sadržaj:
Medicinski video: ZAPALITE SUV LOVOROV LIST: Kada budete videli šta čini za vaše zdravlje, radićete to svakodnevno!
U ovom trenutku pokušajte provjeriti svoj jutarnji alarm. Stavljate li alarm za redom u šest ujutro, šest u deset, šest i trideset, šest i pet i sedam? To je tako da alarm stalno zvoni, iako znate da ćete ga više puta isključiti, a na kraju se budite točno u sedam koliko želite.
Daniel A. Barone, terapeut za spavanje u Weill Cornell Centru za medicinu spavanja iz New York-Prezbiterijanske bolnice, objasnio je da je potrebno oko sat vremena da se netko stvarno probudi iz sna. Ako prekinete proces, neurotransmiteri u vašem mozgu će resetirati sustav. Kada se napokon probudite rano, osjećat ćete se vrlo umorno i kaotično. Batone reče, namjerno se rano probuditi neće pomoći da dobijete kvalitetan san. Cijeli dan je za dobiti.
Nisi ti kriv što voliš odgađati ustajanje. Niste sami. Uostalom, tko ne voli "ukrasti" vrijeme spavanja duže dok postoji (mala) šansa? Kada se tijelo vrati u san, imunološki sustav oslobađa serotonin. Serotonin je neurotransmiter koji je usko povezan s srećom. Nemojte se bojati biti označeni lijenim ako često pritisnete "odgodu" na alarmu. Radite samo ono što je najbolje za svoje tijelo
U druge dane, možda ćete postaviti alarm kasnije nego obično. Vikendom, na primjer, gdje nema obveze za bilo kakve aktivnosti koje se provode ujutro. No, Barone preporučuje da, ako ste odani kupac alarma, pokušajte zadržati vrijeme alarma tijekom tjedna kako bi se vaše tijelo moglo naviknuti i optimalno raditi. Dosljedan alarm će vas izbjeći zbog problema s buđenjem ili vam pomoći da provedete ostatak dana bez da se osjećate umorno i stalno zijevate. Ako vam je potrebna čaša kave za normalno funkcioniranje, ali još uvijek pospana na poslu, to je znak da nemate dovoljno odmora. Upoznajte se iznutra kako biste znali koliko vam je vremena potrebno za spavanje.
PROČITAJ TAKO:
- Previše dugo spavate, postoje loši efekti
- Jeste li ikada spavali tijekom spavanja? Ovo je liječničko objašnjenje
- starost utrobe postaje sve veća, kako ćete udobno spavati sa svojim mužem?
