sadržaj:
- Medicinski video: Bolje od Tableta!Leči Depresiju i Nesanicu!Čarobni Napitak!
- Uzroci nesanice
- 1. Stres
- 2. Depresija
- 3. Pijte kofein
- 4. Hormonalne promjene
- 5. Pijte alkohol
- 6. Neprikladna hrana
- Prirodne tablete za spavanje za prevladavanje nesanice
- 1. Kamilica
- 2. Korijen valerijane
- 3. Hrana koja potiče proizvodnju melatonina
- 4. Hrana koja sadrži magnezij
- 5. Lavanda
- Farmaceutske pilule za spavanje (lijekovi bez recepta)
- Ima li drugih lijekova za spavanje osim ljekovitih tableta za spavanje?
- Koji su učinci tableta za spavanje koje se mogu pojaviti?
- 1. Povećani rizik od smrti i nesreća
- 2. Poremećaji spavanja
- 3. Nedostaje bilanca
- Kako lijekovi djeluju na spavanje?
- Učinite ovu naviku prije spavanja kako biste smanjili uporabu lijekova za spavanje
- Ne igrajte igre, ovako uzimajte lijekove da spavate sigurno
Medicinski video: Bolje od Tableta!Leči Depresiju i Nesanicu!Čarobni Napitak!
Za one od vas koji imaju problema sa spavanjem, možda ste pomislili da pokušate s tabletom za spavanje u ljekarni. Međutim, prije nego što isprobate ovaj lijek, trebali biste razumjeti kako djeluje svaki lijek, zašto imate problema sa spavanjem, čak i učinke tableta za spavanje koje se mogu pojaviti. Uzimanje lijekova za spavanje nije kao voda za piće, postoje neke stvari na koje treba obratiti pozornost kako bi lijek reagirao sigurno u tijelu. Ako još uvijek sumnjate, možete koristiti i prirodne pilule za spavanje, kako to možete. Dođite vidjeti sve recenzije o lijekovima za spavanje ispod
Uzroci nesanice
Postoje mnogi uzroci nesanice, u rasponu od depresije koja dovodi do nesanice, stresa, hrane, do zdravstvenog stanja vašeg tijela. Sljedeći uzroci mogu uzrokovati poteškoće sa spavanjem:
1. Stres
Stres može otežati spavanje. Nadbubrežna žlijezda će osloboditi nekoliko hormona, a to su hormon adrenalin i kortizol kada je pod stresom.
Ovaj hormon ima svojstva koja vas drže budnima i osjećate vrlo nesanicu iako se borite za to. Dakle, upravljanje stresom je vrlo važno kako ne bi bilo teško spavati.
Olakšavanje stresa gotovo je nemoguće, ali kako se suočavate sa stresom i stresom koji će pomoći da vaša noć bude mirnija, lakše ćete spavati. Stres će vas potaknuti da lakše doživite nesanicu.
2. Depresija
Depresija je mentalna bolest koja može utjecati na raspoloženje, izdržljivost, apetit, koncentraciju, čak i obrasce spavanja. Depresivni ljudi imaju tendenciju da se osjećaju tužno i tjeskobno.
To stanje stvara kemikalije u mozgu, odnosno serotonin, koji utječe na raspoloženje, emocije i vrijeme spavanja postaje nestabilno. To je ono što čini da doživite nesanicu ili nesanicu.
3. Pijte kofein
Kofein je supstanca koja može dugo vremena preživjeti u krvotoku. Više ili manje može trajati 8-14 sati nakon što pojedete ili popijete nešto što sadrži kofein. Nakon 8-14 sati novo tijelo počinje filtrirati kofein u krvi.
Postojanje kofeina je ono što vas drži budnima. Nije ni čudo da neki ljudi koji poslije piju kavu postaju nesanica. Postoje čak i neki ljudi koji piju kavu davno prije spavanja, kao ujutro, ali još uvijek osjećaju nesanicu tijekom noći.
4. Hormonalne promjene
Reproduktivni hormoni doživljavaju promjene, osobito kod žena tijekom menstruacije, trudnoće ili ulaska u menopauzu. To stanje može utjecati na kemikalije u mozgu koje kontroliraju spavanje.
Nelagodnost ili bol koju žene osjećaju u ovoj fazi također otežava spavanje nego prije.
