sadržaj:
- Medicinski video: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
- Spavanje je vrlo važno za zdravlje kože
- Prije spavanja izbjegavajte navike koje oštećuju sljedeću kožu
- 1. Spavajte na trbuhu
- 2. Ne perite lice
- 3. Previše uporabe proizvoda za ljepotu
- 4. Nemojte piti vodu
Medicinski video: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
Jedan od načina da spriječite starenje i održite zdravu kožu je zadovoljiti potrebe za spavanjem. Osim toga, vi ste neke navike prije spavanja koje morate izbjegavati kako bi koža ostala svježa. Koje su to navike? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Spavanje je vrlo važno za zdravlje kože
pojam prekrasan boboispada da postoji točka. Prema tome, san ili spavanje je jedan od načina za održavanje ljepote i zdravlja kože. Izvještavanje iz Telegrapha, Dr. Guy Meadows, osnivač škole za spavanje i vodeći stručnjak u Velikoj Britaniji kaže da je vrijeme vrijeme za tijelo da liječi, obnavlja i uklanja toksine iz kože.
Tijekom spavanja, vrh hormona rasta i stimulira obnovu stanica i tkiva. Kada se smanji kvaliteta spavanja, proces popravljanja kože hormonima postaje spor. Ako se nastavi pojavljivati, razina kortizola će se povećati i potaknuti stvaranje kolagena da se uspori, uzrokujući starenje. Stoga, kako bi se spriječilo prerano starenje, morate obratiti pozornost na adekvatnost vašeg sna.
Prije spavanja izbjegavajte navike koje oštećuju sljedeću kožu
Kada budete sigurni da je vrijeme za spavanje dovoljno, morate i prije odlaska u krevet obratiti pozornost na različite navike. Razlog tome je što vaše dnevne navike također utječu. Možda sljedeće navike izgledaju trivijalno, ali rezultat može usporiti proces popravljanja kože tijekom spavanja. Sljedeće navike prije odlaska u krevet koje zapravo ubrzavaju proces starenja i oštećuju zdravlje kože.
1. Spavajte na trbuhu
Ovaj položaj može biti najudobniji položaj za spavanje kod nekih ljudi. Međutim, prema riječima dermatologa Dr. Purvisha Patel na stranici Men's Health, ovaj položaj daje učinak oticanja, osobito u očima. Spavanje često s ovim položajem gura tekućinu da se nakupi na licu i stavlja pritisak na vaše lice da se opusti i izgubi kolagen.
Kada spavate, možda niste svjesni svog položaja za spavanje. Stoga je bolje primijeniti ležeći ili nagnuti položaj za spavanje u usporedbi sa spavanjem na trbuhu.
2. Ne perite lice
Pranje lica prije spavanja je vrlo važno. To čisti kožu lica od znoja i prljavštine koja začepljuje pore koje mogu uzrokovati akne. Rezultat će biti optimalniji ako koristite sredstvo za čišćenje lica, koža će biti svježija i proces popravka kože će biti bolji.
Osim pranja lica, najprije se možete i tuširati ako se kasno navečer kući vraćate s posla. Kupanje s toplom vodom čini tijelo toplijim i opuštenijim, tako da je lakše spavati i koža je čišća od prašine. Međutim, ne dopustite da vam se kosa pokvasi jer će plahte i jastuke učiniti vlažnim i laganim za rast.
3. Previše uporabe proizvoda za ljepotu
Proizvodi za njegu kože noću zaista mogu pomoći zdravlju kože. Međutim, korištenje previše proizvoda prije spavanja može ugroziti vašu kožu. Na primjer, proizvodi koji sadrže retinol kako bi se spriječile bore, kada se pomiješaju s benzoil peroksidom u borbi protiv akni, mogu učiniti kožu suhom i nadraženom.
Po mogućnosti se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste koristili kozmetičke proizvode koji odgovaraju vašoj koži. Kada dobijete pravi proizvod, ova navika prije odlaska u krevet je rutina, ali nemojte pretjerivati.
4. Nemojte piti vodu
Voda je vrlo važna za zdravu kožu i ispod strukture kože. Za vrijeme spavanja, tjelesnim stanicama potrebna je voda za regeneraciju kože. Kada dođe do dehidracije, koža će izgubiti elastičnost tako da bude suha, tupa i izgleda naborana. Međutim, pobrinite se da pijete samo čašu vode, ne više. Budući da ćete spavati, sigurno ćete biti poremećeni ako morate ići naprijed-natrag u kupaonicu kako biste mokrili.
