sadržaj:
- Medicinski video: Indonežanska sela gube bitku protiv mora
- Navike Indonezijaca koje postaju okidači za dijabetes
- 1. Jedite rižu tri puta dnevno
- 2. Hobiji poludjeti i ngopi
- 3. Lijen pokret
Medicinski video: Indonežanska sela gube bitku protiv mora
Prema rezultatima studije Riskesdas (Osnovno istraživanje zdravlja) iz indonezijskog Ministarstva zdravstva 2013. godine, oko 12 milijuna Indonezijaca starijih od 15 godina ima dijabetes tipa 2. Ali samo 26% je dijagnosticirano, dok ostali ne shvaćaju da imaju tip 2 dijabetesa.
Navike Indonezijaca koje postaju okidači za dijabetes
Prema Međunarodnoj federaciji za dijabetes 2015. godine, procjenjuje se da broj osoba s dijabetesom u Indoneziji doseže 10 milijuna ljudi u dobi od 20 do 79 godina. Međutim, samo polovica njih je svjesna njegovog stanja. Taj broj nije mali broj.
Dakle, zašto ima mnogo Indonezijaca koji imaju dijabetes? Neki od njih mogu biti odgovor na uzrok dijabetesa kod ljudi u Indoneziji.
1. Jedite rižu tri puta dnevno
Bijela riža je glavna hrana indonezijskog naroda. No, nažalost, prema najnovijem istraživanju riže, ispostavlja se da visoki rizik povećava rizik od dijabetesa tipa 2.
Studija otkrili su da su ljudi koji su jeli bijelu rižu više od pet puta tjedno imali 17 posto veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 od onih koji su jeli rižu samo jednom mjesečno.
Studija je također izvijestila da bi se taj rizik povećao za 10 posto u ljudi koji svakodnevno jedu velike količine bijele riže. Ta se povezanost javlja osobito kod azijskih ljudi koji konzumiraju rižu do 3-4 obroka dnevno.
Ovo istraživanje zapravo nije uspjelo dokazati uzrok, ali riža je oblik jednostavnih ugljikohidrata koje tijelo lako probavlja. Glikemijski indeks bijele riže također je prilično visok, što je oko 86, u usporedbi s drugim osnovnim namirnicama kao što je smeđa riža (55). Ta dva faktora mogu brzo povećati razinu šećera u krvi.
2. Hobiji poludjeti i ngopi
Ne čaj ili kava koja uzrokuje dijabetes, ali koliko šećer koji stavite u šalicu povećava rizik, Pogotovo ako ste hobi poludjeti i ngopi cijeli dan.
Dodatak šećera nije ograničen samo na povremena popodnevna pića, već gotovo svu hranu s kojom se obično susrećete. Pogledajte samo mekanu hranu i piće, od onih koji se prodaju na cesti do onih u velikim trgovačkim centrima. Gotovo sva hrana i piće dodaju se šećeru kako bi ga okusili ukusno.
Šećer je vrsta jednostavnog ugljikohidrata koji može brzo podići razinu šećera u krvi. Bilo da se radi o granuliranom šećeru, rock šećeru, sirupu ili drugim vrstama umjetnog šećera. Prekomjerna potrošnja šećera još uvijek riskira navesti nekoga na prekomjernu težinu gojaznost, koja strkonačno povećava šanse za razvoj dijabetesa tipa 2. \ t
3. Lijen pokret
Indonežani su najlakši pješice. Barem je to nalaz brojnih američkih znanstvenika koji proučavaju mobilne podatke od stotina tisuća ljudi širom svijeta. Istraživači sa Sveučilišta Stanford koristili su podatke od po minutu od 700.000 ljudi koji su koristili Argus, aplikaciju za praćenje aktivnosti, na svojim mobilnim telefonima.
Kao rezultat toga, stanovnici Hong Konga bili su na vrhu popisa najstabilnijih stanovnika pješice. Prosječna Hong Kongska javnost svakodnevno hoda 6.880 koraka. Što se tiče većine stanovnika lijen hodati u svijetu su Indonežani koji su na dnu s rekordom od samo 3.513 koraka dnevno.
Iako je prikladno provoditi aktivnosti dok sjedite, zapravo postoje skrivene prijetnje zdravlju.Ako uglavnom sjedite, uporaba velikih mišića u tijelu će se smanjiti. Kao rezultat toga, potreba tijela za šećerom i masnoćom se smanjuje jer tijelo misli da vam ne treba energija.
Iako ne koristite mnogo mišića, unos kalorija općenito se neće smanjiti. To može rezultirati nakupljanjem masti, povećanom razinom šećera u krvi, kao i kolesterolom. Tijekom vremena pojavit će se poremećaj tolerancije šećera u krvi, koji potiče dijabetes. U međuvremenu, visoka razina kolesterola je u opasnosti da izazove srčane bolesti i moždani udar.
Dakle, nije iznenađujuće, zar ne, ako takav način života može biti uzrok dijabetesa kod ljudi u Indoneziji?