5. Pijte alkohol
Ispada da visoke razine alkohola mogu uzrokovati probleme s spavanjem. Prijavljeni na WebMD stranici, alkohol smanjuje vrijeme spavanja u REM fazi, što je faza kada ste najsporije. Alkohol također povećava fazu ne-REM spavanja, što je faza besane.
Na taj će se način smanjiti kvaliteta sna. Neki ljudi doživljavaju nesanicu jer se vrlo lako može probuditi.
6. Neprikladna hrana
Ispostavlja se da vam hrana može otežati spavanje, osobito hranu koju jedete prije spavanja. Prejedanje ili premalo može ometati vaš san.
Osim toga, večera previše blizu vrijeme za spavanje može učiniti ako se osjećate nelagodno. Jer, može doći do porasta (refluksa) hrane iz želuca natrag u jednjak. Zbog toga se osjeća osjećaj pečenja, boli ili kašljanja prije odlaska u krevet.
Ako je to slučaj, zasigurno će vam otežati spavanje i smanjiti vrijeme odmora.
Prirodne tablete za spavanje za prevladavanje nesanice
Umjesto da izravno koristite lijekove za medicinski san, najprije možete isprobati prirodne tablete za spavanje. Morate znati da lijekovi na bazi kemikalija imaju nuspojave koje će utjecati na vaše tijelo. Dakle, pokušajte s nekim prirodnim lijekovima. Evo nekih prirodnih tableta za spavanje koje možete koristiti kada imate nesanicu:
1. Kamilica
Kamilica je jedna od prirodnih tableta za spavanje koje možete koristiti i lako pronaći. Jer, na tržištu kamilica je široko dostupna u obliku čaja, ekstrakta ili tematskih masti.
Možete koristiti kamilicu prije spavanja kako biste prevladali nesanicu ili nesanicu koju doživljavate.
2. Korijen valerijane
Korijen valerijane, izvorna biljna biljka iz kontinentalne Europe, također može biti vaša prirodna medicina spavanja. Neki stručnjaci kažu da konzumiranje 300-900 mg korijena valerijane prije spavanja može uzrokovati pospanost brže, dok valerijana također poboljšava kvalitetu vašeg sna.
Prijavljeni u American Journal of Medicine 2015. godine, unos valerijane u kratkom roku još je relativno siguran, a rijetko se sudionici ove studije žalili na ozbiljne nuspojave.
3. Hrana koja potiče proizvodnju melatonina
Hrana koja može potaknuti proizvodnju melatonina kao što su bademi, orasi, mlijeko, sir, jogurt, trešnje, salata, tuna može biti vaš prirodni lijek za spavanje, tako da nemate problema sa spavanjem. Povećanje razine melatonina u mozgu može ubrzati spavanje.
4. Hrana koja sadrži magnezij
Magnezij je važan mineral u tijelu koji pomaže u radu mozga i srca. Osim toga, minerali magnezija također imaju opuštajući učinak koji može regulirati vaš biološki sat, uključujući vaše sate.
U međuvremenu, druge studije su otkrile da ljudi koji nemaju razinu magnezija imaju tendenciju da doživljavaju poremećaje spavanja kao što je nesanica.
Magnezij je prirodni lijek za spavanje koji se lako može naći u orašastim plodovima, avokadu, mlijeku, špinatu, brokuli, gorušičastom zelenilu i ribi.
5. Lavanda
Ovaj prekrasni ljubičasti cvijet ima jedinstvenu i umirujuću aromu. Nije iznenađujuće da se lavanda široko koristi kao aromaterapija kako bi smirila tijelo i ubrzala san. Čak i neki otkrivaju da ljubljenje mirisa lavande 30 minuta prije spavanja može poboljšati kvalitetu vašeg sna.
Dakle, jedna prirodna tableta za spavanje može biti praktičan izbor u vašoj sobi. Udišući miris terapije lavandom u sobi, također udišete i spavaću sobu.
Farmaceutske pilule za spavanje (lijekovi bez recepta)
Ako prirodne tablete za spavanje ne rade, možete koristiti lijekove koji vas uspavljuju bez liječničkog recepta. Iako se može dobiti bez recepta, lijek za spavanje iz ove ljekarne ne smije se koristiti dulje vrijeme i prekomjerne doze.
Ova tableta za spavanje u ljekarni može se koristiti samo u kratkom vremenskom razdoblju oko 7 dana. Pročitajte preporuke o korištenju ove ljekarničke medicine za spavanje prije nego je upotrijebite i dobro slijedite upute. Jer, ako ne i ovaj lijek, tablete za spavanje mogu promijeniti metabolizam tijela i vaš životni stil.
