sadržaj:
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Postoje dva tipa ljudi na ovom svijetu. Oni koji spavaju u punoj spavaćici od vrha do dna, i oni koji su u nepravilnom snu, zvani goli. Koji ste vi?
Ako ste jedan od rijetkih koji uđu u drugu vrstu, budite sretni. Postoje mnoge prednosti golog sna za zdravlje tijela - koje možda nikad prije niste shvatili.
Koje su prednosti golog sna za zdravlje?
1. bolje spavajte
Tjelesna temperatura će se smanjiti tijekom spavanja noću. U teoriji, smanjenje tjelesne temperature noću pomoći će ubrzati proizvodnju hormona dubokog sna (melatonina), dok privremeno smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) u tijelu. Jednom ujutro, tjelesna temperatura i kortizol ponovno će se podići kako bi se pripremili za val energije kad se ujutro probudite.
Međutim, ovaj proces može biti poremećen povećanjem tjelesne topline zbog korištenja slojeva tkanine za vrijeme spavanja - od donjeg rublja, kratkih hlačica ili duljina, do spavaćica i pokrivača. Dodatna toplina koja zarobljava tijelo može vam olakšati zagrijavanje, zbog čega ćete loše spavati.
2. Neka ostaneš mlada
Pregrijano i vlažno okruženje za spavanje može spriječiti smanjenje tjelesne temperature potrebne za dubok san. Osim toga, tjelesna temperatura koja je previsoka za vrijeme spavanja (više od 21ºC) također će ometati proizvodnju hormona protiv starenja koji djeluje na popravak oštećenja u tijelu. Popravljajući vaše stanice, ovaj hormon pomaže u ublažavanju rana, mrlja, pa čak i bora na koži.
Kada spavamo u potpunom mraku, melatonin se oslobađa i potiče hlađenje središnje temperature tijela. Dok se temperatura tijela smanjuje, "mladi" hormon se oslobađa i pokazuje svoja regenerativna čuda. Ako spavate pomoću potpune odjeće za spavanje, taj će proces biti pomalo otežan prisutnošću dodatne topline koja okružuje vaše tijelo.
3. Ojačajte imunitet tijela
Tijelo koje je pregrijavano tijekom spavanja čini hormon stresa kortizol visokim. Visoka razina kortizola oslabljuje imunološki sustav tijela, povećava krvni tlak i kolesterol, povećava apetit, smanjuje libido i remeti ravnotežu hormona u tijelu.
Zapravo, san je nazvan lijek za mnoge uvjete jer san potiče oslobađanje hormona rasta. U studiji objavljenoj u časopisu Sleep, hormon rasta koji se oslobađa tijekom dubokog noćnog sna može poboljšati vježbanje i smanjiti krvni tlak za 20-30 posto - i za one koji imaju normalan i visok krvni tlak. Istraživači sa Sveučilišta Warwick otkrili su da je deprivacija spavanja (manje od šest sati noću) povezana s trostruko povećanim rizikom od dijabetesa i srčanih bolesti.
4. Spriječiti gljivične infekcije
Nošenje donjeg rublja ili pidžama potiče povećanu proizvodnju znoja u preponama, što potiče rast gljiva koje uzrokuju infekciju. Spavajući gol, pustite da vaše intimno područje slobodno diše i ostane suho kako bi se spriječilo pretjerano znojenje - osobito u ljetnim i sušnim mjesecima.
5. Zdrava vagina
Općenito, vaginalno područje i njegova okolina ne moraju biti sputani tijekom spavanja. Tako je rekao dr. Alyssa Dweck, opstetričarka iz New Yorka i asistent profesora OB / GYN na Medicinskom fakultetu Mount Sinai.
Povremeno "gaziranje" vagine, osobito tijekom spavanja, dobro je učiniti posebno za žene koje su sklone iritaciji, infekciji i svrbežu vagine.
Razlog zbog kojeg Dweck preporučuje ženama da spavaju gol je zato što se gljive, kvasci i bakterije razmnožavaju na tamnom, toplom i vlažnom mjestu. Kada je vaš intimni prostor cijeli dan zatvoren slojem odjeće, to može uzrokovati nakupljanje vlage u području prepona - pružajući stambeni prostor idealan za dupliciranje zlih organizama.
6. Poboljšati kvalitetu sperme
Prema novoj studiji Nacionalnog instituta za dječje zdravlje i ljudski razvoj, Marylandu i Sveučilištu Stanford, muškarci koji spavaju noseći donje rublje ili bokserice riskiraju da dožive oštećenje DNK sperme koje bi moglo ugroziti vaše šanse da imate djecu. Povećana tjelesna temperatura također povećava temperaturu u testisima, što uzrokuje smanjenje kvalitete sperme. Još iz istog istraživanja poznato je da spavanje golih noću povećava kvalitetu sperme za 25 posto.
Osim toga, povremeno "gaziranje" penisa, osobito tijekom spavanja, dobro je učiniti kako bi se spriječilo nadraživanje, gljivične infekcije i svrbež na koži penisa.
7. Bolji seks
Ljudi koji spavaju goli imaju bolji seks, prema istraživanju tisuće britanskih ljudi. Istraživanje je pokazalo da je goli san povezan s povećanjem seksualnog zadovoljstva između parova do 57 posto, u usporedbi s onima koji su spavali noseći punu odjeću.
Prednosti ovog jednog golog sna mogu biti reakcije otpuštanja oksitocina "dobro raspoloženje" tijekom kontakta s kožom tijekom spavanja (i seksualnog orgazma). Hormon oksitocin bori se protiv stresa i depresije boreći se protiv štetnih učinaka kortizola i smanjenja krvnog tlaka. Kao rezultat toga, osjećate se sretnijim, emocionalno i fizički bliže svom partneru, i strastveniji u seksu.
