sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War III - Cataclysm (sa prevodom)
- Uzrok Imate problema s gubitkom težine nakon trudnoće
- 1. Stres i umor
- 2. Nedostatak sna
- 3. Rijetko vježba
- 4. Masne rezerve nakon poroda
- 5. Promjena tijela nakon poroda
Medicinski video: The Winds of War III - Cataclysm (sa prevodom)
Neki se od vas mogu bojati zatrudnjeti zbog straha od gubitka oblika tijela. Većina žena nakon trudnoće imat će veći oblik tijela nego prije trudnoće. Da, za mnoge žene gubitak težine nakon trudnoće može biti vrlo teška stvar. Onda, zašto je to teško?
Uzrok Imate problema s gubitkom težine nakon trudnoće
Sposobnost majke da izgubi težinu nakon poroda može biti drugačija. Postoje majke koje brzo dobiju idealnu tjelesnu težinu kao i prije trudnoće. Međutim, postoje i majke kojima su potrebne godine da izgube težinu. U stvari, neki čak imaju težinu koja i dalje raste nakon trudnoće i na kraju postati pretilo.
Gubitak težine nije laka stvar. Morate naporno raditi kako biste vratili svoju težinu. Razmislite o tome, jeste li smanjili unos hrane i redovito vježbali nekoliko mjeseci nakon poroda?
Neke stvari koje mogu otežati gubitak težine nakon trudnoće su:
1. Stres i umor
Oba ova obiĉno su iskusili novi roditelji u prvim mjesecima nakon ro .enja. Stres i umor mogu potaknuti da jedete više, tako da u tijelu možete uštedjeti više dodatnih kalorija. Ovo sigurno čini se teže izgubiti težinu.
2. Nedostatak sna
Nedostatak sna također može uzrokovati stres i umor. To onda može poremetiti razine hormona u tijelu koje održavaju apetit.
Stres u tijelu također može uzrokovati povećanje hormona kortizola (hormona stresa). To rezultira nemogućnošću majčinog tijela da učinkovito kalibrira kalorije. Dakle, metabolizam u tijelu je sporiji što omogućuje nakupljanje više masti u tijelu. Razine kortizola u tijelu također se mogu povećati ako previše vježbate.
3. Rijetko vježba
Rijetko sportovi čine kalorije koje ulaze u tijelo nekorištene i na kraju se nakupljaju u tijelu, uzrokujući dobivanje na težini. To također potiče metabolizam tijela da se uspori. Metabolizam također usporava kako ste stariji. Sve ove stvari mogu uzrokovati da se vaša težina spusti i poveća.
4. Masne rezerve nakon poroda
Majčino tijelo pohranjuje rezerve masti prije poroda kako bi se pripremila energija za vrijeme dojenja. Ova rezerva masti možda neće biti lako izgubiti, posebno za one od vas koji ne doje isključivo.
Prema La Leche League Internationalu, majke koje doje mogu smanjiti 6-7 kg mjesečno u prva četiri do šest mjeseci nakon poroda, a nakon toga mršavljenje može biti sporije. U međuvremenu, majkama koje daju djeci mlijeko za mlijeko može biti teže eliminirati te rezerve masti i izgubiti težinu.
Osim toga, majke imaju tendenciju održavati dobitak težine od svake trudnoće. Dakle, što više zatrudnite i što više težine dobijete tijekom trudnoće, to je teže za vas da izgubite težinu kao i prije.
5. Promjena tijela nakon poroda
Možda ćete osjetiti kako se vaše tijelo mijenja nakon poroda. Mnoge majke se žale da im se želudac nakon jedne do dvije godine nakon poroda nije vratio u normalu. To može biti uzrokovano promjenama trbušnih mišića nakon poroda.
Neke žene su genetski osjetljive na njega strijama i opuštenu kožu. To se može smanjiti, ali možda neće u potpunosti nestati. Vaša koža će izgubiti svoju elastičnost nakon poroda i kako starite. Kako se ne bi pogoršalo, možda ćete trebati redovito vježbati drobiti. Ako ne, možda će vam biti teže vratiti trbušne mišiće na čvrstoću.
Osim redovite tjelovježbe, također morate dobro upravljati svojom prehranom i naspavati se kako biste smanjili težinu nakon poroda. Izbjegavajte prekomjerne dijete i prekomjernu tjelovježbu jer to može učiniti vaše tijelo stresom i može uzrokovati usporavanje metabolizma vašeg tijela.
