sadržaj:
- Medicinski video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Različiti čimbenici rizika za demenciju su ...
- 1. Dob
- 2. Vaša bolest
- 3. Lijen vježba
- 4. Nezdrava prehrana
- 5. Aktivno pušenje
- 6. Povreda glave
- 7. Depresija
Medicinski video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Demencija je skupina simptoma karakterizirana smanjenjem sposobnosti mozga da razmišlja, pamti i komunicira zbog smrti moždanih stanica. Ne zna se točno što je uzrokovalo demenciju. Ipak, postoje neke stvari koje mogu povećati rizik od demencije u starosti. Što je to?
Različiti čimbenici rizika za demenciju su ...
1. Dob
Iako je točan uzrok nepoznat, demencija je česta u starijih osoba.
Demencija je odavno povezana s smanjenom kognitivnom funkcijom mozga kao nuspojava prirodnog starenja. Zbog toga što ste stariji to je veći rizik od demencije. Procjenjuje se da 1 od 14 starijih osoba u dobi od 65 godina živi s demencijom, au 1 od 6 osoba u dobi od 80 godina i više.
Starenje ne samo da uzrokuje bore lica i sijedu kosu u kosi glave, nego i slabi imunološki sustav i njegovu sposobnost da popravi oštećene stanice - uključujući živčane stanice u mozgu. Starost također uzrokuje da srce pumpa svježu krv i više nije optimalno. Mozak koji dugo ne dobiva dovoljno svježe krvi može doživjeti skupljanje, što onda utječe na njegovu funkciju.
Sumnja se da ti čimbenici utječu na rizik od pojave demencije u starosti.
2. Vaša bolest
Demencija nije bolest, već niz simptoma koji mogu ukazivati na bolest. Mnoge bolesti mogu uzrokovati demenciju, kao što je Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest, poremećaje cirkulacije (moždani udar i aterosklerozu) koje mogu biti uzrokovane visokim kolesterolom.
Nakupljanje plaka kolesterola može suziti krvne žile tako da ometa dotok krvi u mozak. To može oštetiti sposobnost moždanih stanica da pravilno funkcioniraju i na kraju mogu uzrokovati smrt moždanih stanica.
Dijabetes također doprinosi povećanom riziku od demencije, što se često ne ostvaruje. Kao i visoki kolesterol, nekontrolirani dijabetes tijekom vremena može oštetiti krvne žile, uključujući krvne žile koje upućuju na mozak, kao i živce u mozgu.
3. Lijen vježba
Ako ste uvijek odugovlačili za početak sporta, dobro je odmah zaokružiti svoje namjere i nositi sportske cipele. Da! Neočekivano, drugi čimbenici rizika za demenciju su vaša svakodnevna tjelesna neaktivnost.
Jer, minimalno vrijeme vježbanja može povećati rizik od različitih kroničnih bolesti koje utječu na rad mozga. Na primjer, bolesti srca, poremećaji cirkulacije krvi, prekomjerna tjelesna težina ili pretilo, na dijabetes - sve su to faktori rizika za demenciju. Osim toga, odrasli koji ulaze u starost i ne vježbaju redovito, češće će imati problema s pamćenjem ili sposobnostima razmišljanja.
Stoga se počnite navikavati na tjelesnu aktivnost najmanje 30 minuta svaki dan ili najmanje 3-5 dana u tjednu (ukupno 150 minuta tjedno). Nema potrebe za napornim vježbanjem. Možete krenuti šetnjom po kompleksu, biciklizmu ili plivanju. Također naviknuti da ne sjedi predugo. Kada radite u uredu, odvojite vrijeme za kratku šetnju ili ustajanje s stolice (bilo da popijete piće ili odete na zahod).
4. Nezdrava prehrana
Vaša je dijeta posredno pridonijela riziku od demencije u budućnosti. Većina jede masnu hranu, koja je previše soli, a previše unosa šećera može uzrokovati razne zdravstvene probleme koji utječu na zdravlje srca, krvnih žila i mozga koji su okidač za demenciju.
5. Aktivno pušenje
Istraživanja u Plos One Journalu pokazuju da su aktivni pušači 30% više izloženi riziku od razvoja demencije od nepušača. Što se dulje naviknete na pušenje i što više cigareta potrošite, povećava se rizik od demencije.
Pušenje može oštetiti krvne žile tijela, poremetiti cirkulaciju krvi i povećati rizik od bolesti srca. Ovi čimbenici uzrokuju zašto pušači češće doživljavaju demenciju nego nepušači.
6. Povreda glave
Malo šoka ili prilično jak utjecaj, možda ste ga mnogo iskusili. Međutim, ne treba podcjenjivati ozljede glave. Teške ozljede glave mogu uzrokovati oštećenje mozga.
Citirano iz stranice Everyday Health, studija iz 2014. pokazala je da su ljudi u dobi od 55 godina i stariji koji su pretrpjeli ozljedu mozga imali veći rizik od razvoja demencije, dok bi čak i blaga ozljeda mozga mogla povećati rizik od demencije u starijih 65 godina i više.
Uvijek zaštitite glavu odgovarajućim zaštitnim uređajima, kao što su kacige ili maske za lice, ako vaša profesija ima visoki rizik od ozljeda. Također, uvijek pazite da nosite sigurnosni pojas ili kacigu za vrijeme vožnje kako biste izbjegli slučajne ozljede glave.
7. Depresija
Ostali čimbenici rizika za demenciju su depresija. Usprkos tome, veza između njih je vrlo složena. Jedna studija je čak izvijestila da depresija može udvostručiti rizik od demencije. Sumnja se da je depresija uzrok demencije u starosti zbog depresivnih simptoma zbog kojih se osoba povlači iz okoline. Socijalna izolacija tijekom vremena može imati negativan utjecaj na funkcioniranje mozga i zdravlje.
Osim toga, ako ste depresivni i imate moždani udar, to će također povećati rizik od demencije do 5 puta. Iako imate depresiju i hipertenziju, rizik od demencije može se povećati tri puta.
Depresija se može spriječiti i / ili upravljati promjenama u zdravom načinu života, kao što su redovita tjelovježba i zdrava prehrana. Ako vam je propisan antidepresivni lijek, uzmite lijekove prema savjetu liječnika. Nemojte prestati ili mijenjati dozu sami, bez znanja liječnika, kako biste spriječili rizik od nuspojava.
