sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Što je to? sindrom kratkog spavanja?
- Što kažeš sindrom kratkog spavanja može se dogoditi?
- Sindrom kratkog spavanja ne poremećaj spavanja
- Da li sindrom kratkog spavanja sigurno za zdravlje?
- Stvari koje treba zapamtiti ako je trajanje sna prekratko
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Normalni noćni san za odrasle kreće se od 7-8 sati, a to je postala preporuka za adekvatan san općenito. Iako spavanje manje od 6 sati može smanjiti zdravlje i obavljanje aktivnosti, neki ljudi imaju vrlo kratke obrasce spavanja, oko 3-5 sati, ali se mogu optimalno kretati. Taj kratki uzorak spavanja vjerojatno je uzrokovan Sindrom kratkog spavanja iskusilo samo nekoliko ljudi.
Što je to? sindrom kratkog spavanja?
Sindrom kratkog spavanja (SSS) je izraz koji se odnosi na abnormalne obrasce spavanja koje doživljava samo nekoliko ljudi. Pojedinci sa SSS-om ne namjerno ograničavaju san, niti spavaju jer nema dovoljno vremena. Njihova tijela osjećaju da su dovoljno spavala sa samo 3-5 sati, čak i obrasci spavanja ostaju dosljedni tijekom vikenda i praznika.
Iako imaju kraća vremena spavanja, budi se iz sna u svježem i energetskom stanju kao što su osobe s normalnim vremenom spavanja, a ne moraju "plaćati" za manje spavanja tijekom dana.
Što kažeš sindrom kratkog spavanja može se dogoditi?
Promjene u vremenu spavanja mogu se pojaviti tijekom djetinjstva ili adolescencije i nastaviti u odrasloj dobi. Osim ovih čimbenika, a istraživanje pokazuje da neki ljudi doživljavaju mutacije gena koje uzrokuju da misle i normalno se kreću iako imaju kraći noćni san. To se stanje može smanjiti, tako da pojedinci koji imaju SSS mogu imati članove obitelji s istim obrascem spavanja.
Kada spava, tijelo doživljava različite procese obnavljanja stanica, uključujući moždane stanice, i taj proces ima različito vrijeme. Mutacijski uvjeti gena koji uzrokuju SSS mogu potaknuti popravak stanica dok je u snu kratak.
Sindrom kratkog spavanja ne poremećaj spavanja
Poremećaji spavanja uzrokovani su raznim nezdravim načinom života i lošim postupanjem sa stresom. Osim toga, poremećaji spavanja imaju svoje vlastite obrasce kao što su ciklusi, tako da se i dalje ponavljaju i uzrokuju da osoba iskusi zdravstvena i fizička stanja. Pojedinci sa SSS to ne doživljavaju, jer imaju vlastiti biološki sat zbog stanja mutacija gena.
Prema kliničkom neurologu sa Sveučilišta u Utahu, Dr. Christopher Jones (kako je izvijestio dreams.co.uk), "Pojedinci sa SSS imaju više oduševljeno raspoloženje i tanji oblik tijela, dok su pojedinci koji osjećaju nedostatak sna zbog poremećaja spavanja vjerojatnije da će doživjeti pretilost." ,
da li sindrom kratkog spavanja sigurno za zdravlje?
U zdravih osoba, stanja SSS ne uzrokuju zdravstvene probleme jer se kreću prema svojim biološkim satovima. Samo malo spavanja može zadovoljiti vrijeme za regeneraciju stanica tako da vrijeme spavanja postane učinkovitije i još uvijek kvalitetno. Ali imajte na umu, SSS uvjeti ne doživljavaju svi. Ispunite normalne potrebe za spavanjem ako se osjećate slabo i osjetite različite simptome nedovoljnog sna kada spavate manje od šest sati.
Stvari koje treba zapamtiti ako je trajanje sna prekratko
Uz genetska stanja koja uzrokuju prekratko spavanje, vrijeme spavanja osobe može varirati ovisno o obrascima potrošnje, razinama aktivnosti i psihijatrijskim stanjima. Neki ljudi čak moraju spavati i do 11 ili 12 sati kako bi osjetili optimalnu svježinu tijela. Osim toga, ne shvaćajući to promijeniti vrijeme spavanja također vas može naviknuti da zaspite prekratko ili predugo.
SSS uvjeti ne doživljavaju svi, jer ovo stanje je rijetko u usporedbi s poremećajima spavanja. Liječnici razlikuju SSS i poremećaje spavanja pitanjem o obrascima aktivnosti. Neki ljudi također imaju tendenciju da izdrže pospanost tijekom dana uz kratko vrijeme spavanja, ali to je još uvijek opasno za zdravlje.
Prekratka vremena mirovanja mogu se pokrenuti nizom uvjeta, uključujući:
- Promjene radnog vremena (smjena)
- Psihijatrijski pritisak
- Nakon kronične bolesti
- Navika konzumiranja kofeina
- Konzumiranje alkohola ili prekomjerno pušenje
- Uzmite lijekove koji sadrže istodobne lijekove poput kokaina i amfetamina
Ako imate ista svojstva kao gore i / ili doživljavate poremećaje spavanja, to znači da ne doživljavate SSS i možda će vam trebati poboljšanja u obrascima spavanja.
PROČITAJ TAKO:
- Ne svatko treba spavati 8 sati na dan
- 6 Prednosti privlačenja pomoći za uredske djelatnike
- Upoznajte Bruxism, naviku pucanja zuba dok spavate
