sadržaj:
- Medicinski video: JAKE PAUL
- Kakav je utjecaj slušanja glazbe tijekom vježbanja?
- Osjetite se pozitivnije
- Stabilizirajte rad srca nakon vježbanja
- Kako odabrati pjesme za pravi sport?
- Što trebate paziti prilikom slušanja glazbe tijekom sporta
Medicinski video: JAKE PAUL
Čini se da je glazba postala dio naših života. Neki su počeli slušati pjesmu jer su se probudili iz sna, bilo je i onih koji su slušali pjesme dok su putovali od kuće do posla i obrnuto. Neke pjesme također mogu potaknuti entuzijazam, tako da mnogi ljudi uvijek slušaju glazbu tijekom sporta. No, ispostavlja se utjecaj glazbe kada sport nije samo ohrabrenje.
Kakav je utjecaj slušanja glazbe tijekom vježbanja?
Proučavanje učinka tempa glazbe na sport, koje je 10 godina provodio stručnjak za glazbu i sport Sveučilište Brunel, Costas Karageorghis. Otkrio je da izbor pjesama za sport s pravim tempom može povećati pozitivan utjecaj samog sporta, poboljšati učinkovitost kretanja tijekom vježbanja i ojačati vašu izdržljivost u vježbanju.
Studija je također pokazala da će glazba s brzim tempom biti prikladnija za sportove koji imaju visok intenzitet. Evo nekih stvari koje se događaju kada slušate pjesmu dok vježbate:
Osjetite se pozitivnije
Glazba može učiniti da se osjećate pozitivnije čak iu okolnostima koje zahtijevaju da se jako borite. Većina sportaša se i dalje osjeća nervozno kada odlazi u utrku. Kada slušaju glazbu, to može smanjiti njihovu nervozu za 10 posto. Kao da se osjećate kao da vozite bicikl 40 minuta, kad ste zapravo biciklirali 60 minuta. Glazba vam pomaže na putu nervoze.
Stabilizirajte rad srca nakon vježbanja
Nakon što obavite sport, obično će vam se povećati broj otkucaja srca. Slušanje pjesama za sportove s usporenim tempom, moći će smanjiti broj otkucaja srca nakon vježbanja do 90 otkucaja u minuti. Vaše stanje i snaga polako se oporavljaju i sigurno je nastaviti s drugim aktivnostima.
Kako odabrati pjesme za pravi sport?
Evo nekih uvjeta za određivanje pjesme koja odgovara vašem sportu:
- Počnite s usporenim tempom. Spori tempo neće pretjerano konzumirati vašu energiju, već će vas smiriti prije početka sporta. Pogotovo ako pjesma za sport ima i motivacijske aranžmane i stihove.
- Prilagodite brzinu otkucaja srca, Glazba koja ima sličan tempo, najmanje pet posto brži od vašeg otkucaja srca, učinit će vašu vježbu optimalnijom.
- U skladu s ritmom sporta. Ova tehnika će vam pomoći u kontroli pokreta koje činite, smanjujući tako izgubljene zalihe kisika u tijelu, što vam je stvarno potrebno za vrijeme vježbanja.
Što trebate paziti prilikom slušanja glazbe tijekom sporta
Često slušajte pjesme koje su preglasne slušalica kada vježbanje može učiniti vaše uši osjetljivijim, osobito nakon vježbanja visokog intenziteta. U nekim slučajevima, usredotočite se na pjesmu za sport koji slušate, u usporedbi s vježbom koju radite. Ovo stanje može biti opasno po život ako to učinite kada prelazite cestu između trčanje, Kada koristite slušalicaTako ne možete čuti prijatelja kako vas zove, trebali biste odmah smanjiti glasnoću svoje glazbe.
