sadržaj:
- Medicinski video: VEGAN 2017 - The Film
- Koje su prednosti sunčeve svjetlosti za zdravlje našeg tijela?
- 1. Povećajte proizvodnju vitamina D
- 2. Poboljšajte raspoloženje
- 3. Poboljšajte kvalitetu sna
- 4. Izliječiti određene poremećaje kože
Medicinski video: VEGAN 2017 - The Film
Sunce se često izbjegava, bilo zbog toga što može učiniti kožu crnom i izgorjeti, ili čak povećati rizik od preranog starenja i raka kože. Dakle, nije ni čudo da mnogi ljudi, osobito žene koje traže načine za zaštitu kože od sunčevih zraka. Međutim, jeste li znali da zapravo postoji bezbroj prednosti sunčeve svjetlosti za zdravlje?
Opasnost od ultraljubičastog zračenja od sunca ne znači da morate ostati kod kuće cijeli dan bez izlaganja sunčevoj svjetlosti. I dalje trebate prednosti sunčeve svjetlosti, iako morate zaštititi kožu od izlaganja suncu, bilo zaštitnom odjećom, zaštitom od sunca ili drugima.
Koje su prednosti sunčeve svjetlosti za zdravlje našeg tijela?
1. Povećajte proizvodnju vitamina D
Izlaganje suncu može pomoći tijelu da proizvede vitamin D, koji je važan nutrijent za zdrave kosti i mozak. Vitamin D se ne nalazi u mnogim namirnicama pa ga moramo dobiti od izlaganja suncu.
Vitamin D se može sintetizirati u koži izlaganjem UVB zračenju. Bez dovoljno vitamina D, kosti se neće pravilno oblikovati. Niske razine vitamina D u tijelu također će pogoršati osteoporozu kod muškaraca i žena, tako da može uzrokovati bolest kostiju osteomalacija to boli.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), morate biti izloženi sunčevom svjetlu najmanje 5 do 15 minuta u rukama, rukama i licu za dva do tri puta tjedno kako biste dobili dovoljno vitamina D bez korištenja kreme za sunčanje, posebno za one od vas koji imaju kožu blijedo bijela. Korištenje kreme za sunčanje može spriječiti sposobnost tijela da proizvodi vitamin D kada je izložena suncu.
Na kraju, odgovarajuća razina vitamina D može pomoći tijelu da apsorbira kalcij, koji je važan nutrijent za zdravlje kostiju, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, artritisa, multiple skleroze (MS), raka gušterače i raka dojke.
2. Poboljšajte raspoloženje
Previše izlaganja sunčevoj svjetlosti štetno je za vašu kožu, ali ako dobijete dovoljno, sunčeva svjetlost zapravo može poboljšati ili poboljšati vaše raspoloženje. Prema Klinika Mayosmanjenje izlaganja suncu povezano je sa smanjenjem serotonina koji može dovesti do sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), što je oblik depresije izazvane sezonskim promjenama.
Odgovarajuće izlaganje suncu zapravo može pomoći tijelu da proizvede serotonin, koji igra ulogu u povećanju osjećaja sreće, smirenosti i fokusiranja. Prema Časopis za psihijatrijuIzlaganje suncu također može biti korisno za osobe koje pate od depresije, predmenstrualnih disforičnih poremećaja i kod trudnica s depresijom.
3. Poboljšajte kvalitetu sna
Dnevno izlaganje suncu i mrak noću mogu vam pomoći u održavanju zdravog cirkadijanskog ritma, tako da ćete ostati budni tijekom dana i osjećati se umorno prije spavanja. Dakle, nemojte se iznenaditi ako vam se preporuča otvoriti zavjese kad se ujutro probudite i koristite samo svjetlo noću.
4. Izliječiti određene poremećaje kože
Prema WHO-u, izlaganje suncu može liječiti nekoliko stanja kože, kao što su psorijaza, ekcem, žutica i akne. Međutim, morate se posavjetovati s liječnikom kako biste bili sigurni. Jer, ne može svatko koristiti sunce za liječenje stanja kože.
