sadržaj:
- Medicinski video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Loše raspoloženje osobe može biti zarazno
- zaštoraspoloženjemože li biti zarazno?
- Onda što biste trebali učiniti kada loše raspoloženje uđite?
- Radite pozitivne stvari
- Primijenite zdrav način života
- Regulirajte dijetu
- Usredotočite se na jednu stvar
Medicinski video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Ako vaš suradnik već ima kašalj i prehladu, lako je uskoro pogoditi da ćete vi ili drugi prijatelji uskoro doživjeti istu stvar. Na pitanje zašto? Naravno, odgovor je zato što se virus može širiti. Očigledno, nešto slično može se dogoditi kada su u pitanju raspoloženja, bilo da je riječ o lošem ili vedrom raspoloženju, možete ih ugovoriti ili prenijeti drugima. Kako to može biti? Evo objašnjenja.
Loše raspoloženje osobe može biti zarazno
Prema studiji iz Sveučilište WarwickVaše emocije koje uzrokuju promjene raspoloženja mogu biti zarazne. Pomoću nekog matematičkog modeliranja, istraživački je tim koristio podatke iz Nacionalne longitudinalne studije adolescenata do zdravlja odraslih i utvrdio da i dobro i loše raspoloženje imaju tendenciju širenja kroz društvene krugove.
Rob Eyre, vođa ove studije, kao i istraživači u statistici javnog zdravstva istraživali su postoje li dokazi o individualnim raspoloženjima kao što su apetit, umor, a spavanje se može proširiti kroz mreže prijateljstva. Istraživači su otkrili da, ako ste stalno okruženi veselim ljudima, vjerojatno ćete se osjećati na isti način. Ali ako je vaš prijatelj grupa ljudi koji imaju loše raspoloženje, možda ćete isto tako osjećati s njima.
Iako se u ovoj studiji nije u potpunosti dokazalo da je depresija zarazna, ovi rezultati smatraju se korisnima u liječenju i prevenciji depresije, kaže profesorica Frances Griffiths iz medicinske škole Warwick.
Razumijevanje da se to raspoloženje može širiti društveno očekuje se kao glavna meta smanjiti rizik od depresijei sekundarne ciljeve u smanjenju lošeg raspoloženja ili negativnih. Dakle, ako ne znate zašto često doživljavate loše raspoloženje, potražite prijatelja koji to osjeća prvi?
zaštoraspoloženjemože li biti zarazno?
Psiholozi sami to nazivaju emocionalnim prijenosom. Postoje tri faze procesa sretnog ili tužnog osjećaja da se netko može premjestiti na nekog drugog kako je prijavljeno Scientific American, Prvi korak je kada formirate neverbalnu gestu s nekim tko uključuje tjelesne geste i izraze lica.
Kada ste u ovoj fazi, kad vidite lice nekoga tko se osjeća tužno, nastojat ćete se zapitati: "Zašto je tužan ili razmišlja što se događa?". Ova faza se često naziva faza nesvjesne mimikrije.
Budući da o tome razmišljate, osjetit ćete i tugu koju netko doživljava, ova faza se često naziva faza povratne veze. U posljednjoj fazi, kada netko tko je tužan dijeli njihovu tugu tako što vam govori, emocionalni osjećaj će doći k vama.
Dakle, kad sretnete radnog kolegu koji je ćudljiv ili ima loše raspoloženje i slučajno ga promatra, također nesvjesno osjećate tu tugu. Ali ako je tvoj prijatelj sretan, onda se i ti gubiš u toj sreći.
Međutim, ta se transmisija događa samo u vašem društvenom okruženju, naime ljudi koje poznajete. Što ste bliže nekome, to je vjerojatnije da ćete emitirati ili ugovoriti emociju. Druge studije otkrivaju da je to češće u ljudi koji su imaju osjećaj empatije veći.
Onda što biste trebali učiniti kada loše raspoloženje uđite?
Radite pozitivne stvari
Kao slušanje glazbe i pomaganje drugima. Kada pomažete drugim ljudima, teško je pasti u loše raspoloženje ili loše raspoloženje, U međuvremenu, slušanje vesele ritmičke glazbe može olakšati ružno raspoloženjetko je pogođen.
Primijenite zdrav način života
Zdrav način života počevši od početi redovito vježbanje, uzimajući dovoljno odmora, i čine ga naviku jesti zdravu hranu. Često izlazite iz zatvorene sobe kako biste udisali svježi zrak i vježbali, kao što su vožnja bicikla, šetnja, igranje tenisa, plivanje ili drugi sportovi koje volite.
Osim toga, dovoljno je za sedam do devet sati sna. Nedostatak sna i umor mogu dovesti do sumornosti i razdražljivosti, što smanjuje sposobnost upravljanja raspoloženjem.
Regulirajte dijetu
Jedite hranu koja vam može pomoći raspoloženjekao što su rajčice, avokado, slatki krumpir, banane, quinoa i jaja. Osim toga, ako ste osjetljivi na iskustvo loše raspoloženje kada je želudac prazan, pokušajte jesti svaka 3-4 sata.
Međutim, odredite prioritet zdrave i uravnotežene hrane i izbjegavajte prerađenu hranu i one koje sadrže trans masti. Osim toga, ako ste ranjivi loše raspoloženje kada menstruacija ili predmenstrualni sindrom (predmenstrualni sindrom/ PMS), onda možete smanjiti potrošnju šećera, soli, kofeina počevši od nekoliko dana prije PMS-a.
Usredotočite se na jednu stvar
Jedna studija pokazala je da su raspoloženja loša Vjerojatnije je da će doći do ljudi čiji umovi lutaju okolo ili izvan fokusa. Stoga radite na jednoj stvari s fokusom, kao što su kuhanje, obrt ili drugo.
