sadržaj:
- Medicinski video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Savjeti za zdravu prehranu djece
- Nemojte označavati "dobro" ili "loše" na hranu
- Napravite razne jelovnike hrane
- Podučite djecu da održe svoju težinu
- Nemojte ih prisiljavati da jedu hranu
Medicinski video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Imati zdravu i uravnoteženu prehranu važno je za održavanje zdravog tijela. Loše prehrambene navike odavno su povezane s rizikom od raznih bolesti, kao što su pretilost i različiti poremećaji prehrane u adolescenciji. Međutim, da bi djeca mogla zdravo jesti dok ne odrastu, morate ih podučavati i upoznati ih što je prije moguće. Hajde, razmislite o sljedećim savjetima kako naučiti djecu da se naviknete na zdravu prehranu.
Savjeti za zdravu prehranu djece
Važno je naučiti i naviknuti se da djeca žele jesti zdravo. Na taj način će u potpunosti razumjeti koje su namirnice hranjive i korisne za tijelo, dok djeci daje slobodu da sami odrede hranu.
Ovako, kako naučiti djecu da se i dalje naviknu na zdravu prehranu dok ne odraste.
Nemojte označavati "dobro" ili "loše" na hranu
Roditelji često označavaju slatku, prženu i slanu hranu, kao što su čips, čokolada ili krafne kao lošu hranu, dok su povrće i voće označeni kao dobra hrana.
Iako je to istina, roditelji to ne rade baš na ovaj način. Bolje je reći djetetu o blagodatima konzumiranja povrća i voća tako da ih želi jesti svaki dan. U međuvremenu, nemojte odmah gnjaviti dijete i recite mu da je slatkiš ili pržena hrana "loša / loša", nemojte je odmah zabraniti. Umjesto toga, recite djetetu kakav je učinak ako jedete previše slatke hrane, koja je slana ili pržena, tako da se ponekad može jesti.
Napravite razne jelovnike hrane
Iako ste nam ispričali o blagodatima povrća i voća, djeci je još uvijek teško da je vole, osobito povrće.
Pokušajte napraviti jelovnik varijacija povrća i voća koje će dijete zainteresirati i ne biti dosadno jesti ga. Možda možete pozvati djecu da odu u kupovinu na tržište ili u supermarket kako bi djeci pružili priliku da odaberu svoje voće i povrće.
Uključivanje djece u pripremanje hrane, također pomaže djeci da razviju svoje sposobnosti, na primjer kako oprati povrće i voće koje su dobre i ispravne.
Također možete naučiti djecu kako tretirati biljne ili voćne biljke, kao što su čili, rajčice, mango, guava i tako dalje. To može pobuditi dječji entuzijazam za vrtlarstvo i entuzijazam da djeca ispituju povrće ili voće koje zasade.
Podučite djecu da održe svoju težinu
Usmjeravajte djecu na zdravu hranu, dok praćenje njihove težine nije lako. Štoviše, djeca vrlo vole slatke namirnice, kao što su slatkiši, čokolada, sladoled i drugi. Ako vaše dijete ima višak kilograma, nemojte ga zvati imenom, debela, zdepasta, ili debeli tip. To će djeci otežati slušanje vašeg savjeta.
U usporedbi s njegovim imenom, tako da dijete shvati da mora smanjiti unos hrane. Trebali bi početi smanjivati dio hrane, ali nemojte biti previše očiti. Zamijenite prehrambene zalogaje koji pokreću tjelesnu težinu kako bi porasli s povrćem ili voćem. Na primjer, napravite sladoled od voća koje se miješa ili jogurta. Ne zaboravite pozvati djecu da zajedno vježbaju. Kada se naviknete na to, djeca će nastaviti vježbati kasnije.
Ako je dijete gotovo tinejdžer, možda možete o tome razgovarati s djetetom o njegovoj prekomjernoj težini. Međutim, iz razloga koji su im lako razumljivi, ne govoreći im da prekomjerna tjelesna težina može povećati dijabetes, bolesti srca ili slično. Možete im reći da tijelo koje nije debelo može brzo trčati ili se ne umara kada se igra.
Nemojte ih prisiljavati da jedu hranu
Kada je djeci dopušteno jesti sami, oni obično uzimaju velike porcije kako bi zadovoljili svoju znatiželju. To također uzrokuje da djeca ne jedu hranu jer su već preplavljena.
Da biste to izbjegli, morate obratiti pozornost na dijete s hranom. Ako je već popunjen, samo ga ostavite. Prisiljavanje djece da jedu hranu mogu uzrokovati višak porcija hrane, što nije dobro za probavni sustav.