Ljekarne koje možete dobiti su:
- Diphenhydramine (s markom Nytol ljekarne za spavanje, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
- Doksilamin (s imenom tvrtke za spavanje s imenom Unisom, noćna pomoć, pomoć za spavanje)
Neke od tih tableta za spavanje imaju antihistaminike s olakšanjem boli za acetaminofen. Sadržaj ovog antihistamina pruža različite vrste nuspojava tableta za spavanje koje morate biti svjesni.
Ima li drugih lijekova za spavanje osim ljekovitih tableta za spavanje?
Uz ljekarne za spavanje koje kupujete bez recepta, postoji nekoliko tableta za spavanje koje propisuje liječnik. Općenito liječnici koriste tablete za spavanje koristeći GABA pilule.
Ova pilula djeluje na GABA receptore u mozgu koji kontroliraju pospanost i opuštanje. Lijekovi koji pripadaju lijeku GABA su:
- Ambien (zolpidem tartrate)
- Ambien CR (zolpidem tartrat)
- Lunesta (eszopiclone)
- Sonata (zaleplon)
Lijekovi koji djeluju na GABA receptore u mozgu ne utječu na sve receptore, pa se tablete za spavanje ovog tipa smatraju sigurnijima od benzodiazepinskih tableta za spavanje, to jest pilula za spavanje koje su postojale odavno.
Ove GABA tablete za spavanje također imaju niže nuspojave. Kod većine ljudi koji koriste ove tablete za spavanje, GABA se brže obrađuje u tijelu tako da ujutro kada se probudite učinak nije previše vidljiv.
Osim toga, tu su i najnovije tablete za spavanje koje se koriste za liječenje nesanice. Ovaj lijek je Ramelteon (Rozerm). Ramelteon će izravno utjecati na biološki sat tijela, uključujući ciklus spavanja i probuditi osobu.
Ciklus bdijenja osobe kontrolira se dijelom mozga koji se naziva hipotalamus. Ramelton će vezati receptore melatonina u ovom području hipotalamusa kako bi vas potaknuo da brzo zaspite.
Budući da je ovaj učinak Rameltona samo u jednom dijelu mozga, ovaj lijek za spavanje ima nekoliko nuspojava u usporedbi s drugim lijekovima koji djeluju češće u nekim dijelovima mozga.
Ali to ne znači da uopće ne postoji ovisnost, ovisnost se još uvijek može pojaviti na ovom lijeku, ali njegova ozbiljnost je obično niža.
Koji su učinci tableta za spavanje koje se mogu pojaviti?
Učinak ljekovitih tableta za spavanje koje sadrže najčešće antihistaminike uzrokuje glavobolje i zaborav. Osim toga, učinci ljekovitih tableta za spavanje koji sadrže antihistaminike ako se koriste u dozama i pogrešan vremenski period uzrokovat će:
- Pospanost sljedećeg dana
- Neka korisnici osjete da u njegovom životu postoje nepravilnosti
- zatvor
- Poteškoće s mokrenjem (teško mokrenje)
- Suha usta i grlo
- mučnina
Stoga, iako se lijek za spavanje iz ljekarne može slobodno kupiti, morate biti vrlo oprezni u pogledu učinaka ove pilule za spavanje.
Ne samo tablete za spavanje koje sadrže antihistaminike koje uzrokuju nuspojave, nego se može javiti i cjelokupni učinak drugih tableta za spavanje ako nema kontrolu liječnika. Sljedeće su posljedice drugih tableta za spavanje:
1. Povećani rizik od smrti i nesreća
Uzimajući tabletu za spavanje ili tabletu za spavanje na temelju liječničkog recepta tijelo postaje upoznato s reakcijom lijeka prije odlaska u krevet. Ako uzimate tablete za spavanje više od preporučene doze, to će uzrokovati pritisak na dišni sustav uzrokujući rizik od smrti. To je najopasniji učinak tableta za spavanje.
Učinke pospanosti na pilule za spavanje također treba uzeti u obzir ako ćete voziti. Budući da učinak pospanosti sljedećeg dana nastaje nakon uzimanja tableta za spavanje povećava rizik od prometnih nesreća.
2. Poremećaji spavanja
Učinak drugih lijekova za spavanje je uzrokovati razne poremećaje u vašem snu, kao što je delirij, ili spavati dok hodate.
