prezentaciju: Parni i miješajte nekoliko zelenih povrća, a zatim pomiješajte s žitaricama bogatim žitaricama kako biste djetetu dali dvostruku dozu željeza. Eksperimentirajte kako biste otkrili želje svoje bebe.
6. Brokula
Bogata folna kiselina, vlakna i kalcij, brokula je također poznata po svojim prevencijama protiv raka. Brokula ima jedinstveni okus koji dolazi od komponenti sumpora koje mogu obogatiti osjećaj okusa vaše bebe.
Ideja za prezentaciju: parom dok se ne omekša, izrezati na male komade, a zatim ohladiti. Parenje olakšava bebi jesti brokulu, a ponekad hladnu brokulu preferiraju bebe.
7. Avokado
Avokado je dobar izvor nezasićenih masti. Sastav masti u avokadu sličan je majčinom mlijeku.
Jeste li zabrinuti za masnu hranu koju vaše dijete jede? Ne morate brinuti. Nezasićene masti su dobre masti, a bebe ih trebaju za razvoj mozga.
Prijedlozi za prezentacije: pokušajte kombinirati zdrobljene avokade s drugom hranom, kao što su krem sir, jabuke ili riblje konzerve. S vremenom odlazi u Playgroup, zaboravlja keksi i umjesto toga donosi avokado. Avokado se može nositi u vrećicama na sobnoj temperaturi i možete poslužiti kriške ili ih razmazati na kruh.
8. Meso
Mnogi od nas misle da meso nije obična dječja hrana, ali meso je uključeno u vrhunske izbore. Meso je dobar izvor cinka i željeza.
Ideja za prezentaciju: kuhati u juhu. Juha je idealna dječja hrana - lako je napraviti, lako žvakati i vrlo raznolika. Važno je pobrinuti se da uništite meso tako da je lako žvakati. Možete eksperimentirati s dodavanjem raznog povrća i začina, kao što su đumbir i peršin.
9. Šljive
Šljive su bogate vlaknima i mogu pomoći smanjiti zatvor koji beba često doživljava nakon što mu unesete čvrstu hranu.
Ideja za prezentaciju: Pomiješajte šljive i poslužite izravno ili ih možete pomiješati s drugim namirnicama, kao što su žitarice ili umak od jabuka, za prirodnu slatku hranu. Ako vaša beba ima zatvor, možete dodati jednu ili dvije čajne žličice sušenog soka od šljive u mlijeko ili pumpa majčino mlijeko.
10. Mandarina
Bogate vitaminom C i antioksidansima, naranče mandarine dobar su obrok. Bebama se stvarno sviđa okus.
Ideja za prezentaciju: mandarine naranče se lako pripremaju. Izrežite u male veličine i poslužite. Možete kupiti svježe ili konzervirane naranče mandarine, ali provjerite jesu li konzervirane pakirane u vodu, a ne u sirup s dodanim šećerom.
