Mršava mast: kada su tanki ljudi zapravo mnogo masnoća

sadržaj:

• Medicinski video: Bluewater Sailboat Tour #3 - Head Maintenance, Water Tank Repair, Chain Locker-Valiant 40
  
• Je li to mršava mast?
  
• Zašto može postojati nevidljiva masnoća?
  
• Kako se može pojaviti mršava mast?
  
• Način života
  
• Dijeta
  
• Vrsta vježbe
  
• Genetski
  
• Mršave nuspojave masti
  
• Što možete učiniti kako bi spriječili mršave masti
  

Medicinski video: Bluewater Sailboat Tour #3 - Head Maintenance, Water Tank Repair, Chain Locker-Valiant 40

pojam mršava mast možda ne previše poznate vašim ušima. Većina ljudi samo misli da postoje dvije vrste oblika tijela, tanke i masne. A ako ste mršavi, onda vas smatraju slobodnima od rizika degenerativnih bolesti, dok će oni koji su pretili sigurno kasnije oboljeti. Ali jeste li znali da čak i tanki ljudi nisu uvijek zdraviji od debelih ljudi?

Je li to mršava mast?

Mršava mast odnosi se na situaciju u kojoj osoba zapravo ima normalnu težinu, ali ima veliku količinu masti u svom tijelu. Druga imena iz mršava mast to jest metabolički pretilo normalna težina (MONW) iliiznutra tanke vanjske masti (TOFI). Jednostavno rečeno, to znači da ste istovremeno tanki i debeli. Oni koji su klasificirani mršava mast može imati normalan indeks tjelesne mase (BMI) (u rasponu od 18-25 kg / m²), razina tjelesne masti kada se pregledaju još su u normalnom rasponu (ispod 30% za žene i ispod 25% za muškarce). Ali kada se to provjeri s MRI, neki dijelovi tijela, posebno na trbuhu, pokazuju da je masnoća skrivena između organa tijela.

Zašto može postojati nevidljiva masnoća?

U tijelu se pohranjuju dvije vrste masti: potkožna masnoća i visceralna mast. Potkožna masnoća pohranjena je pod kožom, ova masnoća može uzrokovati da izgledate "masno". Dok je visceralna masnoća masnoća pohranjena u trbuhu, posebno pohranjena između i oko organa u želucu, kao što su srce, jetra i bubrezi. Ovaj tip visceralnog masti štetan je za zdravlje. Njegova skrivena lokacija nije lako otkriti, tako da oni koji imaju visoku visceralnu masnoću imaju tendenciju da budu mirni i ne mijenjaju način života.

Većina ljudi misli da su masne stanice samo kvržice koje se nalaze ispod kože. Ali današnji tehnološki napredak može pokazati pravu prirodu masnih stanica. Ispada da se mast ponaša kao organ, aktivno mijenja oblik i može proizvesti i potaknuti hormone koji utječu na raspoloženje na plodnost. Ali za razliku od organa, masne stanice mogu se povećati u veličini i neprekidno se pohraniti u neograničenu količinu. To je povezano s mehanizmom našeg tijela koji se još uvijek nosi prethodnim navikama.

U davna vremena, hladne temperature i duga razdoblja gladovanja bili su češći pa su naša tijela morala imati dovoljno masti da nam pomognu preživjeti.

Kako se može pojaviti mršava mast?

Do sada smatramo da ako vaš indeks tjelesne mase (BMI) ne prelazi normalnu granicu (25 kg / m²) onda ste klasificirani kao normalni ili ne. IMT je još uvijek jedan od dobrih pokazatelja za poznavanje vlastitog prehrambenog statusa. Ali BMI ne može objasniti koliko je masnoća u vašem tijelu i gdje se pohranjuje mast.

