sadržaj:
- Medicinski video: Harley on Tour, Zagreb 25.-26.06.2016.
- Razmislite o tome što je vaš cilj vježbati
- Odaberite koje sportske aktivnosti želite
- Razmotrite vrijeme vježbanja
- Želite li sportove sami ili s prijateljima?
- Još jedna stvar koju trebate uzeti u obzir
Medicinski video: Harley on Tour, Zagreb 25.-26.06.2016.
Vježba je važan uvjet za zdravlje i kondiciju. Postoje razne vrste sportova koji se mogu obaviti za vrijeme sporta. Međutim, koja je vrsta vježbe, da, najpogodnija za vas? Pa, postoje neke stvari koje morate uzeti u obzir kako bi vaš sportski raspored bio glatko i rutinski, a rezultati će biti maksimalni. Evo pregleda.
Razmislite o tome što je vaš cilj vježbati
Prije nego počnete sport, počnite s onim što radite. Bilo da se radi o sveukupnoj tjelesnoj kondiciji ili fokusiranju na određene mišiće, za oporavak nakon ozljede, gubitku težine i drugima.
Na primjer, osjećate se lako umornim, samo penjanje uz stepenice čini vas bez daha. Kardio vježbe kao što su trčanje, biciklizam, plivanje mogu biti vaš izbor. Razlog, kardio vježba može stimulirati rad srca, tako da snažnije pumpanje krvi u sve dijelove tijela.
Ili, ako mislite da imate dovoljno, ali osjećate da je vaš stav još uvijek nezadovoljavajući, možete dodati više specifičnih vježbi formiranju mišića.
Odaberite koje sportske aktivnosti želite
Odaberite sportske aktivnosti koje želite, ne samo one koje su dobre za vas, ali ih ne volite. Problem je, ako vam se ne sviđa, ljudi će lako završiti vježbu jer ne mogu uživati u njoj. Ako je ovako, raspored treninga može pokrenuti mnoge rupe, krajevi se ne postižu.
Ako ste još uvijek zbunjeni o tome što vježbate, ponovno razmislite o tome koje sportske aktivnosti često radite ili koje vam se sviđa kada ste mali. Na primjer, igranje košarke ili badmintona. Možete početi s ponovnim pokretanjem aktivnosti.
Razmotrite vrijeme vježbanja
Vrijeme je također važna odrednica onoga što je vježba prava za vas. Kada to možete učiniti, prije odlaska s posla ili nakon posla. Onda koliko vremena imate za svaki sport. Sve će to biti povezano s lokacijom vašeg treninga.
Ako je vrijeme koje imate za svaku sesiju vrlo kratko, naravno, nemojte odabrati mjesto koje je predaleko, odaberite onu koja je blizu, ali možete biti priuštivi svaki put kada vježbate. Ključ je uvijek motiviran za kretanje kada vježbate, a sport je prioritet iu životu.
Želite li sportove sami ili s prijateljima?
Možda ovo izgleda trivijalno, ali ovo je jedan od ključeva uspjeha vašeg sporta. Kada obavljate vlastitu vježbu, možete li je redovito živjeti i fokusirati?
Ako da, učinite to redovito za vlastitu vježbu. S ovom metodom, vaš cilj da vježba će biti više postignut. Primjerice, ako volite svako jutro sami voziti bicikl, redovito to radite.
Ako niste osoba koja je visoko motivirana da se samostalno bavi sportom, ali mora biti s jednim ili dva prijatelja, rasporedite vježbe s prijateljima koji imaju istu motivaciju.
Na primjer, ako samo želite biti s nekoliko prijatelja, možete vježbati kod kuće radeći rutinske gimnastičke pokrete iz videa. Naravno, od videa kvalificiranih instruktora gimnastike, a ne samo od onih koji redovito rade gimnastiku.
Ako volite vježbati zajedno s mnogim novim prijateljima, odaberite sport u teretani ili zumba.
Neki ljudi će biti više disciplinirani u vježbanju ako imaju redovite satove ili tečajeve u zajednici. Ako ste tip osobe, pratite nastavu u teretani oko sebe ili pratite redovite vježbe u zajednici. Na primjer, volite trčati s prijateljima, pratiti zajednicu koja se izvodi tako da imate motivaciju za vježbanje.
Još jedna stvar koju trebate uzeti u obzir
Prijavljeno na stranici Bolje zdravlje postoji nekoliko dodatnih stvari koje morate razmotriti, naime:
- Budite realni kada birate težinu svoje prakse kasnije. Ako ste početnik, prilagodite se svojim sposobnostima. Na primjer, ako je trčanje 100 metara vrlo teško za vas, pokušajte prvo hodati brzo. Tek tada će se još više pojačati.
- Odaberite sportske aktivnosti prema vremenskim uvjetima na svom mjestu. Birajte unutarnje sportove ako vrijeme nije prijateljski, previše hladno ili previše vruće.
- Izaberite više od jedne vrste aktivnosti kako biste spriječili dosadu. Pomiješajte sa svojim osnovnim sportom. Osim što sprečava dosadu, može trenirati i druge dijelove mišića.
