sadržaj:
- Medicinski video: Jedite MED I BELI LUK nedelju dana
- Prednosti jedenja češnjaka za zdravlje
- Češnjak ima potencijal da izgubi težinu, sve dok ...
- Kako mogu dobiti dodatne pogodnosti češnjaka za smanjenje težine?
Medicinski video: Jedite MED I BELI LUK nedelju dana
Češnjak je poznat kao okus hrane. Bez češnjaka, hrana koju kuhate mora biti manje ukusna. Zapravo koristi od češnjaka nisu samo da. Postoje zdrave koristi od jedenja češnjaka, od kojih je jedan snižavanje krvnog tlaka. Zato se češnjak često koristi kao biljni lijek.
Osim toga, istraživanja pokazuju da češnjak ima potencijal da spali tjelesne masnoće i smanji tjelesnu težinu. Znatiželjni? Razmotrite sljedeći pregled.
Prednosti jedenja češnjaka za zdravlje
Osim dodavanja delikatnosti hrane, neki ljudi namjerno konzumiraju sirovi češnjak ili dodatke kao tretman. Češnjak je uključen u visoko hranjive začine, ali niske kalorije. Hranjive tvari koje se nalaze u češnjaku, uključujući vitamin C, vitamin B6, mangan, kalij, kalcij, selen, željezo, bakar, vlakna i fosfor potrebni su tijelu.
Češnjak može smanjiti razinu šećera u krvi u tijelu. Ovi začini također stimuliraju proizvodnju antioksidativnih enzima u tijelu kako bi se smanjio oksidativni stres i spriječilo starenje. Spojevi u češnjaku, naime alicin može smanjiti krvni tlak i visoku razinu kolesterola, osobito kod osoba koje već imaju hipertenziju.
Prednosti kombiniranja antioksidanata, smanjenje kolesterola i lošeg kolesterola mogu spriječiti bolesti srca i smanjiti moždane funkcije poput Alzheimerove bolesti i demencije. Osim toga, jedenje češnjaka također može smanjiti težinu.
Češnjak ima potencijal da izgubi težinu, sve dok ...
Izvješćivanje iz zdrave prehrane, objavljeno je u studijiJournal of Nutrition 2011. pokazalo je da češnjak utječe na količinu tjelesne masti u miševa. Zatim je još jedna studija iz 2012. pokazala da ekstrakt češnjaka pomaže smanjiti indeks tjelesne mase sudionika (BMI).
Međutim, gubitak težine nije samo zbog jedenja češnjaka. Češnjak vrlo malo utječe na tjelesnu težinu, za razliku od vježbanja i drugih promjena u načinu života. Istraživači se slažu da će kombinacija tjelesne aktivnosti i sadržaja novog češnjaka učinkovitije izgubiti težinu.
Tvari koje se nalaze u češnjaku pomažu tijelu koje je aktivno vježbalo da više koristi rezerve masti pohranjene u mišićima. Istovremeno se minimizira stvaranje novih masnoća, osobito masnoća oko trbuha, što često uzrokuje ispupčen želudac ili središnju pretilost.
Dobro, ako želite izgubiti težinu optimalno, možete dodati češnjak na dnevni dijeta izbornik dok vježbanje redovito. Dakle, ako jedete samo češnjak bez tjelovježbe ili se aktivno pomičete, težinu je i dalje teško spustiti.
Kako mogu dobiti dodatne pogodnosti češnjaka za smanjenje težine?
Lako je, možete jesti češnjak izravno, dodati ga hrani ili uzeti dodatke ekstraktu češnjaka. To je samo da trebate konzultirati svog liječnika prije korištenja bilo kakvih dodataka.
Jedenje sirovog češnjaka izravno, pruža veće prednosti tijelu jer su tvari koje se u njemu nalaze još uvijek dobre. Dok sautéing ili roštilj češnjak može smanjiti kvalitetu češnjaka.
Dakle, najbolji izbor je izravno jesti sirovi češnjak. Nažalost, većina ljudi ne voli oštar miris češnjaka. Srećom, možete napraviti češnjak kao sastojak hrane. Budući da se hranjivi sadržaj smanjuje kada se kuha, povećanje količine češnjaka u kuhanju može biti rješenje.
Povećanje češnjaka može povećati okus hrane tako da možete smanjiti upotrebu soli. Previše soli u tijelu može uzrokovati debljanje jer sol može vezati vodu.
