Ne želite dobiti težinu nakon Eida? Slijedite ove 3 savjeta

sadržaj:

Medicinski video: Ves masina ne baca vodu pumpa radi #zaglavnjena mindjusa#

Eid je dan pobjede nakon što ste postili oko mjesec dana. Toga dana, obično svaka obitelj služi tipičan jelovnik Lebaran, kao što su opor ayam, rendang, mesni variva, bundeve, prženi ati umak i druga ukusna jela. To zasigurno pobuđuje vaš apetit, čini se da ćete možda htjeti jesti sve. Ali zapamtite, zadržite svoju težinu tijekom Eida. Vi sigurno ne želite dobiti na težini nakon Eid, zar ne?

Zašto dobivate na težini nakon Eida?

Uistinu je vrlo teško suzdržati se od prevelike hrane na Eidu. Tipični Lebaran meniji, s Eid kolačima, dodani uz svježa pića svakako čine da želite jesti više (posebno na Eidu). Štoviše, jedenje s mnogim rođacima čini atmosferu blagovaona ugodnijom.

To vas čini "ludim" i ne obraćate pažnju na ništa i koliko hrane jedete. Hrana koju jedete tijekom Eida jesu namirnice koje su bogate masnoćom i šećerom, zbog čega kalorije koje ulaze u vaše tijelo postaju pretjerane. Nije iznenađujuće da je težina porasla za Eidom.

Nakon Eida, praznici su još uvijek dugi, što znači da još uvijek želite ljenčariti kod kuće ili otići na turističke atrakcije dok degustirate raznovrsnu hranu. Zbog toga zaboravljate vježbati. Dakle, kalorije koje ulaze u vaše tijelo su veće od kalorija koje potrošite.

Savjeti za održavanje težine kako ne bi porasli nakon Eida

Kako bi se tjelesna težina povećala nakon Lebaran, ključ je u tome da kalorije koje ulaze u tijelo su iste kao i kalorije oslobođene. Možda ćete moći slijediti ove savjete kako biste spriječili debljanje nakon Eida.

1. Upoznajte svoju puninu, jedite dovoljno

Prestanite jesti prije nego što budete puni. Nemojte se prepuniti, to će vas učiniti lijenim za kretanje. Umjesto toga, jedite s punom svjesnošću i bez smetnji kako biste mogli osjetiti hranu koja ulazi u tijelo.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu dok rade druge stvari imaju tendenciju prejesti se. Zato što su manje sposobni znati kada tijelo signalizira sitost. Nasuprot tome, jedenje polako i bez prekida može vam pomoći bolje prepoznati sitost, tako da unosite manje kalorija.

Također dobro prepoznajte svoju glad. Provjerite jeste li stvarno gladni, a ne samo lažnu glad, prije uzimanja hrane. Pokušajte prvo popiti jednu čašu vode i pričekajte najmanje 20 minuta da saznate da ste stvarno gladni ili ne.

2. Ishrana se održava, uključujući učestalost, dio i vrstu hrane

Iako je Lebaran, to ne znači da možete biti slobodni jesti što god želite. Najbolje je imati na umu učestalost i dio obroka, nemojte pretjerivati. Možda ćete moći koristiti malu pločicu kako biste ograničili obrok.

Također obratite pozornost na vrstu hrane koju jedete. Tijekom Eida, teže se konzumirati više masne hrane nego vlaknasta hrana. Najbolje je uravnotežiti vrstu hrane koju jedete. Ne zaboravite jesti puno povrća i voća na Eidu, jer vlakna sadržana u njima mogu spriječiti dobivanje na težini.

Ne samo tešku hranu, nego obratite pozornost na grickalice i pića koje konzumirate tijekom Eida. Slatki Lebaranovi kolači i slatki sirup tijekom Eida bez vašeg znanja može pridonijeti više kalorija vašem tijelu. Obično ne primjećujete koliko ste kolača pojeli i koliko šalica sirupa popijete. Budite oprezni!

3. Dovoljno spavajte, kontrolirajte stres i nastavite vježbati iako je isključen nakon Eida

Nedostatak sna može uzrokovati debljanje. To je zato što ljudi koji imaju nedostatak sna obično troše više kalorija i nemaju fizičku aktivnost. Dakle, važno je da se dovoljno naspavate tijekom blagdana Eid i Eid.

Nedostatak sna također može uzrokovati stres, što onda rezultira i povećanjem tjelesne težine. Preporučamo da radite zabavne stvari kako biste izbjegli stres tijekom odmora. Postoje mnoge stvari koje možete učiniti da smanjite stres, od kojih je jedna vježba.

Osim sprečavanja stresa, vježbanje na Eid odmoru je također učinjeno kako bi se nadoknadile kalorije koje ulaze u vaše tijelo tako da se težina može kontrolirati više. Samo se opuštate kod kuće, gledate televiziju i uživate u Lebaranskim kolačima, naravno, možete dobiti debljanje nakon Eida.

Ne želite dobiti težinu nakon Eida? Slijedite ove 3 savjeta
Rated 5/5 based on 1662 reviews
💖 show ads