način života

Životni stil i genetika imaju veliki utjecaj na događaje mršava mast ova. Oni koji pokušavaju smršati samo uz dijetu bez vježbanja imaju veći rizik od nakupljanja masti u trbuhu. Uključujući i ako često radite razne vrste dijeta kako biste izgubili težinu. Kada dijeta izgubi masnoću, ona počinje od vrha prethodnog tijela, a zatim donjeg dijela tijela. Abdominalna mast je posljednja vrsta masti koja se gubi prilikom dijete. Pretpostavlja se da učestalost dijete utječe na način na koji tijelo pohranjuje masnoću i visceralni mast.

dijeta

Ono što jedemo je svakako i utjecajno, oni koji konzumiraju više sode imaju veći rizik od pojave povećanja količine visceralne masti. Ne čini nikakvu razliku ako konzumirate soda dijetu, jer ova vrsta dijetalne sode obično koristi umjetna sladila umjesto šećera. Umjetni zaslađivači su kemikalije koje su prilično strane tijelu, tako da što više konzumirate umjetna sladila, to je vaš metabolizam više poremećen. Ovaj učinak vrijedi i za druga bezalkoholna pića, a ne samo za sokove.

Vrsta vježbe

Neprikladne vrste vježbi također mogu učiniti vaš trbuh masnoće ne spali s masti u drugim dijelovima. Kombinacija kardio treninga i treninga s utezima je djelotvorna vrsta vježbi koju treba svladati mršava mast, jer mršava mast može biti uzrokovana i prevelikim masnoćama, ali malom količinom mišića, tako da je izgradnja mišića kroz vježbanje vrlo važna. Što više mišića morate jesti, lakše ćete sagorijevati kalorije, uključujući i masnoću, u vašem tijelu.

genetski

Genetika također igra ulogu u problemu nakupljanja masti u tijelu. Kako piše The Guardian, profesor Jimmy Bell, voditelj grupe za molekularne slike u londonskom Imperial Collegeu, objavio je da su čak u dva muškarca iste dobi i indeksa tjelesne mase pronađena razlika u količini masti između 3 litre. Profesor Bell je također rekao da je njegov tim pregledao nekoga uključenog u istraživanje pothranjenost ali se ispostavilo da ima do 7 litara masti, dok je prosječna količina masti kod muškaraca bila 5,4 litara.

Mršave nuspojave masti

Aktivne tvari koje proizvode masne stanice mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme. Otpornost na inzulin, povećanje razine kolesterola, povećanje broja LDL-a, smanjenje HDL-a, poticanje stvaranja stanica raka neke su od nepovoljnih učinaka visceralne masti. Daljnji utjecaji mogu uključivati ​​srčane bolesti, dijabetes i moždani udar. Jedan od četiri osobe koje se smatraju tankim ispada da imaju problem u obliku pred-dijabetesa i metabolički se naziva gojaznost. Osim toga, imate malu mišićnu masu, što je glavni problem mršava mast, tada je mogućnost da u budućnosti iskusite otpornost na inzulin u budućnosti mnogo veća.

Što možete učiniti kako bi spriječili mršave masti

Ako ste skloni biti osoba koja ne dobiva na težini iako ste jeli puno, plus vrsta hrane koju konzumirate većina ima visok sadržaj masti, onda biste trebali početi biti oprezni. Uravnotežite svoj stil života s redovitom tjelovježbom koja je kombinacija kardio treninga i treninga s utezima. Visceralna mast je vrsta masnoće koja se lako eliminira promjenama u prehrani i načinu života ili vježbanju.

Dobivanje dovoljno 7-8 sati dnevno i smanjenje stresa također igraju ulogu u smanjenju nakupljanja visceralne masti. Ne zaboravite uvijek provjeriti sa svojim liječnikom kako biste provjerili razinu šećera u krvi i razinu kolesterola. Obično su u kategoriji mršava mast ne obraćajući pažnju na zdravstvene preglede jer osjećaju da su tanke i da vjerojatno neće dobiti degenerativne bolesti. Pomoću tih metoda možete smanjiti rizik od doživljavanja mršava mast.

Također pročitajte:

• Zašto je prošireni želudac opasniji od obične pretilosti
• Oblik tijela i jabuke: Što je zdravije?
• Odnos između pretilosti i bolesti srca