sadržaj:
- Medicinski video: KAKO SE OSLOBODITI OTROVA IZ JETRE? Prof. dr Mihajlović
- Prehrana u lišću salate
- Razne prednosti lišća salate
- 1. Održavajte zdravlje srca
- 2. Briga za ljepotu kože
- 3. Povećava imunitet
- 4. Spriječiti komplikacije trudnoće
- 5. Održavajte zdravlje očiju
- 6. Spriječite porozne kosti
Medicinski video: KAKO SE OSLOBODITI OTROVA IZ JETRE? Prof. dr Mihajlović
Na svakom tanjuru mora biti svježa salata koja prati vaš obrok. Isto tako s indonezijskim specijalitetima kao što su gado-gado ili kiseli. Pa, iako često jedete lišće salate, znate li koje su koristi za zdravlje? Čini se da ovo svježe povrće nudi niz važnih hranjivih tvari, znate. Samo pogledajte sljedeće prednosti listova salate.
Prehrana u lišću salate
Listovi salate su vrlo visoki izvor vitamina A i vitamina K. Šalica salate može zadovoljiti čak 82 posto dnevnih potreba vitamina A i 60 posto dnevnih potreba vitamina K. Osim toga, listovi salate također sadrže različite važne hranjive tvari kao što su željezo, kalij, kalcij, folna kiselina i vlakna.
Iako je bogata prehranom, ne morate brinuti o kalorijskom i masnom udjelu. Šalica salate sadrži samo osam kalorija i nula masnoće. Dakle, jedenje salate zapravo će vas učiniti duže bez straha od stvaranja masti.
Razne prednosti lišća salate
Sve vrste zelenog povrća svakako su dobre za zdravlje. Međutim, ne dopustite da propustite sljedeće vrste salata prednosti za tijelo. Sada imate više razloga da jedete svježu i zdravu salatu.
1. Održavajte zdravlje srca
Listovi salate su bogati folatom. U vašem tijelu, folna kiselina djeluje na procesiranje aminokiselina zvanih homocistein u krvi. Dok je razina homocisteina u krvi previsoka može uzrokovati razne probleme u srcu. Na primjer, opstrukcija krvnih žila. To može povećati rizik od moždanog udara, bolesti koronarnih arterija i plućne embolije.
Osim toga, salata također sadrži vitamine A i C. Oba djeluju kao snažni antioksidansi protiv slobodnih radikala, a sprečavaju oštećenja stanica koja mogu dovesti do bolesti srca.
2. Briga za ljepotu kože
Nedostatak unosa vitamina A može učiniti boju kože neravnomjernom ili prugastom. Dok nedostatak vitamina C može kožu brzo naborati, progutati i postati dosadna. Pa, rutinsko jedenje lišća salate koje su bogate vitaminima A i C mogu pomoći u liječenju vaše kože da izgleda zdravije, čvršće i mekše. Visok sadržaj vode u listovima zelene salate također može održati vašu kožu vlažnom prirodno, tako da nije suha ili ljuskava.
3. Povećava imunitet
Različiti vitamini u listovima zelene salate štite imunološke stanice od virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti. Sadržaj vitamina A je također u stanju ublažiti infekcije, upale i oštećenja stanica. Dakle, redovita prehrana salate može vam pomoći u sprečavanju uobičajenih bolesti uzrokovanih virusima i bakterijama. Primjerice, gripa i proljev.
4. Spriječiti komplikacije trudnoće
Prednosti salate za trudnice i fetus svakako su sramotne ako ih propustite. Jer, salata listovi su visoki izvor folna kiselina. Pokazalo se da folna kiselina smanjuje rizik od gubitka fetusa. Zelena salata koja je bogata vitaminom K također može spriječiti krvarenje nakon poroda. Zato što vitamin K služi da krv trudnih žena i njihovih fetusa ne bude previše curi.
5. Održavajte zdravlje očiju
Dobre koristi vitamina A za zdravlje očiju su vam sigurno poznate. Nedostatak vitamina A može povećati rizik od glaukoma, katarakte i smanjenog vida zbog procesa starenja. Zelena salata koja je bogata vitaminom A može vam pomoći da održite oči zdravima i oštrim čak i dok ste stariji.
6. Spriječite porozne kosti
Stvaranje i gustoća kostiju vrlo ovise o vitaminu K i kalciju. Tako konzumiranje zelenog povrća kao što je salata bogata vitaminom K i kalcijem može spriječiti gubitak kostiju, osteopeniju ili osteoporozu.
