sadržaj:
Medicinski video: Ove emocije otkrivaju depresiju !
Depresija je jedan od najtežih mentalnih uvjeta za rješavanje, jer čak i simptomi mogu uništiti vašu odlučnost i energiju za obavljanje svih aktivnosti koje inače volite.
Lakše je reći nego učiniti, ali kada se osjećate umorni i zarobljeni u samoći, ovo je pravi trenutak da se potičete da ostanete aktivni u obavljanju svega što vas može učiniti mirnim i uzbuđenim. Borite se protiv savjesti koja vas progoni i kaže da se ništa ne može učiniti da se osjećate bolje. Zapamtite, odustajanje od negativne energije će vas još više deprimirati.
Evo nekoliko načina na koje možete raditi kada ste dolje.
1. Čitajte knjige, gledajte filmove ili TV serije
Ponekad, kada je sve teško, čitanje knjige, gledanje filma ili TV serija sa sadržajem i pričama (ili likovima) koje vam je poznato, pružit će vam priliku da na trenutak pobjegnete iz stvarnosti u drugi svijet.
Čitanje ili gledanje emisija koje objašnjavaju sve pojedinosti o procesu razmišljanja, emocija i situacija koje doživljavate mogu biti vrlo zabavne i umirujuće.
Neke naše preporuke za knjige:
- To je smiješna priča autor Ned Vizzini
- impuls autor Emily Hopkins
- Razlozi za ostati živ Matta Haiga
- Harry Potter autor J.K. Rowling
- Sjene na suncu: iscjeljenje od depresije i pronalaženje svjetla u njemu Gayathri Ramprasad
Preporučeni filmovi i TV serije:
- Život Pi (film)
- Lilo & Stitch (film)
- 127 sati (film)
- To je divan život (film)
- Parkovi i rekreacija (serije)
- Scrubs (serija)
- Sherlock (serija)
- Prijatelji (serija)
- Supernatural (serija)
2. Igrajte se sa životinjama
Istraživanja pokazuju da interakcije sa životinjama mogu poboljšati kvalitetu vašeg mentalnog zdravlja i cjelokupnog života. Dakle, igrajte svoju omiljenu mačku ili psa, ili posjetite najbliži kafić ili kafić pasa, ako ih ima. Ili potražite najbliže utočište za životinje i ponudite dobrovoljnu pomoć za njegu životinja.
3. Anonimni online forumi, blogovi ili lokalne zajednice
Malo je ljudi voljno razgovarati o svojim problemima mentalnog zdravlja. Međutim, kada to učine, učinak će se osjećati vrlo stvarnim drugima koji ga slušaju, kako bi im dali do znanja da nisu sami i da se mogu nastaviti boriti.
Pridruživanje online forumima ili lokalnim zajednicama oko vašeg prebivališta pomoći će vam da znate da mnogi ljudi iz cijelog svijeta doživljavaju ono što doživljavate upravo sada, a to će vam pomoći eliminirati usamljenost. Neki primjeri su Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Zdravi chat.
4. Potražite terapeuta
Prijedlog za pronalaženje terapeuta može biti vrlo zastrašujući, ali imati nekoga tko razumije vašu situaciju i može se razgovarati može vam pomoći da bolje razumijete sebe i svoje mentalno zdravlje.
5. Povjerite se roditeljima ili bliskim prijateljima
To je prirodno ako se osjećate opterećujuće ili neugodno drugim ljudima, posebno roditeljima i bliskim prijateljima, kada uvijek pozivate ili šaljite chat da biste zatražili pomoć. Ali zapamtite, vaša sposobnost prepoznavanja, zagrljaja i razgovora o vašem stanju je veliko postignuće. Ljudi koje volite uvijek će vas podržavati.
6. Telefon za hitne slučajeve
Ako ste u hitnom slučaju ili samo trebate razgovarati s nekim, nikada ne oklijevajte pozvati za pomoć specijaliziranu u pomaganju ljudima u različitim situacijama, pokušajima samoubojstva, psihijatrijskim problemima i drugim hitnim slučajevima.
Slijedi popis telefonskih brojeva u Indoneziji:
Hitna služba: 112
Prevencija samoubojstva: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Savjetovanje o psihijatrijskim problemima u Ministarstvu zdravlja Republike Indonezije Uprava za razvoj usluga mentalnog zdravlja: 500-454
I zapamtite, traženje pomoći ne znači da ste slabi.
