sadržaj:
- Medicinski video: Savršeni Božićni kolačići!
- Jedenje previše šećera može učiniti vaše mentalno stanje nestabilnim
- Zašto jedenje puno šećera uzrokuje mentalne poremećaje?
- Onda, koliko šećera trebate konzumirati svaki dan?
Medicinski video: Savršeni Božićni kolačići!
Tko ne voli slatku hranu? Slatke namirnice također se obično oslanjaju na hranu za utjehu. Mnogi ljudi osjećaju raspoloženjebolje je nakon jela puno šećera u slatkim namirnicama. Suprotno uvjerenjima nekih ljudi, zapravo jedenje puno šećera može vas učiniti depresivnijim i doživjeti druge mentalne poremećaje. Ne vjerujete? Pogledajte sljedeće objašnjenje kako biste saznali odgovor.
Jedenje previše šećera može učiniti vaše mentalno stanje nestabilnim
Vjerovali ili ne, slatka hrana koju svakodnevno konzumirate može potaknuti mentalne poremećaje, znate. O tome svjedoči studija objavljena u časopisu Scientific Report. U ovoj je studiji spomenuto da ljudi koji jedu puno šećera ili prekomjerno koriste šećer u hrani imaju tendenciju da dožive depresiju i sindrom anksioznosti.
Studija koja je uključivala više od 10.000 sudionika u dobi od 35 do 55 godina zabilježila je potrošnju šećera sudionika studije u jednom danu. Tada je utvrđeno da skupine ljudi koje su konzumirale prosječno 67 grama šećera, što je ekvivalentno 5-6 žlica dnevno, imaju tendenciju doživljavati mentalne poremećaje.
To je poznato kada je skupina ljudi jela puno šećera više od 5 godina. U istraživanju su skupine sudionika bile sklonije depresiji, anksioznim poremećajima i nestalnim emocijama, nego onima koji su konzumirali malu količinu šećera.
Zašto jedenje puno šećera uzrokuje mentalne poremećaje?
Možda povremeno jesti slatku hranu može zaista poboljšati vaše raspoloženje i sretno srce. Međutim, stručnjaci kažu da jesti puno šećera zapravo može uzrokovati probleme u mozgu, stvarajući mentalne poremećaje.
Zapravo, šećer ima učinke poput alkohola i cigareta, što može uzrokovati ovisnost. To se događa zbog hormona dopamina ili hormona užitka koji proizvodi tijelo. Dakle, kada jedete šećer, vaše tijelo proizvodi taj hormon i naposljetku vaše tijelo želi ponovno jesti - tako da se ponovno proizvode hormoni sretni.
Sada, kada se počnete navikavati i hormon dopamin se proizvodi više od strane tijela, odgovor koji je generiran je suprotno. raspoloženje Postajete lakše gore i dolje. Doista, ovisnost i nered raspoloženje poznato je da ima blisku vezu.
Osim toga, poznato je da šećer povećava upalu stanica u vašem tijelu. To je također ono što se sumnja da uzrokuje depresiju.
Onda, koliko šećera trebate konzumirati svaki dan?
Prema Ministarstvu zdravstva, maksimalna količina šećera koja se preporučuje zdravim odraslim osobama (bez bolesti kao što su dijabetes, moždani udar itd.) U jednom danu iznosi oko pet žlica, što odgovara 50 grama. Pokušajte da ne prekoračite ovaj broj u jednom danu, bilježeći koliko šećera koristite prilikom šalice čaja ili kave.
Ne samo da vas čini lako depresivnim, već možete smanjiti i hlače i odjeću zbog napuhanog želuca i ispruženog opsega struka. Rizik od kroničnih bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca još je veći. Stoga, od sada izbjegavajte jesti puno šećera.
