sadržaj:
- Medicinski video: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno?
- Zašto imate poteškoća s izlučivanjem tijekom trudnoće?
- Kakav se učinak može dogoditi ako tijekom trudnoće doživite zatvor?
- Kako prevladati tešku defekaciju tijekom trudnoće?
- 1. Vlakna
- 2. Voda
- 3. Često jedite
- 4. Vježbajte rutinu
Medicinski video: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno?
Osim što sadrži fetus, u trudnoći se ispostavlja da ponekad trudnice "sadrže" druge stvari: tešku defekaciju (BAB) ili zatvor. Istraživanje koje je provela tvrtka Acta Obstetricia pokazalo je da su 3 od 4 majke imale poteškoće s izlučivanjem tijekom trudnoće. Ovo stanje se naziva zatvorom ili otvrdnjavanjem stolice, što stvara poteškoće pri izlučivanju.
Zašto imate poteškoća s izlučivanjem tijekom trudnoće?
U literaturi se navodi da postoji nekoliko uzroka poteškoća u izlučivanju tijekom trudnoće, uključujući:
- Maternica se tijekom trudnoće povećava, tako da potiskuje crijevo i rektum te ometa proces uklanjanja ostataka.
- Povećana razina hormona progesterona koji uzrokuje opuštanje mišića i crijeva postaju manje učinkovita, tako da probava usporava
- Nedostatak tekućine u tijelu
- Nedostatak majki koje konzumiraju vlakna
- Majkama je također rijetko vježbati
- Dodaci prehrani željeza ili kalcija koje majke konzumiraju, koje tijelo ne apsorbira dobro.
Kakav se učinak može dogoditi ako tijekom trudnoće doživite zatvor?
Poteškoće s izlučivanjem tijekom trudnoće mogu imati loš utjecaj na majku, uključujući:
- Osjećaj nelagode tijekom mokrenja
- Želudac postaje bolestan ili nadut
- hemoroidi
- Mama se prečesto gura
- Mišići u krvnim žilama u anusu postaju oslabljeni.
Kako prevladati tešku defekaciju tijekom trudnoće?
Davanje laksativa prema preporuci liječnika može biti dopušteno. Međutim, postoje jednostavni i prirodni načini za prevladavanje poteškoća s BAB tijekom trudnoće, i to:
1. Vlakna
Konzumiranje više vlakana može pomoći u iscrpljenju tijekom trudnoće. Vlakna su također u mogućnosti pružiti vitaminsku prehranu i dodatne antioksidanse za trudnice. Trudnica dnevno preporučuje konzumaciju od 25 do 30 grama vlakana. Ova vlakna mogu dobiti trudnice iz različitih namirnica kao što su; voće, povrće, orašasti plodovi, žitarice i pšenica
2. Voda
Voda je potrebna tijelu. Trudnicama se čak savjetuje da piju najmanje 12 čaša vode dnevno. Također je u stanju izgladiti probavni proces
3. Često jedite
Trudnicama se savjetuje da dijele hranu na 5 do 6 obroka kako bi pomogli probavnom procesu. Razlog tomu je što probavni sustav ne mora dodatno raditi dvostruko više od unosa hrane, što se obično događa kada trudnice jedu velike porcije odjednom 1-2 obroka.
4. Vježbajte rutinu
Vježbanje 3 puta tjedno, 20 do 30 minuta svaki put može stimulirati radni proces probavnog sustava trudnica. Ne zaboravite posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste saznali što biste trebali raditi.
PROČITAJ TAKO:
- Učinkoviti načini za prevladavanje mučnine i povraćanja (Jutarnja bolest) tijekom trudnoće
- Trudna u starosti, je li sigurna?
- 3 načina da održite zdravu trudnoću ako ste debeli