3. Nedostaje bilanca
Ostale nuspojave su prigušivanje senzora živčanog sustava u nogama. Iako je funkcioniranje stopala važno za potporu tijelu i održavanje tijela uravnoteženim.
Tako da učinci ljekovitih tableta za spavanje ili drugih tableta za spavanje mogu učiniti lakšim padom. Učinak ovog lijeka će biti pod većim rizikom za starije osobe koje uzimaju tablete za spavanje.
Kako lijekovi djeluju na spavanje?
Općenito govoreći, postoje dvije vrste lijekova za spavanje, prva je blaga tableta za spavanje, koja daje pospanost. Druga je snažna tableta za spavanje koja je izrađena posebno kao alat tako da ljudi koji imaju teškoće sa spavanjem mogu mnogo lakše zaspati.
Kako ovaj lijek djeluje na spavanje uvelike utječe na rad mozga da potakne pospanost.
Način na koji lijek djeluje na lagani san zapravo ne čini da se osjećate pospano. Ova pospanost će se pojaviti nakon što se lijek popije i probavi u tijelu. Ova pospana reakcija je nuspojava reakcije lijeka u tijelu.
U međuvremenu, način na koji teška medicina spavanja djeluje je utjecati na GABA receptor (gama-aminobutirna kiselina) u mozgu koji je odgovoran za inhibiciju funkcije živčanog sustava.
Inhibicija funkcije živčanog sustava stimulirat će pospanost ili osjećaj opuštenosti u tijelu, tako da su ljudi koji uzimaju lijek za spavanje pospani. Ova vrsta lijeka pomaže osobi da brže spava u usporedbi s blagim lijekovima.
Učinite ovu naviku prije spavanja kako biste smanjili uporabu lijekova za spavanje
Korištenje lijekova za spavanje nije jedini način da se prevlada nesanica koju doživljavate. Evo nekih dobrih navika spavanja kako ne biste doživjeli nesanicu:
- Nemojte piti kofein
- Izbjegavajte alkohol i nikotin 3 sata prije spavanja
- Spavaću sobu koristite samo za odmor, tako da vam nije lako ometati i misliti na mnoge stvari
- Redovito vježbajte, završite nekoliko sati prije spavanja
- Završite obrok najmanje 2-3 sata prije spavanja
- Stvorite mirno okruženje za spavanje od buke, svjetla koje je previše uočljivo i ekstremnih temperatura (previše hladno ili previše vruće)
Ne igrajte igre, ovako uzimajte lijekove da spavate sigurno
Svi lijekovi za spavanje mogu uzrokovati ovisnost i nuspojave koje će vjerojatno utjecati na normalno stanje vašeg tijela.
Kada počnete koristiti droge za spavanje, onda ih više nemojte koristiti, to vas čini tjeskobnim i postaje teško spavati, iako ga zapravo više ne trebate, ali vidovnjak još uvijek želi.
Ako se osjećaj ovisnosti pogorša, odmah se posavjetujte s liječnikom. Pogotovo ako ste dulje vrijeme uzimali lijekove za spavanje, nikada se ne zaustavite.
Upoznajte svog liječnika kako biste prestali koristiti lijekove za spavanje i smanjili učinke tableta za spavanje.
Dakle, ne možete koristiti drogu da nemarno spavate. Evo stvari na koje morate obratiti pozornost prilikom uzimanja tableta za spavanje:
- Obratite pozornost na bilo koje nuspojave koje nastaju, vodite bilješke i prijavite sve nuspojave koje osjećate liječniku.
- Nemojte dodavati, smanjivati ili mijenjati broj tableta bez savjeta liječnika. Budući da prekomjerne doze mogu izazvati osjećaj podrhtavanja i nervoze sljedećeg dana.
- Nemojte miješati lijekove za spavanje iz liječničkog recepta s lijekovima iz trgovine.
- Nemojte se pomicati nakon konzumiranja lijekova, kao što su vožnja, jelo ili rukovanje teškom opremom.
- Konzumiranje lijeka vrši se 20 do 30 minuta prije spavanja.
- Nemojte miješati lijekove za spavanje s alkoholom ili drugim sedativima.
- Ako bez liječničkog lijeka koristite najnižu dozu. Nakon toga pogledajte učinke tableta za spavanje koje popijete poslije.
- Korištenje lijekova za siguran san je kada spavate najmanje 7-8 sati dnevno. Ako ne, sljedeći dan osjetit ćete vrlo snažnu pospanost.
