sadržaj:
- Medicinski video: How to get back to work after a career break | Carol Fishman Cohen
- Ciklus ljudskog tijela
- 1. U 12.00-20.00 nastaje proces probave
- 2. U 8:00 do 4:00 odvija se proces apsorpcije
- 3. U 16:00 do 12:00 odvija se postupak odlaganja
- Koje su posljedice ako su naši ciklusi tijela obrnuti?
- 1. Poremećaji spavanja
- 2. U riziku za dijabetes tipa 2. \ t
- 3. Dugotrajna pretilost
- 4. Povećava rizik od srčanih bolesti
- Kakav je utjecaj na žene?
- Kako spriječiti štetne učinke noćnog rada?
Medicinski video: How to get back to work after a career break | Carol Fishman Cohen
Rad noću zasigurno ima mnoge negativne učinke. Ali ponekad posao zahtijeva od nas da radimo noću, posebno ako je vaša profesija pilot, službenik sigurnosti, bolničko osoblje, 24-satni trgovac, zaposlenici u barovima i kafićima koji su otvoreni noću, i tako dalje. Za one koji rade noću, naravno, neće im biti vremena za odmor. Iako neki od njih spavaju 6-8 sati poslijepodne i osjećaju da su normalno živjeli, to sigurno neće biti normalno za njihova tijela.
Ciklus ljudskog tijela
U upravljanju sustavom, ljudsko tijelo će prirodno raditi u skladu s ciklusom. Temeljen na opsežnom proučavanju fiziološkog ciklusa, probavni se proces sastoji od tri ciklusa koji se temelje na tri tjelesne funkcije, a to su apsorbiranje ekstrakata hrane, probavljanje hrane i uklanjanje otpada iz hrane. Iako sve tri funkcije rade istodobno, svaka od njih će raditi intenzivno osam sati u određeno vrijeme.
1. U 12.00-20.00 nastaje proces probave
Tijekom ovog ciklusa dobro je vrijeme ispuniti želudac čvrstom hranom. Ako u ovom ciklusu vaš želudac nije ispunjen, tada ćete se osjećati vrlo gladnim.
2. U 8:00 do 4:00 odvija se proces apsorpcije
Tijekom ovog ciklusa postoji proces apsorpcije većine probavljivih prehrambenih tvari i raspodjele prehrambenih tvari na sve dijelove tijela. Stoga, kasno spavanje ili kasno noću može smanjiti opskrbu energijom potrebnu za proces apsorpcije. Prepreke jednom ciklusu mogu poremetiti sljedeći ciklus.
3. U 16:00 do 12:00 odvija se postupak odlaganja
U ovoj fazi, pušta se mnogo pulpe, tako da mnogi ljudi osjećaju da nemaju apetit ujutro. To je vrlo prirodno, jer tijelo doživljava ciklus odlaganja. Tijelo zapravo ne treba čvrstu hranu kao što je riža i meso koje je teško probaviti za to vrijeme, umjesto da jedete hranu koju je teško probaviti tijelo će imati nedostatak energije za proces odlaganja.
Koje su posljedice ako su naši ciklusi tijela obrnuti?
posaosmjenanoć čini naš tjelesni ciklus ne slijedi normalan ciklus. Što bi trebalo biti vrijeme da se tijelo odmori i apsorbira hranu od 20:00 do 04:00, umjesto toga koristimo ga za aktivnosti, pa čak i jesti. Nasuprot tome, u vrijeme kada tijelo treba obaviti odlaganje ili probavu, mi zapravo spavamo.
Kakav je učinak na tijelo?
1. Poremećaji spavanja
Oko 10% radnika koji rade noću imaju poremećaje spavanja, uključujući nesanicu, prekomjernu pospanost, i imaju poteškoća da ostanu budni na poslu. Dr. Charles Samuels, medicinski direktor Centra za spavanje i ljudske učinke u Calgaryju, izjavio je da radnicismjena je osoba koja ima pravo na san. Iako mogu promijeniti raspored spavanja do jutra ili popodneva, to će i dalje biti vrlo teško jer je protiv tjelesnog sata.
2. U riziku za dijabetes tipa 2. \ t
Prema studiji objavljenoj u časopisu Occupational & Environmental Medicine za 226.652 sudionika, oni koji su radili noću imali su rizik od 1,09 puta veće dijabetesa. Zatim, sljedeća studija u časopisu PLoS Medicine pokazuje da radnici imaju radno vrijeme smjena rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, uzrokovan je učinkom promjene vremena na aktivnost inzulina što uzrokuje porast šećera u krvi u tijelu.
3. Dugotrajna pretilost
Spavanje predugo ili spavanje ne prema tjelesnom satu uzrokovat će pretilost, kao što je rezultat istraživanja u Bringhamu i Ženskoj bolnici. Budući da noćni radnici često imaju problema s spavanjem tijekom dana, suočavaju se s dva cirkadijanska poremećaja zbog rada noću i nedostatka sna tijekom dana. Pretilost se javlja zbog smanjenja leptina (hormona koji regulira tjelesnu težinu) i može dovesti do povećanja apetita, dok se povećava razina šećera u krvi zbog promjene aktivnosti inzulina.
4. Povećava rizik od srčanih bolesti
Rad noću može povećati rizik od bolesti srca, na temelju istraživanja objavljenog u British Medical Journalu. Istraživanje je obuhvatilo 34 studije, a rezultati su pokazali da su radnici koji su radili noću imali 7% rizika od srčanog udara, 1,6% ishemičnog moždanog udara i 7,3% koronarne bolesti srca.
Kakav je utjecaj na žene?
Studija iz Danske pokazala je da su oni koji su radili noću imali rizik od pobačaja za 85% viši od normalnih radnika. Zapravo, studija iz 2010. godine u Italiji pokazala je vezu između poslasmjenarizik od ranog rođenja i niske porođajne težine.
Prema podacima prikupljenim iz SAD-ove studije o medicinskim sestrama koja je uključivala 240.000 medicinskih sestara i koje su promatrane 30 godina, žene pokazuju da radesmjena Noć za nekoliko godina ima veći rizik od razvoja raka dojke, raka debelog crijeva i rakaendometrija.
Kako spriječiti štetne učinke noćnog rada?
Ako ste trudni, obratite pozornost na adekvatnost sna i težinu. Zatražite pomoć od stručnjaka ako ne uspavate ili imate problema sa spavanjem. Ako već nekoliko godina radite noć, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja dodataka melatoninu. Ovi dodaci imaju tendenciju da budu sigurni, ali prilično složeni i trebate vodstvo stručnjaka da ih koristite.
Također pročitajte:
- 5 Opasnosti prekomjernog rada za vaše zdravlje
- 9 Pogrešni mitovi o dijabetesu tipa 2
- Zašto mi lijekovi za krvni tlak ne rade?
