sadržaj:
- Medicinski video: What’s the big deal with gluten? - William D. Chey
- Što uzrokuje teška utroba pri postu?
- 1. Nedostatak vlakana
- 2. Nedostatak pića
- 3. Previše konzumacije mliječnih proizvoda
- 4. Često se opirete defekaciji
- 5. Intestinalni poremećaji
- Kako prevladati teške BAB tijekom posta
Medicinski video: What’s the big deal with gluten? - William D. Chey
Poteškoća s izlučivanjem tijekom posta jedan je od zdravstvenih problema koje neki ljudi često doživljavaju. Zatvor ili medicinski jezik zatvora je stanje probavnog sustava osobe s teškim nečistoćama koje je teško ukloniti. Pa, tne rijetko, to čini BAB rutinu vrlo bolnom.Kada se osjećate teško tijekom crijevnog pokreta, ili se ne osjećate kao da želite isprazniti tri dana, morate biti oprezni.
Što uzrokuje teška utroba pri postu?
Zatvor je čest simptom koji mnogi ljudi doživljavaju na postu. U većini slučajeva, teško pokretanje crijeva kada se post postiže zbogdebelo crijevo apsorbira previše vode iz hrane u debelom crijevu. Što se hrana sporije kreće kroz probavni trakt, to će debelo crijevo više apsorbirati iz njega. Kao rezultat, prljavština postaje suha i tvrdaučestalost kretanja crijeva je smanjena.
U osnovi, navike crijeva svake osobe su različite. No, obično traje do tri dana da se hrana pojede i apsorbira u tijelu. Tako da se ne može probaviti više od tri dana kao zatvor. Budući da će nakon tri dana struktura stolice biti teža i teža za uklanjanje.Ovdje su neki od uzroka teških utroba prilikom posta.
1. Nedostatak vlakana
Promjene u prehrani tijekom posta mnoge ljude ne obraćaju pažnji na njihov unos hrane, osobito vlakna. Iako namirnice bogate vlaknima mogu povećati sposobnost crijevne peristaltike i učiniti crijevnu stijenku sve većom. Tako se ostatak hrane može lako probaviti i ne mora se zadržavati u crijevima.
2. Nedostatak pića
Osim nedostatka vlakana, u tijeku je teško probaviti se tijekom posta jer vaše tijelo nije dobro hidratizirano. Voda ima ulogu u otapanju tvari u hrani i prijenosu ostataka hrane u ispušni sustav tijela. Dobro, ako vaše tijelo je dehidriran zbog nedostatka vode intake, zatim ostatak hrane će biti teško nositi u tijelo je ispušni sustav. Zato je vrlo važno zadovoljavati potrebe za unosom vode pri brzom lomljenju i svitanju kako bi se smanjio rizik od opstipacije.
3. Previše konzumacije mliječnih proizvoda
Mlijeko može usporiti probavni proces jer sadrži manje vlakana. Konzumiranje prevelike količine mlijeka i prerađenih proizvoda, kao što su sir i sladoled, može uzrokovati poteškoće u izlučivanju, osobito ako niste uravnoteženi s konzumiranjem voća i povrća tijekom posta.
4. Često se opirete defekaciji
Ako često ignorirate potrebu za pražnjenjem, onda će nagon postupno nestati dok ga napokon ne osjetite ponovno. Zato za one koji se često odupiru defekaciji, morate odmah ukloniti tu naviku. Budući da dulje zadržavate rad stolice, izmet će biti duži u crijevu, što ga čini tvrdim i suhim.
5. Intestinalni poremećaji
Još jedan poremećaj u crijevu koji uzrokuje zatvor je poremećaj u funkcioniranju mišića u crijevima. Poput pojave tumora u crijevu, prisutnost ožiljnog tkiva (adhezija), upala ili infekcija javlja se u debelom crijevu (debelo crijevo), abnormalno sužavanje debelog crijeva i rektuma tako da je probavni proces poremećen.
Kako prevladati teške BAB tijekom posta
Promjena životnog stila je jedan od načina da se prevladaju teški utroba pri postu. Ove promjene načina života uključuju;
- Provjerite jeste li zadovoljili svoj unos tekućine za najmanje 8 čaša posta dnevno. Možete pojesti 2 čaše vode prilikom razbijanja posta, 2 šalice u zoru i 4 šalice tijekom noći.
- Proširite hranu koja sadrži vlakna, na primjer jedući povrće, voće, žitarice, žitarice, grah, pšenicu i smeđu rižu.
- Izbjegavajte mliječne proizvode, kofein, alkohol i cigarete
- Redovito vježbajte najmanje 30 minuta nakon razbijanja posta s blagim do umjerenim intenzitetom
- Nemojte odgađati potrebu za pražnjenjem i početi regulirati navike crijeva
- Nije bezbrižno uzimanje laksativa bez preporuka liječnika
